Dietní sýrové koláče sýra: jak snížit obsah kalorií. Dietní tvarohové: recepty a techniky vaření

Tvarohové koláče - jídlo, které je známé každému, kdo měl šťastné dětství a starostlivou matku, to jest pro většinu lidí. Vyrůstat, dcera uvařit tvarohové mají své děti, jemně jejich zavedení do těla zásadní, avšak často nepříliš oblíbený sýr. Mnoho lidí zůstává většinou tvarohové pochoutka po celý svůj život, a oni tiše odvoz nevyzvednuté „placky“ u potomků. Někdy však tyto ventilátory předstihuje smutnou skutečnost: já chci jíst, a váha se pohybuje na horní liště přípustné. A riskovat to, aby nežádoucí kila není žádoucí. Tito lidé mohou být poučeni, aby připravila Dietní sýr koláče tvaroh: pocit v ústech přítomné v plné výši, přičemž pás není zvýšen.

Jak snížit nutriční hodnotu?

Pojďme první nejjednodušším způsobem: poubiraem z receptu něco, co není nezbytné. Tvaroh odejít k dispozici - bez toho, nevaří tvarohové radši variace na palačinky. Je však nutné zastavit svou volbu na nízkým obsahem tuku, a to je lepší dělat bez tuku jogurt. Vedle složka - mouka. To dělá vydatné jídlo, aniž by je možno provést nahrazením malé množství krupice (což také není příliš dietichno) nebo mleté ​​ovesné vločky (což je to, co budete potřebovat!)

Dále, co může být ignorovány - grilování. To je konečný pokrm více tuku a do jisté míry to nasycené mastné kyseliny karcinogeny. Pro přípravu stravy cheesecake recept Radí jim péct v troubě. Chcete-li získat velkolepě, je nutné přidat jedlou sodu nebo prášek do pečiva, ale to není tak strašné.

Další „nepřátelské“ postavy - cukr. Místo toho můžete použít sladidlo, a mohou úplně opustit sladkost do těsta - Dieta sýrové dorty tvarohu při podání v kombinaci s ovocem a budou potřebné jako sladké. Nebo alternativně těsta můžete přidat strouhaný banán. Pak to dopadne v rozsahu nezbytném sladké.

Video: Jak zhubnout receptů lahodný dieta ovesné sušenky

Dietní tvarohové: skoro chuť dětství

Pro ně vzít jen balíček nízkotučný tvaroh 250 g, vejce a pár lžic sušených meruněk. Musí to být půl hodiny máčet ve studené vodě - meruňky jsou měkké a některé konzervační látky, se s nimi zachází, odejít. Najemno nakrájené sušené meruňky, sýr a udeřil jí vejce a dát „spát“ v lednici, aby se stal sladší a hustší. Vzhledem k tomu, že není přidán do jakéhokoliv jídla či jiných zahušťovadel, dietní sýrové dorty tvaroh vyřezat tradičně nezdaří. Těsto lžíce právě zadali a úhledně stanoveno na snímku pergamenu, který vyložil s plech. Stává se, že se sražené mléko je příliš vlhký, a těsto se šíří. Pak musíme vzít forem a nalít ji do nich. pečené Diet sýr koláče v troubě přibližně 30 minut při teplotě 180 stupňů, ale doba je silně závislá na vlastnostech desky, tak, že řídí barvy. Až budete připraveni, můžete tvarohové zalijeme jogurtem a posypeme čerstvými plody - co je nejdůležitější, že v náplni byl méně cukru.

Tvarohové koláče s mrkví a jablky

Kromě výhod, které přináší tvaroh, přidal další a vitamíny tkvící v zelenině a ovoci. To vše na jednom balení tvarohu pocházejí z velké mrkve a dvě jablka. Sypou na struhadle, kombinují se sýrovou hmotou, a tři polévkové lžíce krupice, ochucené půl sáčku vanilkového cukru a trochou skořice. To vše se hněte v mase poháněného ve vajíčku, což má za následek druhý dostane trochu vodnaté. Těsto se opět zvolena lžíci a uvedeným ve vzorci v případě, že je silikon, se nemusí prostilat, jinak návrat do pergamenu. Vzhledem k jablka a mrkev, tyto dietní sýrové koláče v troubě připravit velmi rychle - během čtvrt hodiny, musíme začít dávat pozor.

Video: cheesecake s tvarohem. Jak vařit sýrové koláče s tvarohem.

Tvarohové koláče s ovesné vločky

Oni mleté ​​mouky je nahrazena obilovin. Vejce potřebují více - 2 za 200 g sýra. Cukr lze přidat (2 velké lžíce), a hotový výrobek může nalít med - pak není potřeba cukru. Tvaroh se rozetře s vejci a vloček, jsou vytvořeny z výsledných těsta koláčů, které rozpadat do mouky nebo vloček, a stejné jsou smažené v olivovém oleji. Chcete-li dostat ven z tvarohu koláče Diet, grilování recept radí držet při vysoké teplotě a pod krytem. Pak „placky“ vberut není příliš mnoho oleje.

Recept na Multivarki

K čemu je tento přístroj, to je fakt, že i způsob smažení je méně škodlivý než konvenční desky - pokrm nedostane příliš tlustý. Chcete-li konečný pokrm více dietní může být místo toho umístit na smažení individuální tvarohové hmotnosti (jako v prvním receptu, například) společnou vrstvu, tuk pohár olej. Zůstává srovnal a zahrnují režim pečení po dobu 20 minut. Když dietní tvarohové v multivarka propláchnout, jejich části jsou řezané, posypeme čerstvým ovocem a podáváme s medem. Můžete, samozřejmě, a zalijeme marmeládu, ale pak se okamžitě zvýší kalorický.

Tvarohové na Dyukanu

Dyukanovskaya dieta stala tak populární v celém světě díky nejširšímu spektru vynikajících „pohudatelnyh“ jídel. Mezi nimi jsou přítomny a dietní tvarohové koláče. Recept předepisuje libru sýra směsi s vejci, práškovým vypalovacím pytlů a pět tablet sladidla, drtí na prášek. Hmota se rozprostře na pergamenu nebo „placka“ nebo obvyklé formě oladikov a umístí do sušárny. Ukazuje se, chutné, ale ne kalorií.

Video: Chutné a snadné: Recept pro líné knedlíky s tvarohem. Video recept.

Možná i jinak připravit dietní sýrové koláče z tvarohu na pouček Duc. Dva banány sklouznutí do mixéru se dvěma svazky bez tuku jogurt, pět veverky a dvě polévkové lžíce ovesných vloček. Roll koule těsta a znovu peče. Rychle, živiny a chutné!