Jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze. Účinný způsob, jak přestat kouřit

Každý ví, že kouření je škodlivé pro zdraví našeho těla. Nicméně, když si uvědomil to, lidé stále i nadále kouřit.

Kouření - škoda!

Zda je nutné znovu připomenout, že pokles nikotinu může zabít koně. Ruské ministerstvo zdravotnictví varoval, a obrázky s strašlivých nemocí na baleních bylo vytištěno, a ceny se zvýšily, ale lidé stále ještě platit peníze ztratit zdraví.

Co můžu říct, ženy, které kouří koupit "nejdražší" - nažloutlá zubů, zápach z úst a rychlé stárnutí kůže. Pravděpodobně je v současné době v módě, a vzácný zdravotní stav je ekvivalentní náklady na balení cigaret.

Je třeba poznamenat, že jedna cigareta kouříte ovlivňuje zdraví srdce as 50 kilogramů nadváhou. Nikdo nemůže popřít skutečnost, že kouření - závislost je i světlo. Mnoho lidí nesouhlasí se skutečností, ale z nějakého důvodu, že nejsou schopny přestat kouřit?

Tento článek vám pomůže zbavit se kouření jednou provždy. Kniha obsahuje všechny známé metody v boji proti kouření.

Video: Jak přestat kouřit a ne přibývají na váze

Jak přestat kouřit? Promluvte si o tom s námi

Takže si dovolil přestat kouřit, ta nejdůležitější věc - sám nastaví. Za prvé, život nezmění, a žádné následky pro organismus není ani minimální. Dokázat sami sobě, že odvykání kouření snadno. Představte si, že máte nikdy Nikdy jsem kouřil nebo uzené, ale v minulém životě. To vám pomůže bojovat s nutkáním vzít si cigaretu v ruce.

Ale jak jste již udělali velký, že se rozhodnou přestat kouřit, budete muset najít někoho blízkého, než odměna za takový čin. Například, jít k zubaři a dělat profesionální čištění zubů - jedinou příjemnou proceduru u zubaře. Jestli je to holka - je jít do salonu krásy, aby lázeňské procedury na kůži nebo na nákup anti-aging krém. Po takových dárků prostě nechtějí znovu utrácet peníze na cigarety. Ale mnoho lidí se ptá na tuto otázku: "Přestat kouřit - příznaky, co můžete očekávat?" Někdy nikotin hlad ve srovnání s obvyklým hladem. Tak si představte, že jste na dietu. Jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze, viz níže.

Kouření během těhotenství

V současné době je tato otázka je v mnoha zemích po celém světě velmi vážná. Více než polovina těhotných žen kouří. Studie ukázaly, že kouření během těhotenství způsobuje hladovění kyslíku dítěte, že v budoucnu by mohly ovlivnit jeho duševní vývoj. Kouření také dělá placenta je velmi jemná, z této ženy kuřáci často vyskytují samoaborty, předčasně narozené děti se rodí. A u novorozenců jsou fyzické abnormality, mentální poruchy. Kromě toho porodu dítěte, aby se stala stresující.

Naposledy vyřešit tento problém, existuje mnoho mýtů. Například: přestat kouřit během těhotenství je stres pro tělo. To je lež. Můžete a měl přestat zvyk, jakmile jste se dozvěděli o těhotenství. Předpokládám, pro vaše tělo a bude zdůrazňovat, ale stres pro dítě je to, že budete i nadále kouřit. Také bude dítě závislost na nikotinu a když se narodí, bude zdravotní problém.

Druhý mýtus - můžete kouřit v časných fázích těhotenství. To je lež. Kouření v prvních týdnech nejnebezpečnější, protože embryo ještě není chráněn placentou, z tohoto případu, různé nitroděložního onemocnění. Pokud kouříte během těhotenství, si zlomíte nejen svůj život, ale i životy jejich nenarozeného dítěte, a to je velmi drahé!

Ještě pilulky pomáhají při odvykání kouření?

V současné době na trhu existují pilulky přestat kouřit. Všechny léky mají různá schémata a dopad činností na různé smysly. Zde jsou některé příklady toho, co si vybrat nejvhodnější pro vás.

Tak, každý lék se potýká s různými příznaky během odvykání kouření. Také je potřeba mít na paměti, že všechny pilulky přestat kouřit, mají různé kontraindikace a prakticky všechny zakázáno těhotné a kojící. Měly by vzít na radu lékaře-psychiatra.

Proč je přibývání na váze?

Dalším předmětem zájmu pro všechny kuřáky - jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze. Ano, bohužel, v 85% případů je přibývání na váze při odvykání kouření. K tomu dochází z několika důvodů.

1. Když se člověk ukončí kouření, tělesné měnící se chuťové pohárky, a tak. E. Zdá se, že potraviny se stala chutnější. V souladu s tím, že je chtějí víc.
2. Dříve, kouří krabičku cigaret denně, jste zabila 200 kalorií. Toto je ekvivalent k požitého sendvič nebo sklenici sody.
3. Notoricky známý „abstinenční syndrom“. Pokud dříve, prožívá stres nebo mezi úkoly mohl zapálit cigaretu, ale teď to není možné, a mozek je požádán, aby nahradit cigaretu s něčím jiným, nejpopulárnější - potravin.
4. Také nikotin hlad je velmi podobný normální hlad, a ty, aniž by si uvědomil, jíst všechno, co jim přijde do cesty.

Jak se vypořádat s kilogramy po ukončení?

Ihned je třeba poznamenat, že žádná dieta nepomůže v tomto případě. To se děje proto, že v průběhu těla selhání a tak zažívá obrovský stres, a je-li více a přijímat potravu, je za předpokladu, že rozpis.

Ukazuje se, že řešením tohoto problému leží na povrchu. První z nich - vybrat si pro sebe to, co se bude neustále snacking. Může být sušené ovoce, med, veškeré ovoce a zeleniny, jakož i greeny.

Video: Jak přestat kouřit, tato metoda nemá na světě obdoby. - Konec jen kouření

Za druhé - musí popsat na sebe každodenní stravě. Pokrm by měl být dušené, vařené nebo pečené, ale zároveň by měla trvat vám líbí, to znamená, že budete muset vařit co se vám líbí.

Ideální řešení pro boj s přibývání na váze může být každodenní cvičení. To může být normální nabíjení nebo jógu. Správné dýchání a psychologický dopad druhého typu fyzické aktivity pomůže přestat kouřit a ne přibývají na váze.

Jako velký psychoanalyst Freuda, kouření - je vrozená zvyk sání. Takže sací reflex také pomůže s „abstinenční syndrom“. Různé bonbóny, cukroví, atd, je to nejlepší - .. Sugar.

Musíme se snažit udržet váhu během několika měsíců. Mimochodem, na újmu v této těžké době pro tělo je alkohol. Když člověk pije, by bylo žádoucí, a tam, a kouř, a tak se snaží, aby pokoušet osud, a na chvíli zapomenout na alkoholu, odvykání kouření a ne přibývají na váze.

Účinný způsob, jak přestat kouřit

Jak víte, existuje sto a jeden způsob, jak přestat kouřit. Můžete namítnout, dlouhé a zvolit, jakým způsobem pro ukončení kouření je nejúčinnější. Ale je tu jeden tajemství - to je to, že není žádným tajemstvím! Nejdůležitější věc - chtějí. Nikdo, kromě sebe, ne stavět naše životy.

Pokud nechcete skončit zvyk, žádné prášky, knihy, zdravá výživa či cvičení vám nepomůže.

A řekl: „Já vím, jak přestat kouřit, udělal jsem to desetkrát“ je právě pro vás. No, pokud vaše rodina nebo přátelé vás podpoří, nebo přestat kouřit s vámi. Tato podpora vám pomůže efektivně vzdát zlozvyk. Motivovat sami sebe, rozhodnout jednou provždy, že kouření - ne pro vás, a pak všechny metody přestat kouřit, budou účinné a budou jistě pomůže.

Přestat kouřit spolu!

Po přečtení tohoto článku, je třeba se vrátit a mají cigaretu. Použít všechny tipy, které jsou uvedeny v tomto článku a najít nejefektivnější způsob, jak přestat kouřit, je pro vás. Požádat o pomoc blízkých, ať vás zastavit, pomůže v těchto těžkých časech. Odvykání kouření zabrání žijete, ale jen ozdobit život s novými dojmy!