Salát s tvarohem. Užitečné recepty

Tvaroh - je univerzální přípravek, který se používá pro vaření mnoha pokrmů. Pokud sportujete nebo plánujete zhubnout, pak stačí jednoduše „spřátelit“ s lahodnou a zdravou stravu. V tomto článku se dozvíte, jak vařit vydatné salát s tvarohem a budete moci doplnit pokladnici oblíbené recepty.

Video: Rajčata s tvarohem, bylinkami a česnekem - zdravé a chutné občerstvení. snadný recept

zelený salát se sýrem

Výborná kombinace zeleninou a sýrem bude vaše snídaně nebo odpolední čaj byl co nejpříjemnější. Pokud jste rozhodnuti zhubnout na léto, pak se tento pokrm můžete vyměnit večeři. Jak vařit zelený salát s tvarohem:

• Salát (jeden svazek) trhat ruce a místo ve velké míse.
• Tři rajčata, dvě okurky a dvě velké papriky různých barev kostek.
• Šest ředkvičky nakrájíme na kroužky.
• 100 g tvarohu ve směsi s ostrým zeleninou.
• Náplně míchat dvě polévkové lžíce olivového oleje, jednu lžíci sojové omáčky, sůl a pepř.
• Pour zálivka a dobře promíchejte.

Tento pokrm je bohatý na bílkoviny a živiny zeleniny přizpůsobit tak rychle, jak je to možné. Proto se připravit salát po silový trénink a dělat svou večeři.

Video: FITNESS recepty: 5 zdravý salát se sýrem!

Salát s tvarohem a okurkou

Tento jednoduchý a zároveň bude vydatná salát byl častým hostem u vašeho stolu. Připravovat to je velmi rychlý, takže i dítě bude schopna vyrovnat se s tímto úkolem. Salát s tvarohem a okurkou, recept na které je uvedeno níže, je to velmi jednoduché:

• 400 gramů čerstvých okurek nakrájíme na tenké plátky. Pokud máte pocit, že jsou trochu hořkou chuť, pak pre-zúčtování je z kůže.
• Svazek zelené cibulky jemně nasekáme.
• Vložte připravené přísady do mísy, přidejte do něj 100 g tvarohu a promíchejte.
• Salát se solí a, pokud je to žádoucí, přidejte lžíci zakysané smetany.

Salát se sýrem a rajčaty

toto dietní salát stejně jako sportovci, protože tam není nic zbytečné. Kromě toho kombinace ingrediencí nemá dojem vynikající lahodné pokrmy. Zpracujeme takto salát s tvarohem:

• Polovina oloupané červenou cibuli nakrájíme na tenké polokroužky.
• Tři čerstvé okurky oloupeme a nakrájíme na kruzích.
• Svazek kopru jemně rozpadat, po odstranění silné stonky.
• Spojte přísady do salátové mísy a přidejte do něj 100 g tvarohu.
• Pro plnění, použít sůl, pepř, lžíci balsamikem a dvě polévkové lžíce olivového oleje.

Salát se sýrem a lososem

Tento pokrm je vhodný nejen pro obvyklé večeři, ale také perfektně hodí do slavnostní menu. Salát, ryby, sýry a vejce, ve kterém - základních složek, i když zvláštní na první pohled, ale bude to určitě potěší vás i vaše hosty. A originální dekorace, aby to jídlo hvězda gala večeře. Recept je následující:

Video: Recept od Chef Clinic "Kivach": Zeleninový salát se sýrem

• Lžičky želatiny se rozpustí v půl šálku horké vody, počkat, dokud se nerozpustí, míchejte.
• 250 gramů tvarohu smíchá s 200 g majonézy. Porazit mixér produkty, pokud nemají získat konzistenci vzduchu. Po tom, zalijeme želatinou do omáčky a za stálého míchání znovu.
• Hluboký talíř nebo misku s fólií úhledně vyrobena.
• Červené rybí filé se solí (150 g) a nakrájené na tenké proužky Kryt vnitřní povrch nádobí.
• Dal polovina z první vrstvy tvarohu hmoty a hladké ho vidličkou.
• Dvě žloutek vařené kaše a umístěte druhou vrstvu.
• Dále se přidá zbytek tvaroh a pokropí mleté ​​crabsticks (150 gramů).
• Konečná vrstva se rozdrtí a vařená rýže proteinů (tři lžíce).
• Umístěte salát v chladničce po dobu několika hodin. Když želatina ztvrdne, otočit vzhůru nohama na rovnou desku, lehce odstranit plastový obal, zdobí hotový misky s plátky citronu a nasekané bylinky.

Před podáváním nakrájíme hotový salát, stejně jako koláče.

Pikantní salát se sýrem a česnekem

Lehký a zdravý salát s tvarohem vaří velmi jednoduše. Můžete jej sloužit k snídani nebo občerstvení jako samostatný pokrm, a použít jako náplň do válců nebo sendviče. Recept:

Video: Lemon tvaroh ke snídani [Užitečné recepty plánu&Cook]

• 300 g tvarohu ležela ve velké míse a kaše s vidličkou.
• Jedním z čerstvé okurky oloupeme a jemně nasekáme.
• Petržel a kopr nasekáme libovolně. Kromě toho můžete použít jakékoli jiné bylinky nebo pažitka.
• Zkombinovat všechny ingredience, přidejte jim prošel lis na česnek (jeden, dva nebo tři plátky), koriandru, pepře a trochou soli.

Podávejte salát na stůl najednou, dokud sýr není „kulhat“ a vybral kapalinu. Pokud se rozhodnete použít misku jako náplň válců, potom potřete jej na pita chléb, role, zabalit do plastové fólie a dejte do lednice na pár hodin. válec řez do částí před podáváním.

Salát se sýrem a kuřecím masem

Zde je další příklad toho, fitness salát, který je tak rád sportovce. Pro přípravu jedné porce budete potřebovat:

• Šest salát trhat ruce na malé kousky a dát na spodní straně ploché desky.
• 150 gramů vařené kuřecí maso nakrájíme na malé kousky a dejte ji na listech.
• Další vrstva - lžíce sýra a pět cherry rajčata, nakrájíme na čtyři kusy.
• V případě potřeby posypeme salát cibulové kroužky.
• Chcete-li náplň, připojit lžíci sojové omáčky, lžičku dijonské hořčice, dvě polévkové lžíce olivového oleje a soli. Smíchejte všechny složky a nalít výsledné směsi k přípravě salátu.

Toto jídlo může být vařené snídaně, večeře nebo souboru jako zdravé a užitečný svačinu.