Norbekova gymnastika páteře. Gymnastika Mirzakarim Norbekova pro páteře a kloubů

Video: Nejlepší kloubní gymnastika MS Norbekova (cvičení pro páteře a kloubů)

Je těžké dnes vypočítat řadu postupů, zavádění nejlepších mozků lidstva ke zlepšení „sloupec život“ našeho těla. Ale popularita gymnastiky pro páteře Norbekova získala zvláštní lásku mezi lidmi, kteří chtějí o své zdraví. Pomáhá tuto techniku ​​a ti, kteří se starají o prevenci všech nemocí, a ty, kteří jsou na jejich přezaměstnanosti spouští tělo, na rozdíl od skoliózou, Osteochondróza zákonitostech nemocí způsobených profesí a věkem.

Mirzakarim Norbekov - autor účinného poplatku za páteře - má řadu parádě. Doktor psychologie a pedagogiky, PhD v medicíně je rozpoznán mnoha ruských a zahraničních akademií, že je pravda, vědec vědci identifikační znaky orientální medicíně a zavedení skvosty starobylého poznání v oblasti vzdělávání a zlepšení jejich současníků.

Podle Mirzakarim Sanakulovich, s jeho spravedlivý podíl pozornosti do svého těla udělat provaz nemusí jen nedospělý, ale devadesátník. Co ještě může překvapit Norbekov? Kloubní gymnastika pro páteř, vyvinutý těchto talentovaných vědců, pomáhá obnovit zdraví nejen „pilíře života“, ale také do všech vnitřních orgánů, zvýšit celkovou vitalitu celého organismu. Tajemství léčení netradiční cvičení?

Co je gymnastika na klouby na Norbekovu?

Na rozdíl od sportovního areálu cvičení, které slouží k posílení svalů, kloubů a páteře gymnastiku MS Norbekova má terapeutickou funkci.

Video: Kloubní gymnastika MS Norbekova (plná verze)

To není tvarování a aerobic, cvičení tohoto komplexu nevyžadují nákladné vybavení cvičení a žádné speciální zařízení. Musíte mít stálý touhu být zdravý a pracovat na svém těle.

Hlavními cíli

Ať už je cíl, nebo dát před člověka, který se rozhodl, aby se zapojily v systému Norbekova - zlepšit zrak a posílení páteře a kloubů - guru doporučuje začít s celkové zdraví. Léčení, podle jeho názoru, přichází zevnitř. Radost z aktivního života a energie na pohyb nám vrátí nejen fyzické aktivity školicí těla, ale ducha člověka.

Video: Kloubní gymnastika * Norbekov

Druhým úkolem Mirzakarim Sanakulovich domnívá restaurování plnou kontrolu nad celým tělem. Omezená pohyblivost kloubů hrozí ztráta schopnosti provádět i ty nejzákladnější životně důležité akce. Proto je cvičení pro klouby na Norbekovu eliminuje bezmoc a umožňuje přesunout na jakoukoli vzdálenost.

Třetím cílem tohoto mistra se domnívá, dává pružnost páteře, protože to je hlavní rys lidské mládí. mícha umístěn uvnitř páteře s osteochondróze nebo radiculitis odparek se podrobí stlačena, což vede k nepříjemné příznaky závažné bolesti na absolutní nehybnosti.

Dr. Norbekov v kloubních gymnastice vysvětluje, jak obnovit řádné fungování páteře a dalších orgánů pohybového aparátu.

Čtvrtý úkol jedinečnou technikou vidí ve zvyšování svalové kondice a vazy. Hromadné svaly mírně školená osoba je obvykle 40 až 45 procent z celkové hmotnosti těla. Když nečinnosti svaly začnou atrofie. Důraz na klouby výrazně zvyšuje, a v přítomnosti nadváhy je tento negativní proces urychlit. Pravidelné cvičení na jednoduchém Norbekova systém vám umožní vybudovat silnou svalovou korzet kolem páteře, což eliminuje zbytečnou zátěž pro něj.

důležité body

Norbekova gymnastika páteře - je harmonický soubor cvičení je třeba dodržovat přísně v určitém pořadí autora: nejprve načte ruce, a pak - nohy. Cvičení pro horní páteř předcházet tréninku o nižší divizi. Tím je dosaženo postupným příslušnému načíst pohybový aparát. Gymnastika na kloubech Norbekova se nejprve o půl hodiny. V důsledku rozvoje své technologie může dosáhnout čtvrt hodiny, což by bylo dost pro celý komplex. Navzdory doporučení opakovat každý cvik 8-10 krát, Norbekova gymnastika páteře předpokládá, že se nemůžete dostat zavěsil na účtu.

Hlavní věc - až 90 procent úspěšnosti - položen v dobré náladě! Rytmus počátečního vzdělávání, můžete si vybrat podle svých vlastních schopností. Kontrolovat, kolikrát cvičení se provádí, se autor věnuje pouze 10 procent!

Důležitým momentem v rámci cvičení je hladká dýchání. Kromě toho by nemělo být příliš časté. Mít zvládl úvodní tréninkové techniky, je třeba se držet určitého dýchacího rytmu: dech provádět při napětí a dech - při relaxaci.

Dalším důležitým faktorem úspěchu - absence pravidelného a nepostradatelný lenost! Gymnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana pro malé zatížení pohybového aparátu a svalstva, bez ohledu na kondici člověka. Proto jediným pravidelné cvičení může dát první pozitivní výsledky během 14-20 dnů.

Norbekova gymnastika pro páteř: hodnocení a shrnutí

Co láká mnoho fanoušků lékařů Norbekova jeho metodiky zlepšování? Komentáře k těmto pozitivním vyzařující laskavost, lásku a péči, na videa, připomínající meditace existují prostory na internetu a v knihách Mirzakarim Sanakulovich Norbekova poměrně často. Autor zakazuje cvičení v smutným, tupou nebo depresivní nálady. Tato cvičení nepřinese pozitivní výsledky. Norbekov nabízí školení nejen v radostné a povznesené náladě. Když zkombinujete Tento trénink mysli a těla s vývojem požadovaných rysů lidské osobnosti. Jak by si přál, aby sám sebe? Postupně se podle Dr. Norbekova, dosáhnout dvojí výhodu: s zotavení těla je otvor vnitřní „I“.

Hlavním odpůrcem vysoké účinnosti komplexu může být pouze automatismus - mechanické vlastnosti všech cvičení. Komplex se skládá z různých stylů a typů školení. Výchozí poloha: Postavte se rovně, hlavy, krku, hrudníku a bederní páteře by měla být směrem nahoru.

Nejprve hrál cvičení pro klouby rukou atd jsou využívány v nohách klouby. Dalším krokem v praxi horní hrudní páteře upravující činnost dýchacích cest, oběhového systému, orgánů trávicího traktu a ledvin. Na konci cvičení provádí na spodní hrudní a cvičení pro bederní páteře, který řídí fungování urogenitálního systému a pánevních orgánů.

Opatrně, kontraindikace!

Lékař schválení před tréninkem vykonává společný MS Norbekova je vhodné pro každého. Ale těhotné ženy, lidé, kteří prodělali infarkt a mrtvice, operace, duševní choroby, kteří mají závažné onemocnění kloubů a páteře, stejně jako zhoršení chronických onemocnění, jako cvičení je zakázáno.

Kdy byste měli dělat?

Kloubní gymnastika pro páteř mnoha lidí je obdivován pro svou jednoduchost a neuvěřitelnou účinnost. To dokonale zapadá do komplexu ranní cvičení a celodenní obvinění z lidské zdraví a pozitivní!