Cvičení po zdřímnutí v prostřední skupině. Komplexní rekreační gymnastika pro děti

Každá mateřská škola předložit balíček opatření pro práci s malými dětmi. V tomto případě hovoříme o takové události, jako gymnastiku poté, co spí v prostřední skupině. Jaký druh cvičení? A jaký druh cvičení jsou zahrnuty v areálu?

Video: Gymnastika po spánku

Jaký je poplatek za děti?

Nabíjení, stejně jako jakýkoli jiný fyzický trénink, je nezbytný pro normální činnost dítěte. Za tímto účelem se v mnoha školkách organizovaný fizkultminutki, přiděleno čas na vývoj dětského fyzické odolnosti. V tomto případě je optimální čas pro nabíjení je považován brzy ráno. Neméně důležitá je povzbuzující nabíjení nebo gymnastika po zdřímnutí v prostřední skupině. Odstraňuje ospalost, vede veškeré tělo svalový tonus, rozvíjí pozornost a zlepšuje náladu.

Video: Be Slim! / dechová cvičení pro rychlé hubnutí a očistu těla

Jaké jsou charakteristiky Gymnastika pro děti prostřední skupina?

Hlavním rysem gymnastických cviků po dítě spánku je považována skutečnost, že zahájení prací na obnově těla zaměřené na konečný probuzení ze spánku. tj Děti, které se právě probudil, většina z nich se nachází v pohybových aktivitách. Všechny pohyby v takové gymnastické cviky jsou prováděny bez náhlé pohyby. Některé z nich pracuje výhradně s dechem, zatímco jiné jsou zaměřeny na obnovu svalový tonus, prevence nesprávného držení těla a ploché nohy.

Účinnost každého cvičení závisí na psychologické nálady pečovatele, jakož i způsobu jeho zásobování gymnastiky. To je důvod, proč ke zlepšení účinku nabíjení se doporučuje provádět všechny gymnastické prvky hravou formou a vhodným soundtrack.

dechová cvičení

Cvičení po zdřímnutí v prostřední skupině může zahrnovat řadu cvičení. Například to může být speciální dýchací techniky. Jedním z nich je považována za cvičení s názvem „Létání na měsíc.“

Během je nabízena jeho představení pro děti, aniž by se z postele k provedení dech (může být hluboká) nosem a ústy - výdech. Pak budete potřebovat nohy roztáhněte a ruce sevřené v pěst a jemně umístěte přední část hrudníku. Při nádechu byste neměli měnit polohu těla při výdechu se doporučuje zahájit otáčení sepjatýma rukama, přičemž je drží na úrovni hrudníku. Takový pohyb se musí opakovat 4-6 krát.

Další cvičení, která zahrnuje gymnastiku poté, co spí v prostřední skupině považován za „Létání na raketě.“ Je založen na správném nádechu a výdechu. Pro jeho realizaci je třeba se dostat na kolena a zvedněte ruce nad hlavu. Pak je třeba připojit přes hlavu volnou rukou a vzít dech a po - výdechu. Kromě toho je nutné dýchat s určitým zpožděním. By měl dostat dlouhý výdech, doprovázený jemným houpání z jedné strany na druhou. Přeneste váhu těla z jedné nohy na druhou a říci brnknutí: „Ooh-yyy.“ V ideálním případě se doporučuje opakovat cvičení 4-6 krát.

Příští cvičení se nazývá jako doma, „Uvádění na obleku.“ Pro její provádění musí nejprve squat dolů, pak hodit do rukou zámku nad hlavu a vzít dech. Po výdechu a šíření s rameny na stranu, říkat „Chick“. Takový postup, dělat 5-6 krát.

Sportovních aktivit ve střední skupině, můžete začít s touto jednoduchou dýchací cvičení jako „Cesta do Lunokhod.“ K tomu, stát na podlaze, nohy umístit na ramena a paže se šíří podél těla. Nadechněte se a squat follow (musí být spuštěn, pokud je to možné). Krčící se, řekněme, "Oo-oo-ů!" Opakujte 5-6 krát.

Další cvičení v komplexních cvičení po probuzení, se nazývá „Sleepwalkers“. Za svůj výkon, děti potřebují se dostat dolů na kolena, pokrčte kolena a roztáhněte je, zároveň šíří prsty od sebe. Pak se zhluboka nadechla a krátký dech. Rci: "Hee-hee a" - a opakujte 2-4 krát.

Cvičení pro probuzení

Hlavní předností Poplatek za děti provedeno po spánku, je to, že mnoho cvičení jsou prováděny přímo rovnou do postele. Děti ani potřeba, aby se tam dostat - tyto cviky jsou prováděny z polohy vleže.

Video: Ranní cvičení v rozmezí 2-3 let ptáka

Chcete-li to provést, přejděte pohodlně na zádech, nadechnout a vydechnout, pohnout prsty u nohou a ruce, prsty zaťaté v pěst, pokrčte kolena, výtah nad hlavou, a připojit je k hradu. Stretch. Ponořte ruce. Stáhněte si pravou nohu do boku, patou a špičkou narovnat sami. Udělat to samé s levou nohou. Připojení obě nohy současně a protáhnout znovu.

Lehněte si na záda. Rozšiřte své ruce do stran. Lean obě ruce k sobě a třít je do tepelných pocitů. Zvedněte obě nohy nahoru a dělat cvičení „kolo“, přeneseně šlapání ve vzduchu. Nižší ruce a nohy. Uspořádat je široce. Spojit dohromady, a poté odpojit. Cvičení by mělo být provedeno současně rukama a nohama. Opakujte 2-4 krát.

Převrátit na břicho. Dejte ruce pod bradou, nohy je mírně zvyšovat a některé pohyby ve vzduchu (tyto akce vzdáleně připomínají plovoucí člověka). Zvedněte ruce a učinit je „nůžky“. První a druhý cvičení opakujte 5-6 krát.

Strečink po nabití

Po krátkém tréninku ve střední skupině se doporučuje absolvovat malý úsek. K tomu, že děti si lehl na záda, s pravou rukou vzít levé koleno, odbočit na pravé straně (až do okamžiku kontaktu s nohou postele) a protáhnout. Vrátit do původní polohy. Totéž se musí opakovat a pravá noha, otáčení v opačném směru.

Cvičení v blízkosti postele

Kromě cvičení v posteli, gymnastika odpolední zdřímnutí obsahuje několik prvků, které jsou prováděny, když stál na podlaze. Za prvé je třeba projít komplex na místě. Pro plný účinek se doporučuje zařadit uklidňující neutrální hudbu. Provádět chůzi po dobu 1 minuty.

Video: Ranní cvičení v 2-3 roky, komplex MOTÝL

Postavte se s nohama na šířku ramen. Ruce volně podél spodní části trupu. na úkor "čas" - ruční minulých let a učinit bavlnu nad hlavou. na úkor "dva" - vrátit se opět do jejich původní polohy. Opakujte 4-5 krát.

Položte ruce na pasu a začnou chodit, zvedl kolena nohy (jak jste zmínil). Opakujte 5x.

Dolní končetiny a lopatka vzduch rukama. Nadechněte se a výdech. Umístěte šířku nohy ramenní sebe. Ruce vytáhnout. na "čas" skákat a obě ruce, aby se bavlny. na "dva" - vrátit do původní polohy. Sledujte nádechu a výdechu.

Cvičení s měkkou podložkou

Někdy gymnastika v mateřské škole zahrnuje použití různých šrotu dílů. Například nejčastější atribut pro nabíjení považovány rohože s tvrdými štětinami. Z tohoto dokonalého pogumovanou podložku obvykle používá pro čištění obuvi na chodbě.

Cvičení je chůze na tvrdé piloty koberec. Pomáhá dětem, na jedné straně, konečně probudí, a na druhé straně - v průběhu pracovního poměru dojde k nedobrovolné masáž nohou. Připomeňme, že v lidské nohy je největší koncentrace aktivních bodů, který je zodpovědný za provoz různých orgánů.

Postavte se přímo v přední části postele. Hand zatáčky v loktech. na úkor "čas" - krok na podložce s jednou nohou. na úkor "dva" - krok na povrchu druhé noze. Až napočítám do tří - jeden zpáteční cestě do výchozí polohy. Až napočítám do čtyř - sekundy. Opakujte 7-10 krát.

Video: Ranní cvičení v 2-3 roky, komplex FLOWER

Fizkultminutka s míčem

Gymnastika komplex po zdřímnutí může zahrnovat cvičení s míčem. Vykonával to stojí vedle postele. Postavte se rovně. Ohnout a vzít míč. Zvedněte ruce do míče, vytvoření jakéhosi oblouku. Střídavě ohnout míč kolem levé a pravé straně. Opakovat každý míjí 5krát.

Po cvičení nezapomeňte, jak protáhnout. jemně protřepejte zápěstí chodidla. Všechna cvičení, které zahrnují gymnastiku poté, co spí ve školce, učitel může být doprovázen tleskání nebo spustit pod známou hudbu k dětem.