Léčebná tělesná výchova pro svaly páteře

Léčebný tělocvik - soubor cviků ke snížení bolesti u mnoha chorob. Začal studovat každý pacient by měl vybrat nejvhodnější rozsah a sledovat jej po určitou dobu, pohybující se od jednoduchých až po složité cvičení. Sport by neměl být doprovázeny bolestí, a zejména jejich zisk. Zpočátku se může zobrazit mírné zhoršení v podobě bolesti, tato skutečnost naznačuje, že svaly zvyknout na novou zátěž, ale v průběhu času se tyto příznaky odezní. Primární prostředky fyzikální terapie - je dávkován fyzické zatížení. Je-li cvičení zvolena správně, může zlepšit svalový tonus v určitých místech.

Jaké jsou výhody fyzikální terapie?

Odborníci doporučují před tréninkem zahřát na část těla, která potřebuje trénink. Chcete-li to provést, můžete si dát vyhřívané ručník po dobu 10 minut, nebo si horkou koupel. Začátek fyzické cvičení by měla být velmi opatrní, a pokud je ostrá bolest, pak je lepší odložit vůbec. Léčebná tělesná výchova by se stalo zvykem, ale v tomto případě to bude mít určitý dopad na organismus. Odborníci říkají, že když se zapojily do fyzikální terapie po dobu 15 minut denně ve stejnou dobu na stejném místě, za pár týdnů bude znatelné výsledky. Nemyslete si, že rehabilitace bude okamžitě zbavit nemoci, protože problémy se často hromadí v průběhu let a řešit je vyžaduje čas. Hlavním cílem těchto setkání je zajistit, aby se zabránilo zhoršení chronických onemocnění nebo minimalizovat.

Indikace pro fyzické cvičení:

• Po infarktu stav, ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak.
• osteochondróza, porušení držení těla.
• Cukrovka, obezita.
• Astma, zápal plic, zánět průdušek choroby.
• Poruchy nervového systému.
• Poškození a poranění pohybového aparátu.
• Onemocnění zažívacího systému.
• Artritida, artróza.
• těhotenství a poporodní období.
• Gynekologické potíže.

Video: Jen dva cviky eliminovat akutní bolest v pouhých 5 minut

Léčebný tělocvik. Cvičení.

LFK systém pro krční páteře

Cvičení №1. Stojí nebo sedí na židli, nohy k sobě, ruce složené dolů. Otočit hlavu první cesta vpravo, pak vlevo. Opakujte 7-10 krát.

Cvičení №2. Stojí nebo sedí na židli, nohy k sobě, ruce složené dolů. Brada dolů, snaží se ji přiblížit k hrudi. Opakujte 7-10 krát.

Cvičení №3. Stojí nebo sedí na židli, nohy k sobě, ruce složené dolů. Ohýbat hlavu a vytáhněte bradu. Opakujte 7-10 krát.

Léčebný tělocvik pro hrudní páteře

Video: Mini komplex pro posilování zádových svalů (alternativní "člun")

Cvičení №1. Sedící na židli s opěradlem potřebu ohýbat záda, s hlavou kladen na ruce, pak se naklonil dopředu. Opakujte 3-4 sety.

Cvičení №2. Ležící na zádech, dát zpět pod sedákem. Lehnout si na polštář s rukama za hlavou. Bend a zvednout hlavu spolu s horní části těla, opakovat 3-4 sety.

Video: Zdravotní gymnastika pro páteř.

Cvičení №3. Sedí nebo stojí, nohy od sebe. Vytáhnout ruce nahoru a uchopte levou zápěstí pravé ruky. Naklánění doprava. Pak se změní majitele. Učinit v každém směru 3-4 sety.

Léčebný tělocvik pro bederní páteře

Video: Jak posílit vaše zádové svaly doma

Cvičení №1. Ležící na zádech, paže natažené podél těla. kmen břišní svaly, Není tuzhas nedrží dech. Opakujte 7-10 krát.

Cvičení №2. Ležící na zádech, paže natažené podél těla. Zvedne hlavu a horní část trupu a nespouštěl nohu na zem. Přežít v takové poloze, přibližně 10 sekund, pak opakujte cvičení 10krát.

Cvičení №3. Ležel na zádech, nohy mírně pokrčené v kolenou. Dát pravou ruku na levé koleno ohnout nohy a paže odolávat zvedání. Změna ruku a nohu a opakujte 7-10 přístupy v každém směru.

Je zapotřebí léčebná tělesná výchova pro děti v průběhu tvorby a pohybového aparátu, to vám umožní koupit krásné držení těla a zdravé klouby. Ve věku jednoho a půl nebo dva roky, kdy dítě začne chodit, a na pět nebo šest let, když se připravovala na škole, tato cvičení jsou velmi užitečné a důležité.