Jaké potraviny obsahují hořčík, a proto je důležité, aby pravidelně používat?

Jídlo je považován za zcela vyvážené za předpokladu, že obsah pravidel, a to nejen tuků, bílkovin a sacharidů. Je důležité nezapomínat na vitamíny a minerály. Skutečnost, že běžné potraviny obsahují hořčík, draslík a dalších prvků periodické tabulky, mnohé ani nejsou vědomi. Ale nedostatek z nich může mít závažné dopady na zdraví a celé tělo. Jaký je vztah se v potravinách, jako je například, hořčík a rozvoj některých chorob? Vezměme si více informací o tomto tématu.

Příznaky a následky chronického nedostatku hořčíku

Ve spojení s draslíku a fosforu Tento stopový prvek Poskytuje rytmické činnosti srdce a celkové dráždivosti nervové tkáně. Z tohoto důvodu, nedostatek hořčíku má vliv především na krevní tlak a správnou funkci „hlavního motoru“. častý poruchy srdečního rytmu, svalové křeče a křeče mohou být prvními příznaky nedostatku tohoto stopového prvku. Skupina riziko jsou jedinci s cukrovkou, a že porucha funkce ledvin. chronický únavový syndrom a trvalé mentální a psychické přetížení, způsobené stresových situací, nebudou mít prospěch. Následky mohou být velmi nebezpečné: nespavost, zácpa, narušení v srdci, únava, podrážděnost. Aby se tomu zabránilo, je třeba vědět, které potraviny obsahují hořčík v dostačující pro běžné množství tělesných funkcí. Dobře obeznámeni s pravidly, v závislosti na věku a pohlaví.

Denní potřeba pro hořčík

Výživu a biochemici se dohodly na potřebnou denní příjem tohoto prvku. Dospělý dost hořčíku 300-400 mg. V tomto věku, tato rychlost je mírně snížena - až do 250 mg. Tam jsou některé rysy poptávky po ní u žen během těhotenství a kojení. Pro plné síle budoucího dítěte a přítomnost matky je nutné 1000-1200 mg hořčíku ve stravě. U dětí, toto číslo se liší v závislosti na věku, od 140 do 350 mg.

Jak si vybrat nabídku, která výrobky obsahují hořčík v dostatečném množství? Je možné zajistit denní potřebu jíst, například pár kousků chléb s za den. Nebo jíst více potravin jako jsou ořechy, bylinky, fazole, kukuřice, játra, králík nebo telecího masa, čokolády, sýry, mořské plody, sýry, vejce. Pro více informací o koncentraci tohoto stopového prvku lze nalézt níže.

co Výrobky obsahují hořčík ve velkém množství?

Údaje jsou uvedeny v zásadě tabulce klesající od velkého k malému. Máme seznam potravin, které obsahují hořčík ve velkém množství.

Další produkty obsahují hořčík v menších množstvích. Mějte denní menu na základě poskytnutých informací. Ve vzácných případech, lékař může být přiřazena medikované „nasycení“ organismus hořečnatý přes tablet.