Jak důležitý a který obsahuje nejdůležitější vitamíny na imunitu.

Video: Jak posílit imunitu přirozenou cestou?

Téměř každý ví, že jaro - nejnebezpečnější období, pokud jde o „úspěšné“ smluvní onemocnění dýchacích cest různého druhu. Pro tuto roční dobu vyznačuje výrazným snížením imunity, kvůli vitaminů a nedostatkem minerálů. Tyto prostředky jsou určeny k ochraně organismu před možným infiltrací různých patogenních bakterií. Takže jaké jsou vitamíny pro posilují imunitní systém Je třeba, aby nedošlo k zachycení občasné jarní infekce?

Video: Jak a co má avokádo. Jak se slupkou avokádo

dobrých vitamíny o imunitu nalezené v čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako jiné produkty, jehož součástí jsou živiny potřebné pro váš imunitní systém. Zpravidla to ukládá velký výběr různých produktů, ale ve většině případů obsahují nitráty, barviva a další látky, které mohou být zdraví škodlivé.

Vitamíny pro imunitu během jara se doporučuje vzít z regálu. Různé komplexy vitamin lze nyní koupit v každé lékárně. Předpokládá se, že vitamíny skupiny B Největší lépe schopni vyrovnat se s funkcí posílení imunitního systému. Je také výborným nástrojem v tomto ohledu je Retinol (vitamin A), vitamin C a E.

Vitamíny pro imunity ze Skupiny B, potřebné k tvorbě potřebnou energii, která je nezbytná pro bezproblémové fungování všech tělesných systémů. Všechny biochemické procesy plánu neobejde bez účasti těchto vitaminů. Většina vitamínů v této skupině jsou přiřazeny k pooperačním období zotavení, stejně jako v průběhu stresující povahy situace. Pomáhají obnovit výkon těla, naladění ji určitým způsobem. vlastnosti vitamíny ne Jejich omezená účast v metabolismu, ale také zvýšit schopnost imunitního systému odolávat různé cizí bakterie. Provedením ochranné funkce, ale také přispět ke zničení mikrobů, které vstoupily do těla přes dýchací cesty, nebo jinak. Vitamíny pro odolnost vůči této skupině jsou obsaženy ve velkém množství v ořechy, luštěniny, chléb a mléko masa a vajec. Konzumace těchto potravin pomůže obnovit oslabený imunitní systém.

Vitamin C nebo kyselina askorbová, buď od dětství askorbinka známé, je považována za jednu z nejúčinnějších prostředků, které pomáhají v boji zárodků na buněčné úrovni. Velké množství tohoto vitamínu nalezený v citrusových plodů (v citron, pomeranč, grapefruit), a jeho hodně divoké růže, jakékoliv zelí, zelené a černého rybízu.

Video: Krémová polévka Cream of špenátu | vegetariánské recepty

Vitamin E je v souladu s výše uvedeným, v pořadí podle důležitosti do těla. To usnadňuje výrobu specifických protilátek, čímž se zabrání vnikání virů a poskytuje vysoký stupeň ochrany organizmu z různých nemocí. Tento antioxidant boji proti volným radikálům, které jsou agresivní kusy molekuly škodlivých molekul proteinu v těle, což vede stárnutí. Nejvyšší obsah tohoto vitamínu pozorované v sojový olej, slunečnicový olej a následně, ořech a tak dále. Denní sazba pro děti - 5 mg a 10 mg - pro dospělého, o něco více je pro těhotné ženy povinné.

Vitamin A nebo retinol spolu s vitaminem E, se podílí na tvorbě ochranných protilátek. Akutní nedostatek této látky vede k rychlému stárnutí organismu. To má také poměrně závažné antioxidačními vlastnostmi. Tento materiál je k dispozici v ovoci a zelenině žluté, červené a zelené, stejně jako v různých plodů a bylin.

Takže infekce vás vynechat, je doporučeno, aby se nejen ty vitamíny, které zde byly uvedeny, ale komplex, ve kterém struktura existuje jako výše uvedené vitamíny a další látky jsou stejně důležité pro celkové zdraví člověka.