Doporučení pro zachování dobrého zraku. Vitamíny pro zrak

Schopnost jasně vidět svět lidí bere jako samozřejmost. Ale co se stane, když dojde ke ztrátě zdraví, a jak to může ovlivnit? V tomto článku se podíváme na některé z doporučení pro zachování dobrý zrak a celá řada užitečných cvičení pro oči.

Co určuje zdraví oka?

Dobrý zrak - je klíčem k pohodlnému životu bez tížením. Vizuálně je člověk vnímá 90% informací, a to je pádný argument, pokud jde o péči o oči.

Aby nedošlo ke ztrátě schopnost vidět „věci tak, jak jsou“ nutné dodržovat určitá doporučení pro zachování dobrého zraku:

Video: Pokud padl zrak / Pokud váš zrak zhoršil

• použití slunečních brýlí zejména slunečního času - to je nezbytnou součástí hygieny očí. UV světlo může urychlení vývoje patologických stavů, jako je šedý zákal a předčasné degeneraci tkání. Kromě toho, nadměrné sluneční světlo vyvolává poškození rohovky;
• škodlivé návyky (např. kouření), zvyšuje riziko poškození rohovky oka a podobné UV záření může způsobit degenerativní procesy. Lidé v krvi, které obsahují nikotin, nejsou schopny plně absorbovat všechny živiny, a zrak obnova je prakticky nemožné;
• abstinence od alkoholu - to je jistý krok směrem k jejich péči o oči. Lidé, kteří pijí alkoholické nápoje, s přihlédnutím k vývoji syndrom suchého oka. Velké množství alkoholu vede k toxickému embolie, a porušení očního nervu;

• Musíme sledovat hladinu cukru v krvi. Nejlepší vize člověk bude, když se minimalizuje spotřebu slazených a sacharidů-bohatých potravin, jakož i odmítání těchto nápojů, které obsahují barviva. výkyvy Cukr může vyvolat patologické změny v oční čočky, takže pravidelné kontroly podle odborníkem mohou zabránit některé nemoci;
• Denně by měli jíst potraviny bohaté na antioxidanty a zinkem. Také optici se doporučuje zařadit do jídelníčku vitamínů. Nejlepší v tomto druhu peněz - je to vitamíny a mastné kyseliny Omega-3.

Výše uvedené tipy vám pomohou při prevenci poruch spojených s očima. Doporučení pro udržení dobrého zraku, vhodný pro jakýkoliv věková skupina bez ohledu na pohlaví.

Co jiného je potřeba pro zdravé oči?

Kromě zdravého životního stylu a pravidelné vyšetření specialistou v nutnosti použít vitamin dietu jako prevence chorob. Co to znamená?

Každé lidské tělo potřebuje některé stopové prvky a látky, které přispívají k normálnímu vývoji. Oči zase bude užitečné vitamíny pro zrak. Většina léků je možné rozdělit do několika skupin podle povahy dopadu a regenerační funkce.

Vitamínů skupiny B pro udržování vize

Činné po dni, kdy správné kombinační produkty příznivý vliv na vývoj látek, zlepšuje ochrannou reakci organismu a ke stimulaci imunitního systému.

Obnova vidění je nutná v případě, že je nedostatek některých vitaminů. Aby k tomu nedošlo, odborníci doporučují pro denní zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které obsahují následující součásti:

Video: Sportovní výživa (ERSport.ru) Twinlab Omega-3 rybí olej

• Vitamin A: schopen zabránit degenerativní procesy v různých tkáních oka, a také značně zlepšuje ostrost vidění;
• Vitamin C: To je nezbytnou součástí téměř každé karoserie a oči nejsou výjimkou. Prezentované vitamín urychluje látkovou výměnu, se zabránilo stagnaci tekutiny v těle, a proto zvyšuje schopnost mikrocirkulace oční bulvy tkáně;
• Vitamin E: schopna zabránit patologických stavů, jako je krátkozrakost a zákalu;
• vitamin D: výrazně zlepšuje výkon optického nervu a zpomaluje stárnutí oční tkáně.

Vitamin komplex spolu s užitečnými stopových prvků - to je první krok na cestě k vašemu zdraví očí.

Video: želé Borůvky z tentorium obnovit zrak

Stopové prvky nezbytné pro dobrý zrak

Doporučení pro zachování dobrého zraku obsahují některé užitečné tipy pro používání stopových prvků. Ty jsou velmi důležité nejen pro oči, ale i pro zdraví celého organismu.

Draslík je na prvním místě mezi klíčové prvky, které jsou potřebné k udržení dobré vidění, jakož i k vyrovnání rovnováhy kyseliny alkalickou.

Stopový prvek, jako je vápník, je protizánětlivý účinek, a je také zahrnuta v buněčné složení kapaliny a oční tkáň.

Zinek a selen rovněž nezbytné pro okysličení Orgány vidění. Tyto stopové prvky podporují normální funkci oka a okolních struktur k nim.

Video: Jak se zachovat zdraví očí. oftalmolog poradenství.

Soubor cviků

Po dlouhé práci na počítači nebo čtení prodloužené oči potřebují odpočinout. Účinný způsob, který odstraní únavu očí, budou tyto úlohy:

• energický bliká po dobu jedné minuty;
• fixace čím blíže k tomuto tématu, na dálkovém ovladači;
• full-time jablko otočí ve směru hodinových ručiček a naopak;
• silný šilhající oko, následuje relaxace.

Tato cvičení jsou velmi užitečné, a jejich pravidelné provádění může zabránit mnoha patologických stavů spojených s nervu a oční bulvy.

zdravé potraviny

Pravidla pro dobré vidění neobejde bez seznam produktů, které budou nejlépe vliv na zdraví očí:

• mrkev může zlepšit zraková ostrost a podporuje látkovou výměnu. K tomu dochází v důsledku přítomnosti velkého množství karotenu;
• špenát velmi vhod, pokud začnete nějaké problémy s očima, protože obsahuje lutein - stopový prvek nezbytný, aby se zabránilo dehydrataci a zničení oční bulvy;
• uznávaný šípky s vysokým obsahem vitamínu C a je vyžadován pro pravidelné používání;

Meruňky se skládá z vitaminů skupiny A, které jsou nedílnou součástí dobré vidění.

Správné dieta, cvičení a správná funkce vám pomůže ušetřit nejen své vize, ale i zdraví a mládí.