Kuře v jogurtu (v pánvi). recepty

Video: Kuře v jogurtu na pánvi | Dieta prsa | [Recepty Fitness Cook #Fitnesscook]

Kuře v jogurtu, vařené v pánvi - je to chutné, zdravé a vydatné jídlo, které každá žena může vařit jen půl hodiny. Vzhledem k vysokému obsahu živin, jako kuřecí vhodné pro dětskou výživu. Večeře vařené našimi recepty budou užitečné také pro sportovce a ty, kteří se rozhodli shodit pár kilo navíc.

Video: Kuře v jogurtu. Dietní recepty na štíhlou linii.

Kuře v jogurtu: Recept (v pánvi)

Kuřecí řízek vařené v jogurtu, velmi jemný a měkký. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin a nízkým obsahem tuku, tento pokrm vhodný pro diety. Kuře v jogurtu na pánvi se připraví následujícím způsobem:

• Vezměte 200 g jogurtu, přidáme nasekaný česnek, pepř, nasekané bylinky a sůl.
• 500 gramů kuřecí prsa rozřeže na malé kousky a máčet v hotové omáčky po dobu jedné hodiny.
• Když bude ten pravý čas, umístěte nádobu na oheň, nalít do něj lžičku rostlinného oleje a tepla. Dát kuře, smažit to po dobu několika minut a potom ji zalijeme marinádou.
• Simmer misky na mírném ohni pod víkem uzavřena do vařené.

Připravený kuřecí půjde dobře s jakýmkoli přílohou, ale nejužitečnější je salát nebo dušená zelenina.

Kuře v jogurtu na pánvi (foto)

Kuřecí řízek se zeleninou dopadá velmi chutné a zároveň nízkokalorické. Možná, že to je šťavnatý pokrm bude jedním z nejoblíbenějších ve svém každodenním menu a vaši blízcí víc než jednou požádal, aby ji na večeři. Jak vařit kuře v jogurtu na pánvi:

• 500 g filet drůbeže a nakrájí na tenké dlouhé proužky. Vložte je do hluboké misky a ochutíme drceným česnekem, solí, pepřem, Provensálské koření, mletého zázvoru a sójové omáčky. Smíchejte všechny ingredience a nechat vyluhovat v lednici po dobu půl hodiny.
• Kuchyňská cibule oloupeme a nakrájíme na půl kroužky.
• Rozehřejte pánev, nalijeme do ní trochu rostlinný olej a osmažte kuře dozlatova. Po přidání 100 g cibule, fazole (čerstvé nebo mražené). Nadále smažit potraviny dohromady po dobu několika minut. Fazole může nahradit brokolici, pokud je to žádoucí.
• Je-li jídlo je téměř připraven, nalijte do něj 100 g odtučněného jogurtu a stejný převařené vody. Podusíme filé se zeleninou doměkka na mírném ohni.

Podávejte kuře zdobené hnědou nebo předvařené rýže.

Pečené kuřecí prsa v jogurtu

Jak víte, kuřecí maso - je užitečným a nízkokalorické produkt. Bohužel, ne každá žena může vařit chutné jídlo z něj, protože velmi často se získává suchý a bez chuti. Aby nedošlo k běžné chyby, pečlivě přečtěte náš recept a vařit s námi:

Video: Kuře v jogurtu

• S kuřecím masem, odstraňte kůži, oddělte zaoblení nůž a učinit z něj počet paralelních diagonálních zářezů.
• 250 g jogurtové směsi s drceným kopru, petržel, sůl a pepř. Prsu, místo do mísy, zalijeme připravené směsi a umístit jej v lednici po dobu dvou nebo tří hodin.
• Omaštění s rostlinným olejem, do něj kuře, zalijeme marinádou a dát ji k péct v předehřáté troubě.

Miska by měla být připravena po dobu asi 40 minut. V případě, že omáčka se odpaří před tímto termínem, do pánve trochu vody. Na ozdobu můžete odeslat kaše nebo smažené brambory.

Video: Kuřecí paličky marinované v kefire.04.01.15.

závěr

Doufáme, že bude užitečné recepty, které jsme shromáždili pro vás v tomto článku. Kuře v jogurtu (v pánvi), může být vaše oblíbené jídlo, pokud se rozhodnete sportovat nebo omezit moc, jak se zbavit přebytečných centimetrů v pase.