Brániční dýchání - všelék? může být

Video: Speech techniku ​​a správné dýchání. Řeč / VideoForMe umění - video tutoriály

Většina z nás jsou chronicky ztrácí kyslík. Oba objektivních a subjektivních důvodů. Každý rok se obsah kyslíku ve vzduchu, který dýcháme je snížena o 0,002% v důsledku průmyslových emisí a globálního oteplování. Postava se zdá malé, ale postupem času zvyšuje a kyslíku se stává méně a méně.

Subjektivní důvody klademe důraz, množství něj v moderním rytmus života To se každoročně zvyšuje. Kvůli stresu snižuje amplitudu našeho dechu. Studie ukázaly, že téměř 90% obyvatel civilizovaných zemích dýchá povrchně, namísto použití plnou kapacitu plic.

Proč musím brániční dýchání

Mělké dýchání nedává množství kyslíku, které jsou nezbytné pro normální fungování našeho biologického systému. Tak, že nemá dostatek kyslíku, naše tělo se zastaví na 100% je třeba absorbovat látky a toxiny hromadí pohodlně se nachází v tuku, protože váš metabolismus se zpomaluje dramaticky.

Samozřejmě, že za dobrou práci střeva je nezbytné nejen kyslík, který spálí toxiny a škodlivé látky, je třeba vlákna pomoci očistit klků z jakékoliv nečistoty. Ale to je jiná otázka.

Co dělat? Zvýšit množství kyslíku v atmosféře, to nemůžeme, ale můžeme naučit, jak správně dýchat, takže tělo získal dostatečné množství. Jak to udělat, a tam je brániční dýchání. Pokud zároveň jíme správné a starat se o čistotu střev (jíst dostatek vlákniny), tělo se začíná pracovat jako hodinky.

Úžasné výsledky uvedeny výzkumy vědců z univerzity v Los Angeles. Srovnávali tříd na stacionárním kole s dechová cvičení. A ukázalo se, že po dobu 20 minut cvičení osoba, která používá brániční dýchání, ztrácí 40% více kalorií, než ten, kdo je v záběru na stacionárním kole. A možnosti v tomto ohledu máme před sebou ještě hodně. Koneckonců, většina lidí používá pouze 25% z vašich plic. Zbytek volnoběhu.

Jen pomocí správné brániční dýchání, můžeme zhubnout, očistit tělo a stát se zdravější. Vzhledem k tomu, kyslík přichází ve větším počtu se spaluje tuk a toxiny, usnadnění práce nadledvin a štítné žlázy. Tak, hormonální rovnováhy se upraví, přestane hromadit tuk, toxiny jsou rychle odstraněny plíce (existuje důkaz, že plíce mohou vést k 60% toxiny), zdokonalovány.

dechovou frekvenci

Samozřejmě, že je obtížné nezkušený člověk dýchat plynule. Ale to není nutné. Strávit několik krátkých sezení za den, můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků. Krátkodobé školení povede k tomu, že amplituda dýchání, a to i mimo zasedání zvýší výrazně. Příjem kyslíku se zvýší mnohokrát. Dost v den strávit tři nebo čtyři zasedání pěti minut. I když na začátku a na pět minut se zdá jako hodně. Je možné, aby vaše hlava kolem, ale to bude lepší s časem. Musí být posuzována na zdravotním stavu, s dobou trvání relace začít.

Typy dýchání

Video: Super-cvičení ke zmírnění úzkosti

Je jich tolik. Sama o sobě, brániční dýchání může být použit jako základ pro léčbu varhan. Mají uklidňující (i výrazně klesající tlak) dýchání, mají stimulační, čištění krku a nosu (asi bolest v krku a rýma bude zapomenut navždy).

To je všechny druhy, nejprve se musíte naučit základy. Je to jednoduché.

1. Hluboký nádech. Trčící mu žaludek.
2. Žaludek a pozůstatky. Hluboké dýchání.
3. Při plném dech čerpáme v žaludku (po celý vzduch uvnitř).
4. Pomalu vydechujte. Břicho zatažené.
5. Při plném výdechu, aby problém žaludku.

All. Cyklus byl dokončen. Postupně začíná být hladká a nebude mít takové jasně definované hranice. Ohledu na to, v jaké fázi (krok), držíme náš dech a pokud jde o tom, jak inhalovat a vydechovat, záleží velmi mnoho. Podle tohoto principu, a rozlišit mezi různými typy dýchání. Cvičení se nejlépe provádí pod širým nebem a, samozřejmě, ne na plný žaludek.