Jak se zbavit stresu: efektivní techniky a častých chyb

Extrémně vysoké tempo života v moderních městech, sestřelil biorytmy a narušený práce a odpočinku, posunul hodnoty vůči materialismu vedou k nespokojenosti se svým životem, stres, a nakonec k chronickým únavovým syndromem. Důsledkem je nízká odolnost, zhoršení celkového zdravotního stavu, rozvoj psychosomatické onemocnění což vede k životní situaci jen zhoršuje. Circle. Za účelem zmírnění stresu, dostat se z krize, musíme nejprve přiznat sami sobě, že jste v melancholickou zajetí, a pak se snažit pochopit důvody pro toto.

7. Zvažte univerzální způsob, jak rychle se zbavit stresu. Jsou umístěny na zlepšení efektivity. takže:

7. Pečujte o sebe! Není divu, že říkají, že s cílem zvýšit i ty beznadějné špatná nálada, stačí jít ke kadeřníkovi. Nebo alespoň jen umýt si vlasy. Zvýšit účinek lázeňských procedur, masáží, a celý komplex se starat o sebe, v podstatě.

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

6. Entertainment. V závislosti na vašem přání, může to být noční klub, studium španělského jazyka, nakupování, osobního růstu školení šrot rezervaci nebo něco jiného. Hlavní věc je, aby se tak, že máte zájem. Dodatečný bonus: můžete objevit nové talenty, získat užitečné dovednosti, aby cenné kontakty.

5. Jak se zbavit stresu prostřednictvím sportu? Není nic jednoduššího! Při sportu jsou endorfiny uvolní do krve - hormony radosti. Hlavní věc - zvolit povolání jako aerobik, plavání, jízda na koni či latinskoamerických tanců?

4. Další bezproblémová cesta - sex. Mechanismus, ve skutečnosti, podobně jako ke sportu.

3. Víte, jak se zbavit stresu s pomocí druhých? V žádném případě neplač na kamarády a kamarádky noc. Pomáhat jiným lidem - to je to tajemství protistresové terapie! Zhodnotit svou situaci objektivně. Pak porovnat jej s těmi, kteří jsou zřetelně horší než ty. A ... jít pomáhat jim: psího útulku, internátní školu pro sirotky, ústavu sociální péče nebo hospic. Nakonec připojit dobrovolníka z jakéhokoliv programu ochrany životního prostředí a jít domů město vysadí stromy a zahrady plné hrdosti na to, co jste teď - společensky užitečnou osobu, a ne banda pasivní biomasy!

Video: maska ​​- jak si vybrat, jak používat a nejčastější chyby

2. Změňte nastavení. Vzít si dovolenou po dobu jednoho týdne a vydejte se na cestu. Ale to je lepší nechat to být grilování na pláži a námořní plavbu, horské túry nebo prohlídky v nejhorším případě. Stručně řečeno, nejlepší způsob - aktivní dovolenou. změna prostředí vám přinese spoustu nových emocí, dává k zamyšlení a rozptýlit problém.

1. Pozor! Na prvním místě v naší hitparádě „Jak se de-stres“ - nejúčinnější metoda funguje perfektně na 100% případů. Je pouze potřeba ... zamilovat! Není nic, co inspiruje člověka, jako podmínku lásky. Milenec nemůže jaké problémy řešit některé, a to i hory přenáší a hvězdu z nebe, a obstarat vše mléčná dráha nastartovat!

Video: Poradenství psycholog online. Jak se zbavit stresu?

Ale dříve, než budete zbavit stresu, nebo spíše začnou bojovat s ním, pojďme se podívat na nějaké zásadnější chybu, že mnozí z nás v obtížných situacích.

Video: Jak obnovit sílu a energii? | Fyzikální metody | Část 2 | Cvičení, úlevě od stresu, led

• Alkohol. Bude jistě vám pomůže na nějakou dobu zapomenout na problémy, ale po-zítra se vrátí, a spolu s kocovinou a pocitem studu! Ačkoli. Upřímně řečeno, jsme na vědomí, že občasné malé dávky alkoholu v pravém firmě pomoci podívat se na svět z jiného úhlu a vyřešit všechny problémy s použitím zcela odlišný přístup.
• Food. Nelepí svou špatnou náladu, protože jinak riskujete ještě víc run situaci komplikuje jeho problém nadváhy. Ačkoli hýčkat zmrzlina s čokoládou ve formě výjimky je možné, ale jen jednou!
• Odpovědnost. Jak byste nebyl špatný, smutný a osamělý - nesedí doma, díval z okna, nebo, ještě hůře, na obrazovce televizoru nebo počítače. To nepomůže.
• A nejhorší věc, kterou můžete udělat v stresující situaci - je to sebelítost. Dokonce Nietzsche mluvil o ničivé síle milosti, nenechte se zabřednout do bažiny.

Si uvědomit, že stres - to je jen vaše subjektivní reakce na svět kolem nás, ale život je stále krásně!