Co vitaminy jsou nejlépe přijata v zimě

Samozřejmě, že v zimě, kvůli nedostatku čerstvého „ovoce a bobulovin“ vitamínů, je druh stresu na tělo. V důsledku toho se člověk překoná ospalost, únava, špatná nálada, lenost a také způsobuje nízkou imunitu a v důsledku toho dochází k časté onemocnění.

otázka: Jaké vitamíny lepší přijata v zimě?

Lékaři imunologové se domnívají, že v zimě je třeba vzít ty vitamíny, které mohou podpořit tělo a pomoci mu vyrovnat se s neštěstí dermatologickými, tricology charakteru, zvyšují imunitu a obnovu (nebo zachovat), krásu a mládí. Snažte se pochopit, co vitaminy jsou zodpovědné za „blaho“ různých orgánů a systémů. To vám pomůže zjistit, jaké vitamíny jsou důležité a musíme je v zimním období.

Nedostatek vitaminů A, C, E a skupiny B přispívá ke vzniku suchosti, deskvamace a zčervenání tváře a ruce. ztráta vlasů, matný jejich přirozený odstín, lámavé nehty - to vše říká o nedostatek vitamínů skupiny B, vitamin C, hořčíku, mědi a železa. Časté dermatitida jsou známkou nedostatku vitamínů skupiny B (zejména B2, B3 a B6) v těle, dlouhá nehojící se rány a oděrky na kůži - nedostatek vitamínů C, D a K. Tak jak se vám vynahradit nedostatek základních prvků, co k pití vitamíny zimu ? Koneckonců, vitamíny umožňují posílení imunity, a tudíž zlepšit jejich zdravotní stav. Zpravidla přírodních vitamínů v zimě jsou velmi vzácné. Proto se doporučuje užívat vitamíny v kapslích, které se prodávají v lékárnách.

Kromě toho, zimní lidé často nemají dostatek vitaminu C nebo kyselina askorbová. Je to silný antioxidant, který hraje důležitou roli v metabolismu, posiluje imunitu a podílí se na syntéze „hormonů štěstí“. Skutečnost, že v zimě, tento vitamín je nezbytný pro organismus - nepopiratelným faktem: Během epidemických situacích, nachlazení a dalších nemocí, lékaři stále předepisují nám askorbinku. Kde najít tento vitamín? Obsažené kiwi kyselina askorbová, pomeranče, chokeberry a rajče. No, nejbohatší na obsah vitaminu C výrobku - kysaného zelí.

Nyní se obrátit na vitamíny skupiny B. Kromě výše zmíněných účinků nedostatku vitaminů skupiny, zobrazí se také Zayed koutky úst, začnou schnout a popraskání rtů a očí vodu, člověk se stává podrážděný, trpí nespavostí. Najít tu správnou vitamíny mohou být, pokud budete jíst potraviny, jako je pohanka, hrách, rýže, vejce, mléčné výrobky, srdce, játra, ořechy. Kromě nezbytných vitaminů, které jsou tak důležité pro člověka v zimě, tyto produkty obsahují rekordní množství proteinu působícího jako jakési "stavební materiál" pro buňky v našem těle. On-line lékárny mohou koupit vitamin B komplex v ampulích, kapslí nebo tablet.

Pokud začnete všímat, že vaše vize vám přináší víc a víc, takže nemají dostatek vitaminu A. Navíc k názoru, že je také užitečné pro posilují imunitní systém, což je důležité zejména v chladném období, ke zlepšení kvality vlasů a nehtů. Samozřejmě, mnozí jsou omezeny v zimním příjmu vitaminových doplňků, které lze zakoupit v lékárnách. Ale v čerstvých potravin, které jsme použili, aby zásobili od podzimu, tyto vitamíny také dostatečném počtu. Zdroje - mrkev, rybí, mléko, vejce, petržel, kopr a šťovík. Lékárna může požádat retinolacetátu - to je vitamin A.

Všechno pokazí? Nemůžete se soustředit na něco? To naznačuje nedostatek vitaminu E - tokoferol. On je zodpovědný za imunitní systém, pomáhá posílit přísun kyslíku do buněk v těle, takže je snazší se vyrovnat s vysokou psychickou zátěží. V yuolshom množství obsažené v zelí, hlávkový salát, špenát, hovězí játra, vejce, libové maso, rostlinný olej. Zde jsou nejlepší brát vitamíny v zimě být ve formě sto. Nicméně, pokud bychom přezkoumat seznam potřebných vitaminů (zejména ve formě kapslí nebo tablet), potom jakmile pochopíte: snídaně, obědy nebo večeře bude muset jíst hrst prášků. V tomto případě stačí koupit multivitaminový nápoj 1 kapsli denně.

Nyní se pojďme mluvit o vitamíny obsažené v živném masky, krémy, balzámy, které jsou nezbytné pro naši pokožku a vlasy. Jaké vitamíny jsou nejlepší vzít v zimě, aby se trvale zachovat Molostov naši pokožku a vlasy, a jejich přirozenou krásu. I s správné, bude vyvážená strava nebude schopna plně uspokojit vlasy a pokožku zevnitř správné množství vitamínů. A pak přijít na pomoc různých krémů. Jar potřebné finanční prostředky pomohou změnit situaci k lepšímu. Oblíbené kosmetologové jsou krémy, které obsahují vitaminy A, E, C a skupiny B. Pokud jde o prevenci stárnutí je zodpovědný vitamin A, takže je část základu proti stárnutí linky. Má uklidňující účinky a je zapojen do opravy tkáně vitamín E. No, nesporným lídrem v boji proti tmavé skvrny pod očima je vitamin C, podporuje svěží barvu vaší tváře. B vitaminy jsou zodpovědné za obnovení životních funkcí buněk. Kosmetické výrobky, které se skládají z obsahující tyto vitamíny lze nalézt téměř ve všech obchodech a stáncích.

A konečně, pět užitečných tipů, které vám umožní zlepšit celkový stav vašeho těla:

Za prvé, správná strava - vzdát rychlého občerstvení, omezují ve spotřebě uzenin, živočišných tuků, uzenářských výrobků z muki-
Za druhé, pravidelný příjem vitamínu komplexů a biodobavok-
Za třetí, víc chodit na čerstvém vzduchu, aktivně zapojeni do sportu, režimu sledovat, jít do postele, nejpozději do 22 hodin.
Za čtvrté, vzdát špatné návyky, přestat kouřit, snažte se, aby se zapojili alkogolem-
No, v pátém, udržovat dobrou náladu, protože to je jistě zárukou dobrého zdraví. A co je lepší brát vitamíny v zimě už znáte!