Jak spát bez prášků na spaní

Video: lék na nespavost

Nezávislý analytik Kerstin Shnayderbauer potíže se spánkem. Žena dovolila, aby se stal otrokem své vlastní práci. Ve večerních hodinách se vrací z kanceláře, pokračovala přemýšlet o své odpovědnosti a často pracoval na významných projektech pro celou noc. Není divu, že naše hrdinka si stěžoval na špatné spaní. Nicméně, když přítel doporučil její osobní trenér spánku Kerstin dlouho odolával. To je stále sdílet své problémy s manželem. A pak přítel předložila železa kontragrument „Řekl jsi svému manželovi o svých problémech a půl roku, ale věci jsou tam. Budete potřebovat odbornou pomoc. "

Video: Jak se vypořádat s nespavostí (2016)

určíme příčinu

Kerstin žije u Vídně (Rakousko). Dohodnout se bála na první pohled, že trenér neučí jí nic a pouze nabízejí působivý seznam tabu a klenbu s pravidly chování. Ve skutečnosti však dopadlo jinak. Již první sezení s trenérem spánku Christine Stephan byl produktivní. Bylo to spíš trénovat, které jsou odborníky v budování kariéry a motivační trenéry. To je doplněno Rady týkající se spánku. Výsledkem byla odhalena hlavní problém našeho hrdinky: vždycky držel kanceláře otevřel dveře a byl vždy připraven k práci zasahoval do jejího života. Bylo to její největší chyba. Jako výsledek, žádné prášky na spaní Kerstin nebylo nutné. Do pěti (z plánovaných deseti) relací, žena si uvědomil, že začal lépe spát.

Způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku

Naučila metodu vizualizace ke spokojenosti před spaním návyky, a změnil klíč. A to vše díky řízení spánkového deníku. Chcete-li začít Kerstin začal nahrávku večer všechnu svou práci, že musela provést zítra. To znamená, že si sundal pravomoci, aby byla připravena zvednout telefon uprostřed noci nebo práci přesčas. Neměla žádné další obavy týkající se významných projektů před spaním.

Proč ženy mají orgasmus?

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

Téměř polovina lidí, kteří mají podobné problémy

Někdy je způsob počítání oveček nefunguje. Bohužel, podle statistik asi 45 procent světové populace má problémy se spánkem. To v konečném důsledku vliv na kvalitu života obecně a zdraví především. Odborníci připisují špatný spánek a obezity u dětí. Velkokapacitní psychické problémy. U dospělých, kteří trpí nespavostí, označený depresivní poruchy, psychózy a úzkost. V samotné Británii každý rok lékaři vypsat 10 milionů receptů s prášky na spaní.

Povolání spánku trenér je stále důležitější

Mladí rodiče se rychle vyčerpá své vnitřní zdroje, péče o novorozence. Potřeboval pomoc profesionální sportovci usilující o špičkový výkon, stejně jako zaměstnanci kancelářských staveb, pracovat přesčas. Spíme trenéři mají různé sazby v závislosti na lokalitě a zkušenostech. Podle nepotvrzených informací, jedna hodina takového profesionála v Evropě se odhaduje na průměru mezi 70 a 130 eur za hodinu.

Co to znamená, když vám pes olizuje?

To, co většina lidí litovat do konce života

Co můžete udělat právě teď

Nemůžeme čekat na praktiky spánku trenéry všude objeví ve východní Evropě. Co můžeme udělat, aby tento problém vyřešit teď? Pro milovníky NAP mají skvělé zprávy během dne: to může být provedeno kdekoli, dokonce i na vaší kanceláři. Můžete spát po dobu několika minut mezi zasedáními, a to bude stejně užitečné. Dokonce i 30 minut denního spánku vám pomůže cítit čilejší a zvýšit produktivitu. Manažeři, kteří létají často mohou trénovat sami spát na letounech. Některé společnosti zavedly pro své zaměstnance přestávku na spánek.

No, pokud si prostě nemůže spát pozdě v noci, ležel v posteli, můžete si představit, než ovce. To se nedělá pro účely výpočtu, a odvrátit pozornost. Měkká chlupatá zvířátka - je to pohodlné a nejpohodlnější způsob. Pokud nejste inspirující, můžete vytvořit perfektní relaxační cestu. Možná to bude ponořit do hlubin Rudého moře, obdivoval korálový útes, pocit stavu beztíže a zvuk jeho vlastního dechu. Takový malované ideální obraz blaženosti Kerstin Shnayderbauer na recepci v vídeňské kanceláři Kristina Stephan.