Jste meziobratlových kýla? Cvičení komplexní fyzikální terapie vám může pomoci!

Následující informace je určena všem těm, kteří trpí tímto nepříjemným a bolestivým onemocnění, jako meziobratlové kýly. Cvičení pro pohodlí jsou rozděleny podle typu onemocnění. Ve skutečnosti, mnoho vlastních metod používaných pro léčbu a zmírnění příznaků onemocnění, úspěšně používá mnoho z těchto cvičení.

Video: Nízká bolesti zad a ischias. Pokud jde o 1,5-2 minut odstranit bolest s radiculitis. doktor Gall

Meziobratlových kýla: cvičení pro hrudní

Tato cvičení mohou být použity u pacientů s herniated disky v jakémkoli stadiu jeho vývoje. Hlavní věc hledat, když je to bolest. Musejí být jisti, kontrolovat.

1. Vezměte si židli, která má zadní opěradlo silný bez ostrých rohů. Dejte ruce za hlavu a arch záda tak, že vaše páteř je tlačen proti opěradlo židle, nebo spíše k jeho horní okraj. Propadla v zádech, předklonit. Opakujte kroky třikrát nebo čtyřikrát.

2. Na rovném povrchu, leží na zádech, zatímco na hrudník zastrčit pod zadní průměrem válce 10 cm a průměrnou tvrdostí. Dejte ruce za hlavu a lehnout si na desce. Jeskyni, a zvedněte v hrudní oblasti, to znamená, že horní část těla. V tomto případě se při ohýbání dozadu, dýchat, a zároveň zvedání trupu - výdech. Opakujte kroky 3-4 krát pohybem válečku podél páteře.

3. Lehněte si nebo sedět. Spodní část hrudníku, aby zabalit kus tlusté látkou nebo ručníkem a uchopit z obou konců v této věci. Dýchejte zhluboka. Vydechování, vytáhněte tkaninu jak je to možné. Znovu nadechnout, mírně uvolnění napětí v této věci. Opakujte 5-10 krát.

meziobratlových kýla bederní páteř: Cvičení

Cvičení v této části vám pomohou nejen při léčbě, ale také v prevenci tohoto typu vyhřezlé disky.

1. lehnout na zem, se táhnou podél těla ruce, mírně pokrčte dolní končetiny. bez dech holding zpřísnit vaše břišní svaly, aby se stala rigidní (monitor je ruka položena na břiše). Opakujte kroky 10-15 znovu.

2. Stanoví, podél trupu natáhnout ruce, vytáhněte dolní končetiny. Zvedněte horní část těla, a zároveň zachovat vaše chodidla na podlaze. Držte tuto pozici po dobu deseti sekund, a pak startovní pozici. Udělat 5-10 sekund odpočinout a opakujte 10-15 krát.

3. lehnout na zem, ohýbat mírně dolní končetiny. Táhnout vpřed pravou ruku, zatímco položil ruku na levé koleno. Pokrčte levou nohu a zároveň tlačí nahoru na levé koleno, jako by nedává přístup nohu. Vydrž, takže vyvíjí úsilí, deset sekund. Poté si udělejte 10-15 druhého odpočinout a opakujte 5-10 krát. Potom změnit pozici, to znamená, že používat pravou nohu a svou levou dlaň. Také, opakujte několikrát, nezapomeňte na odpočinek, zcela uvolnit svaly na nohou, pažích a trupu.

Video: zhoršení cervikální degenerativních onemocnění disku a syndromu vertebrální tepny (symptomy a cvičení)

Léčba herniated disk krční páteře: Cvičení

1. stát nebo sedět na židli. Dejte ruce / dolní podél jeho trupu. Začne otáčet hlavu doleva a pak doprava. Opakujte kroky 5-10 krát.

Video: Léčba a obnovu zpět, meziobratlových kýla, osteochondrosis

2. stát nebo sedět na židli. Dejte ruce / dolní podél jeho trupu. Hlavu nižší dole, snaží se držet prsu bradě. Opakujte kroky 5-10 krát.

3. stát nebo sedět na židli. Dejte ruce / dolní podél jeho trupu. Pomalu a opatrně zaprokinte hlavu dozadu, brady rovnoběžně s výkresem. Opakujte kroky 5-10 krát.

Kýly, cvičení pro léčbu, která byla popsána v této části jsou obecně doporučuje pro chronickým průběhem onemocnění. V akutních stavů by mělo být prováděno opatrně. Kromě toho, že je žádoucí v těchto obdobích nasadit a nosit speciální fixační obvaz po dobu několika dní, který je určen pro poskytnout klid svalů krku a páteře. Také oblékání je účinným nástrojem k častým změnám v držení těla a neklidného spánku.

Meziobratlových kýla, cvičení pro léčbu a zmírnění příznaků, z nichž jsme uvažovali, měli byste určitě pomoci pod podmínkou řádnosti a správnosti jejich výkonu.

videa: "pravidla silničního provozu" s Bubnovsky a S. z 9/26/15

Dobrý zdravotní stav pro vás!