Komplex ranní gymnastika v přípravné skupině - živost po celý den

Lehké cvičení v dopoledních hodinách dá živost, honit snový stav. a je-li sada ranní cvičení v přípravné skupině se bude konat v pravidelných intervalech, bude to zabránit vzniku Flatfoot, aby hladký držení těla a svaly silnější. Po nabití se děti již cítí letargický a ohromen, zlepšuje náladu díky aktivaci nervové soustavy.

Doporučení pro

• ranní cvičení Nejužitečnější je v přípravné skupině, pokud si dělat cvičení venku (je-li teplý vzduch). Pokud je to venku zima, měli byste cvičení u otevřeného okna.
• Ideální trénink oblečení: šortky a tričko, šortky a tričko může být.
• Předpokladem pro vliv na zdraví zlepšování - správné rytmické dýchání.
• Komplex ranní gymnastika v přípravné skupině by měla být prováděna v podobě hry, doprovázená verši a písněmi.
• Dávejte pozor na rozcvičení celého těla: nohy, paže, ramena, záda, krk. Dávejte si pozor na výkon zařízení. Je důležité, není množství, ale kvalita.
• Snažte se dělat cvičení méně než 10krát, aby nedošlo k přepracování těla. Celková doba by neměla přesáhnout 15 minut.
• Můžete použít míče, švihadla, lehké činky pro děti propojky, pomocí stěn tyče.

Video: Nabíjení ráno živost po celý den [Fitness přítelkyně]

Chcete-li kontraindikovány cvičení?

Měla by poskytovat jemný zatížení nebo vyloučit to v případě, že dítě pocit nevolnosti nebo slabost, studený nebo kardiovaskulární onemocnění, člení funkce motoru.

Příkladná sada ranní cvičení v přípravné skupině

1. Warm-up obsahuje svižné chůzi nebo jogging na místě, simulované chůzi liška, medvěd obchází kočky.

videa: "Fitness každý den": Široké dřepy - nová cvičení na ranní cvičení komplexu

2. „Vzestup slunce“ - zvedání rovná, nahoru a dolů, což přispívá ke správné tvorbě držení těla. Můžete pozvat chlapce vylíčit vítr. Chcete-li to provést, spusťte houpačky rukama do stran.

3. kruhové pohyby ramena dopředu a dozadu, jako kdyby něco chceme ztratit s nimi.

4. Nakloňte hlavu tam a zpět, v části, pokus čerpat slunce (kruhový rotace).

5. Cvičení pro nohy: dřep (ruku v ruce), částečné dřepy (nohy šířka ramen), mahi rovnou nohou střídavě dopředu a do stran. Přejít jako králíci nebo žáby, vysokým.

Video: Ranní cvičení "ENERGY a flexibilita" / Ranní cvičení

6. Svahy zprava doleva, trup zvraty. Ohýbat záda jako kočka se táhne, a jak se ohýbá, když to není v náladě. Můžete provádět svahy s míčem.

Dělat třídy zajímavější

Video: Ranní trénink. ranní cvičení

Gymnastika pro přípravné skupiny bude větší zábava, když ho doprovázet hry. Tento „pramínek“, když jsou děti ve sloupci a válcované mezi nohy míč a převod krychle nad hlavou, jednoduché tance do dětských písní. Používat hole, obruče, kostky. Jsou-li třídy provádí na ulici, můžete provést vyvážení cvičení: chůzi na chodníku nebo křídou stopy. Venku organizovat hry v přírodě, "catch-up", "Classic", "hlemýžď" - organizovat soutěže. A co je nejdůležitější, komplexní ranní cvičení v přípravné skupině pro děti zvedl náladu a dává energii, není unavené dlouhé opakování různých cvičení.