Jaké vitamíny pít na podzim za imunitu: název

S je oslabena přístup podzimních pórů ochranného systému lidského těla, takže můžeme snadno dostat nemocný nachlazení různá onemocnění a virových infekcí. V této roční době by měla být více než kdy jindy, aby držet ke zdravému životnímu stylu, jinak se nezastaví kýchání a kašlání až do jara. Posilují imunitní systém, jistě pomůže vitaminy.

Potřeba vitamínů je vždy k dispozici

Pokud si myslíte, že po jídle v létě dostatek ovoce a zeleniny bohatých na jeho obsahu živin, jste zásobené s mikroelementy skupina „A“ „B“, „C“, „D“, „e“ po dobu jednoho roku, pak se mýlíte , Bohužel, nemají schopnost akumulovat v těle, a doplnit jejich počet je třeba pravidelně.

V tomto ohledu je rozhodující otázka, co pít vitamíny na podzim, zapomenout na nemoci. Jistě, nelze zanedbat některý z výše uvedených skupin. Všechny z nich jsou nezbytné pro naše zdraví.

Bohužel, neznalí lidé nejenže neví, co k pití vitamíny na podzim, ale to, díky kterému si můžete udělat svůj deficit.

Samozřejmě, mnoho lidí ví, že užitečné minerály obsažené v ovoci a zelenině a na podzim - to je čas, kdy sklizeň jablek, hrušek, dýně, hrozny.

Takže, přistoupíme k praktické úvahy o otázku, co k pití vitamíny na podzim.

Vitaminy skupiny „A“

Vzhledem k nedostatku živin v těle s nástupem chladného počasí jako první začne zhoršovat stav našich vlasů, nehtů, zubů a také oslabuje náš imunitní systém.

Na otázku, co k pití vitamíny na podzim, aby se vyřešily výše uvedené problémy, je třeba dát odpověď: „Ti, kteří patří do skupiny“ A“. Ty se nacházejí v mrkvi, jablka, sýr, stejně jako mořské řasy a tvarohu.

Mnozí mají zájem o téma, o kterém vitamíny pít na podzim za imunitu. Jak již bylo zdůrazněno, zvýšit nemoci odolnosti organismu je třeba celý komplex živin. Je možné posílení imunitního systému, čímž se „A“ a „B“ vitamíny, stopových prvků, zatímco ignoruje týkající se skupiny „C», «D» a ‚E‘.

Posilovat ochranný reakci organismu může být, pokud budete pít tolik čerstvé jablečné a mrkvové šťávy, jak je to možné.

Skupina „B“ vitamíny

Nemáte žádnou představu o tom, co k pití vitamíny na podzim? Jméno „thiaminu“ jsi něco říkal? Mezitím je to nezbytné pro zdraví vitaminu, který je známý jako B1. Jeho nedostatek může vyvolat vývoj nervové, kardiovaskulární příhody, výskyt bolesti ve svalech. B1 může kompenzovat nedostatek u pivních kvasnic a klíčků, obilovin, jako je pšenice.

Video: Imunita? Zvýšení imunity? Podzim, zima, jaro, léto? + 38-067-992-40-62

Mnoho lidí se ptá: „Co Vitamíny k pití pro děti na podzim?“ V první řadě, mezi ně patří riboflavin, který je známý jako B2. Jeho nedostatek vede k poruše vidění, protože se aktivně účastní procesu růstu. Obohatit vitamín B2, tělo dítěte, by měla být zavedena do stravy produktů, jako je špenát, rajčata, květák, droždí, mléka.

Jaké vitamíny pít na podzim děti ještě? Samozřejmě, že stopových prvků, které patří do skupiny „C“ a «d». Mladý a nezralý organismus je zvláště citlivé ODS, aby každé dítě mělo pravidelně jíst citrusové plody bohaté na vitamin C. No, vitamin D je nezbytný pro děti pro posílení kostí a snižuje únavu. Nicméně, budeme pokračovat do skupiny „B“.

Třetí stupeň důležitosti je kyselina nikotinová. Aniž je nemožné syntéza hormonů. Malé množství tohoto vitamínu vede k apatie, letargie, ztráta koncentrace. Doplní pro jeho nedostatek pomoci obilí a mléka.

Video: Jaké vitamíny jsou lepší (jak si vybrat to, co vzít) - Nejlepší vitaminové komplexy (multivitamin)

Je také k lidskému zdraví a vitaminu B6 známý jako pyridoxin velmi důležité.

Na podzim je obvykle není v těle dost. V důsledku zvýšených onemocnění kardiovaskulárního systému a progresivní onemocnění jater. Tato rizika minimalizovat, je nutné jíst kvasnice, celá zrna, fazole, ořechy, granátové jablko.

Skupina „C“ Vitamíny

Samozřejmě, že obrovské množství chlapců starosti otázku, co k pití vitamíny v pádu člověka. Prvním krokem je obohatit tělu kyselina askorbová, která je špatně rozdělen a prakticky není absorbována v těch, kteří trpí závislosti na nikotinu. Vitaminy skupiny „C“, jak již bylo zdůrazněno, pomáhají zvyšovat odolnost organismu proti nemocem, zejména nachlazení a chřipky. Kompenzuje nedostatek kyseliny askorbové pomoci pomeranče, citrony, paprika, zelí, černý rybíz.

Vitaminy skupiny «D»

Slabší pohlaví jsou znepokojeni, co vitaminy pít dívka na podzim. Za prvé, že dámy budou muset vypořádat s nedostatkem vitamínu D.

Video: Nejlepší vitaminové komplexy multivitamin pro muže ženy, Které vitaminy jsou lepší pít Co jsou doplňky stravy

S nástupem prvního studeného sluneční aktivity se snižuje, takže se množství tohoto vitamínu v těle klesá, protože jeho syntéza nastává v důsledku přímého zapojení UV záření.

vitamin D To pomáhá, aby naše kosti silné. Zbavte deficitu pomůže zakysanou smetanou, smetany, vajec.

Vitaminy skupiny B "E"

Bez vitaminu E nemůže dělat na podzim, protože to také pomáhá posilovat náš imunitní systém, a také zpomaluje proces stárnutí. Chcete-li obohatit tělu s vitaminem E, jíst více ořechy, špenát, meruňky, rakytník řešetlákový, arašídy a šťovíku.

vitaminové komplexy

Bohužel, i když náš stůl se vyčesané s množstvím zeleniny, ovoce a jiných dobrot, nemůžeme 100% uspokojí potřebu organismu na vitamíny. Z tohoto důvodu, a to byl vyvinut farmaceutickými společnostmi vitaminových komplexů, obsahující v podstatě vše, co potřebujete pro podporu zdraví.

Uvádíme ty nejčastější. V současné době velmi žádané, „Vitrum“ (USA), který je vhodný pro vysoké fyzické a psychické zátěži, jakož i nevyvážené stravy a během progrese infekčních chorob.

Také populární lék „abeceda“ (Rusko), která by měla být přijata s deficitem stopových prvků během diety a nevyvážené stravy.

Mnoho lidí dává přednost, aby se vitamin komplex „Complivit“ (Rusko), který pomáhá posilovat imunitní systém organismu.

Je třeba připomenout, že výše uvedeným způsobem, a to navzdory skutečnosti, že bez lékařského předpisu lékaře, stále považovány za léky, a proto je velmi důležité, aby to přehánět s jejich dávkování. Také být vědomi toho, že některé vitaminové doplňky mohou být jednoduše vzájemně neslučitelné, aby více systémů může být použit, je ne vždy.