Gymnastika pro páteř.

Video: gymnastika pro páteř Demenshin

V současné době je v dolní části zad je často Setkání s patologii osteoartikulární aparátu člověka. Důvodem pro vznik tohoto onemocnění je často slabost svalu rámu páteře, což je důsledkem sedavého životního stylu.

Gymnastika pro páteř - jeden z nejlepších způsobů, jak posílit přírodní (sval) rámu. Moderní medicína vyvinula několik sad gymnastické cviky, Doporučuje osteochondróza páteře.

Gymnastika páteře (krční páteře)

Každé cvičení by se měla opakovat alespoň pět - desetkrát, zatímco řídí jejich bolesti. Tento soubor cvičení je možné provádět doma i během přestávek v práci:

1. Sledujte rotační pohyb hlavy.
2. Snižte hlavu a pokusit se dotýkat brady horní hrudním hranici.
3. Hází hlavu dozadu, stejně jako je to možné.
4. Sedět na židli. Zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné, udržet tuto pozici po dobu deseti až patnácti sekund.

Video: Spine cvičení. Norbekov

Gymnastika páteře (hrudní)

Tento soubor cvičení je povolen pro použití v akutních i chronických onemocnění páteře. Potřebný počet opakování každého cviku tři - čtyřikrát. Takový komplex zlepšuje pohyblivost hrudní páteře.

1. Sedět na židli, položil ruce na hlavu. Proveďte zhluboka nadechl, a pokud je to možné, je maximální oblouk zad (zadní strana by měla být přitlačí na opěradlo židle). Pak následují sklon dopředu a výdech.
2. Ležící na podlaze s jeho záda prohnula sledování.
3. Sedět na židli. Přetáhnout na dno hrudník ručník. Během hlubokého vdoha- vytvořit rezistenci k rozšíření hrudníku.

Gymnastika páteře (bederní)

Video: Zlepšení gymnastika páteře / terapeutické a profylaktické komplexu

Každé cvičení by se mělo opakovat deset - patnáct krát.

1. Lehněte si na záda, vytáhněte ruce podél těla. Střídavě napjatý a relaxovat vaše břišní svaly.
2. Ležel na zádech, sledovat zvedání horní části trupu, aniž by mu nohy z podlahy.
3. Výchozí poloha leží na zádech, paže natažené podél těla. Aniž by mu lopatky a hlavu z podlahy, zařaďte první dvě nohy na pravou stranu, pak obě levá strana.
4. Získejte na všech čtyřech. Postupujte střídavě vyklenutí zpět, nejprve doprava, pak doleva.
5. Pověsit na narovnal ramen na baru. Provádět otáčivý pohyb ze strany na stranu.
6. Ležel na břiše, ruce vytáhnout dopředu, otevřít své nohy trochu. Zvedněte jednu nohu a držet ji ve vzduchu asi pět až deset sekund. Opakujte toto cvičení s druhou nohou.

Když jste dokončili provádění cviky, lehnout a odpočívat po dobu asi jedné hodiny.

Jedno provedení míšních patologií sloupec může být kýla. Cvičení s onemocněním v akutní fázi (pokud je přítomen vyjádřeno bolesti) je kontraindikováno. Je to především z důvodu možnosti zachycení a zhoršující se stav pacienta.

Co se týče chronického onemocnění - lékařské gymnastika s páteře kýly Aktivně jmenuje a doporučené lékaři. Tato tělocvična je prakticky neliší od gymnastiky v osteochondróze. Jediným prvkem - se jedná o výjimku ze seznamu cvičení, které způsobují bolest, stejně jako celou řadu jasněji a plynuleji. Obecně platí, že pomalé a plynulé provádění cviků, bez jakýchkoliv trhne Razka pohybů a zrychlení - charakteristickým rysem všech cvičení pro páteř.

Video: Cvičení pro bederní páteře

Tak, fyzioterapie je dobrým prostředkem k léčbě a prevenci onemocnění páteře.