Ryby - nejzdravější jídlo

Video: Nejvíce užitečný program. Future Food (02.04.2016) HD

Ryby - nejužitečnější jídlo pro ty, kteří potřebují hodně bílkovin, ale chtěli snížit kalorický obsah potravin a snížit zátěž na játra. Sám o sobě tento produkt - velmi chutné a nabídky. S pomocí několika jednoduchých technik (drobky se sezamovými a mákem, dušená a grilované) ryby, nejužitečnější protein potraviny bude také neobvyklé. Začněme experiment.

Video: Nejužitečnější jídlo - ideální postava tajemství

Co ryby je nejužitečnější, a jak se připravit, jak nejlépe

Za účelem prodloužení mládí a poskytnout váš mozek nejlepší výživu, zvolit mastné mořské třídy. Tato ryba, jako je makrela, losos, sleď a tuňák, které žijí v chladných vodách, bohaté na esenciální mastné kyseliny. Také výživné halibut a pstruh. Tuk, který v přebytku se v nich obsažené, je užitečné pro optimální srdeční výkon. Odpovědět na otázku, jaký druh mořských ryb je nejužitečnější, je obtížné. A to není nutné. Pokud vaší pravidelné nabídce existuje několik druhů ryb, a víte, jak vařit to je různorodá, můžete si být jisti, že o své zdraví. Samozřejmě, že nejlepším řešením by bylo, aby se zabránilo smažené potraviny a používat parník. ale dušené ryby Mnoho lidí vnímá jako nevkusné. Proto diverzifikovat svou nabídku, pečeme. Budete potřebovat pergamen, rybí filé, cibuli, dvě sladkou papriku, kopr, citron, olivový olej a bílé víno. To je neobvyklé a vynikající způsob vaření. Pergamen na pečení, nakrájíme na osm částí, z nichž každá tvar kruhu o průměru asi čtrnáct centimetrů. Ryby (nejužitečnější a chutné, podle vlastního uvážení), by měly být sníženy na čtyři části - dvě stě gramů každý. Položte ho na pergamen kruzích horního krytu s kusem filet kruhu citronu, nakrájené zeleniny a posypeme bylinkami. Posypeme vína a přikryjeme zbytkem komunity. Okraje pergamenu je třeba pevně zabalit a dát přijatý "upakovochki" na plech. Vaření by neměla být delší než patnáct minut. Podáváme přímo v pergamenu, si připsal svůj prostředníček do kříže. Dávejte pozor, jako Obálka papír vidí horké páry, které lze vypálit.

Video: hledají levné ryby a poleznuyu.mp4

Ryby - nejvíce zdravých potravin, obalované

Nenáročný krupice pomůže vytvořit gurmánské jídlo. Za to vyžadovalo dvě stě gramů rybí filé, sto gramů cibule a tři lžíce krupice. Sůl a pepř podle chuti, vzít, můžete přidat koření. Ryby by měly uvolnit, suchý, odstranit ji z kostí, nakrájíme cibuli v mixéru. Přidejte do směsi lžíci krupice. Hodinu namočit to všechno do ledničky. Získaná směs se dostatečným množstvím tekutiny. Pak se rozdělí náplně do šesti částí a zapaniruyte v krupice, přičemž kruhový nebo podlouhlý tvar karbanátky. Fry produkt olej dodáván horký. Velmi chutné a neobvyklé look červené rybí steaky obalované z makových nebo sezamových semínek. Chlazené filety sůl a pepř. Roll v připraveném chov mixu. Ujistěte se, že mák nebo sezam přilepená na ryby ze všech stran. Fry na vysokou teplotu, zdroj horké steaky.