Jak přestat kouřit a ne dostat lepší?

Video: Jak přestat kouřit, a ne přibývají na váze?

Můžeme s jistotou říci, že tabák se týká léků, protože podle Světové zdravotnické organizace, více než 1,3 miliardy lidí jsou závislí na cigaretách. Každou sekundu po celém světě jeden člověk zemře na nemoci spojené s nikotinem spotřeby.

Důkazy o nebezpečí kouření, jak se zdá, by měl i ty notorický kuřák s kouřením přestat. Ve skutečnosti není tak jednoduché. Mnoho lidí, zejména žen, strach z možného selhání a zotavit z cigarety, protože ve skutečnosti je problém "Jak přestat kouřit a neobnovila" skutečně existuje. Skutečnost, že nikotin je hořák zkonzumovaných kalorií s jídlem, takže kuřák může umožnit lidem konzumovat velké množství jídla, aniž by získání kila navíc ve stejnou dobu. U kuřáků, tělo je v neustálém stavu otravy nikotinem, a hlavní energie jde do samočištění organismu. Máte-li přestat kouřit, je psychologický efekt souvisí s nárůstem spotřeby potravin, místo své oblíbené cigarety, a v důsledku toho se rekrutují nenáviděl další kilogramů.

Navzdory tomu, přestat kouřit a nezlepší, je to možné, je třeba jen byla síla vůle a pochopení škod způsobených nikotinu do těla. Prvním krokem je získat touhu držet něco v ústech, k překonání tzv sací reflex. Nenahrazují cigaretu s oříšky, chipsy nebo semena - velmi high-nízkokalorické potraviny. Použijte nízkokalorická bonbóny, žvýkačky, ale také může být periodicky žvýkat okurky, mrkev či zelí listy - a prakticky žádné kalorie a obsahují zároveň velmi užitečný.

Video: Lékař na výživu Alex Kovalkov o tom, jak přestat kouřit a neobnovila

Po určité době je samočistící těla, aktivuje chuťové receptory, a probudí chuť k jídlu. Přestat kouřit a ne tloustne během tohoto období, je třeba diverzifikovat nabídky, zeleniny a nízkokalorická jídla k jídlu ve stejnou dobu, a to aranžování pro tento den žádné občerstvení.

Přestat kouřit a nedostanou lépe pomoci sport. Sportovní klub - je nejlepší volba, protože tam jsou specialisté pomohou vybrat správnou sadu cviků pro konkrétní osobu. Ale pokud to není možné, pomůže přestat kouřit a obnovit pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Běží také dobrý prostředek pro spalování kalorií. Pokud nejsou žádné kontraindikace, pak se přestat kouřit a ne tloustne pomůže denní 20 minut jog.

Dieta je dobrý lék na odvykání kouření. Ale v tomto případě byste měli být opatrní a zvolit vyváženou stravu, as tuhá strava v kombinaci s odmítnutím cigaret může vést ke stresu a mají sklon k nepředvídatelným následkům. Aby bylo možné přestat kouřit, a ne lepší, měli byste Neomezujte se jíst jen je třeba přezkoumat kalorický příjem a rozmanitost svých chutných pokrmů. Můžete si vybrat, jít do samostatného napájení. Pozornost od cigaret zvýšené denní objem minerální vody bez plynu, současně nadměrné pití podporuje detoxikaci.

Mějte na paměti, že přestat kouřit - to je zodpovědné rozhodnutí, protože pokud si přestat kouřit, pak se v určitém okamžiku bude muset použít veškerou svou sílu vůle, aby obnovit či nikoliv znovu kouřit. V opačném případě přijímání obezity, můžete upadnout do horší stav deprese, odstoupení od což bude možné pouze s pomocí lékaře.

Video: Kovalkov dietolog o tom, jak přestat kouřit a neobnovila

Byste neměli pochybovat o přestat kouřit nebo ne, určitě hodit. zdravotní ztráty z otravu nikotinem mnohem vážnější než duchů strach z neúspěchu obnovit cigarety. Kromě toho vnímání světa v jeho plnosti barev, není otrávený nikotinu šeď stojí za to.