Ať už budete chtít se ptát: oteklé nohy, co mám dělat?

podpatky NanoPyatki (nanopyatki) Prestige péče Jak si vyrobit měkké, suché nohy hladké paty leomax.ru: Video

V tělních kloubů - 187, ale pravděpodobně ani jeden z nich nemá způsobit mnoho problémů, jako jsou spoje loktů, ramen a kolen. Zejména kolenní klouby, protože často jsou vystaveny zranění a přetížení. Mnozí lidé jedí příliš mnoho koláč, nemyslím si, že každý další kilogram zvyšuje zátěž na kolena čtyřikrát. Pokud nechcete mít problémy, je třeba se postarat o své klouby, se dozvíte, jak a co dělat, aby se zabránilo jejich, jak léčit oteklé klouby a jak zajistit, aby v budoucnu to nebude opakovat. Jaký je první lék k úlevě od bolesti a zmírnění otoků v situaci, kdy oteklá noha Co dělat? Aplikovat led a nechte tlakový obvaz. Noha dát na malém kopci. Použití masti, zmírňuje zánět. Pak, když se bolest půjde trochu, stačí jít k lékaři.

Video: Efektivní cvičení pro hýždí

funkce kolena, metody úlevu od bolesti a prevence

Naše kolena nejsou chápána jako podpora, jestliže pracovní podmínky zahrnují stojící nebo leze na ně (pokládání dlaždic na podlaze, vodoinstalace, atd.) Dlouhotrvající stres na kolenou, zatížení na ně mít za následek nepříjemné situace, poškození chrupavky a vazivové tkáně kloubů.

V Americe je Centrum zranění kolene, kde jeho manažer, John. M. Fox, pochutiny a pravidelná školení v oblasti prevence onemocnění kloubů. Vydal knihu s názvem „Save kolena.“ Můžete se naučit některé z jeho doporučení, pokud oteklé koleno: co má dělat. Za prvé, uplatňovat princip OLDV. To není nic jako odpočinek, led, nadmořské výšce a tlaku.

Je nutné, aby každý útok na bolest v koleni, aby se led na koleně po cvičení, dávat nohu na vzestupu, a aby se tlakový obvaz. Tento postup dobře úlevě od bolesti. Ať je to trvající ne déle než 20-35 minut. Tepla a ohřívače musí být používán s velkou opatrností, neboť přispívá k rozvoji zánětlivých procesů a jejich šíření.

Co je třeba udělat, aby usnadnila práci kolen a posílit jejich

1. snížit svoji váhu - to je první věc. Hlavní problém s koleny zatížení - je obézní. Extra 5 kg zatížení kolena několikrát.

Video: Dámské módní boty sezóny 2016/2017

2. Dávejte si pozor na chrániče kolen, takže mohou důlek čéšku v koleni a nepřinášejí prospěch, ale ublížit. Koleno by měla být umístěna těsně pod kolena.

3. cvaknutí v koleni, a ostrá bolest, která ji následuje - je to znamení oddělení prasknutí chrupavky nebo vazu. Oteklá noha. Co dělat? Nejprve odstraňte bolest, dát led na kolena a jít k lékaři bez prodlení v „později“.

4. aplikaci masti léky proti bolesti (Medipren, ibuprofen, diklofenak, Advil), které snižují zánět a bolest, aniž by to ovlivnilo žaludku tablety. ibuprofen výrazně zlepšuje pohyblivost kolenního kloubu, eliminuje účinky akutního poranění kolena vazu.

5. Ujistěte se, že udělat kolenní posilovací cviky. Podkolenní čtyřhlavého svalu a šlachy podkolenní potřebujeme posílit na prvním místě. když oteklá noha Co dělat? Snižuje zánět, a pak, když koleno hojí, že tyto cviky ji posilovat:

• Posaďte se na zem a protáhnout nohy, dát pod kolena role válcované ručníky. Namáhat svaly na noze, ale samotná noha nepohybuje. Napjatost udržet svaly po dobu nejméně 35 sekund. Pak odpočívat. Proveďte tato cvičení každý den, postupně upraví množství napětí a relaxace 40-50 krát.

• Posaďte se na zem a opřel se zády o zeď, pod pasem může dát malý polštář. Protáhnout svaly na nohou zvednout nohu z podlahy a udržet podlahu po dobu 10-15 sekund. Udělat 3 sady 10 vleků.

Video: Jak se staví svaly hrudníku doma. Cvičení pro hrudníku

• Chcete-li posílit hamstringy. Ležet na zemi na břiše, opřel bradu na podlaze. Shin dát náklad: pytel písku, soli a mincí. Pomalu zvedejte nohu a nižší. Před nohy spadnout na zem, držet ji v suspenzi po dobu 3-4 sekund.

Monitorovat zatížení a nemá přemoci sebe dělá cvičení přes bolest. Činění s jistým úsilím, ale nenechte se nepohodlí. Je důležité poslouchat své tělo. V případě, že noha je oteklé, co dělat v důsledku přepětí? Aby učinili totéž: za prvé, snížit zánět, jít k lékaři a při léčbě kloubů a proveďte cvičení ji posilovat. Naprosto nepřijatelné chodit s bolestí a čekal na komplikace, a pak několik měsíců, ne-li roky, trpí bolestí kloubů.

Video: Jak skákat na trampolíně - výukové video. Část 1: základní prvky

Úraz a jako výsledek - otoku kloubů a svalů

Někdy případů domácího trauma a náhodnému poškození kloubů a svalů na rukou nebo nohou. Například, horní nebo dolní končetině může k zánětu v místě kousnutí nebo nuly kočky. Cat sliny má určitý složení a bakterie, které vyvolávají zánět. Nazývají se „nemoc kočičího škrábnutí“. V tomto případě, je-li ruka je oteklé, co mám dělat?

Nepropadejte panice, škrábance a kousnutí zanítit, ale infekce nezmizí. Rány nesmí léčit delší dobu, hnisat. Léčba by měla být zahájena s tím, že dobré umýt rány gidroperita tabletu a poté smísí s zelené barvy, který je nejen dobře desinfikuje, ale také vysušuje rány. Alkohol tinktura jódu, a to je lepší nepoužívat, a ne pít antibiotika, protože jsou k ničemu. Velmi dobrá herecká Castellane kapalina maluje kůži, ale je velmi dobře léčí zánět a suší je, aniž by utrpěl purulent infekci.