Co je to podvod? Podvádění ve vaší stravě a bodybuilding

Fjodora Dostojevského románu „Idiot“ řekl, že krása spasí svět. Ve všech dobách ženy se snažily ozdobit sebe, aby se vaše tělo atraktivní. Pak se muži se k nim připojil. Chuť na krásu spodvigla lidstvo vymýšlet obrovské množství stravy tak populární i dnes otevřít tělocvičny. Ale lidé používají k zjednodušit svůj život. V této souvislosti bylo zjištěno, metodu, jako je podvádění, což je amerického původu a je používán v různých oblastech zachování krásy.

Co je to podvod?

Každý ví, že striktně dodržovat dietu a zároveň přísně vyponyat cvičení je poměrně obtížné. Tělo je vystaveno stresu. Navíc, tam je vždy pokušení opustit podnik s dietami, nepokračovat v vyčerpávající trénink a uspořádat víkend, někdy zdlouhavá. V důsledku toho, aby se dosáhlo požadovaného efektu se nedocílí. Proč tedy začít? Musíme začít! Chcete-li pomoci těm, kteří chtějí ještě dosáhnout výsledků, vynalezl metodu, jako je podvádění.

V angličtině slovo znamená „podvod“, „podvod“, „porušení“. To znamená, podvádění ve vaší stravě - to je podvod těla, vede k efektivnímu hubnutí, aniž by došlo k poškození psychiky. Ženy, které začínají následovat zvolený jídelníček, zpravidla nepřinášejí dotáhnout do konce a rozebrat, a pak výčitky, mentální poruchy a snaží se začít znovu, se strachem znovu skončit. Podvádění Diet umožňuje takzvané „boot“ dny:

• 5 dní v týdnu, je třeba se držet přísnou dietu;
• o víkendu, můžete jíst, co chcete, ale se začátkem týdne, aby se vrátil k přísnému rámci diety.

Video: Co je to podvod nebo hlavní zásadou Joe Weider. Metodický tajemství hmoty Mr. Olympia

Podvádění může trvat několik dní a týden. Nejdůležitější věc - sbírat vůli v pěst a znovu omezit se na potraviny.

Video: Dieta pro hubnutí. Bootable den. Půst dnů. Junk den nebo Cheat den kulturistika.

Výhody podvádění diety

Tělo během diety je pod tlakem. A když "ví,"Jeho předsudky v dostatečném příjmu potravy, začne položit tuku rezervy. Tak, v průběhu doby se hmotnost přestane snižovat, je účinek „plató“. Budeme-li si dovolit pravidelně přestávky v potravě, že zvířata povolena podvádění, pak tělo bude vědět, že je třeba trochu trpělivosti a odměnou za úsilí, tudíž nebude muset zásobili pro budoucí použití. A sám, váš oblíbený, žena, která si zvolí tuto cestu, jak se zbavit kil navíc, který je schopen potěšit a poskytnout psychologickou komfort. Další výhodou je, že můžete sedět na dietu po dlouhou dobu, nebojí se zlomit.

Nevýhody podvádění

Bohužel, tento typ stravy není vhodný pro každého. To vyžaduje silnou vůli, protože návrat k dodržování přísných předpisů po přestávce poměrně obtížné. Pozor! Během „stažení“, musíte v souladu s opatřením, protože tělo je zvyklé na velké množství potravy. A přestávka je nejlépe přidělit tak málo času, jak je to možné, pak se může zvýšit množství spotřeby oblíbená jídla. Je lepší se zaměřit na zdravou výživu, po jídle pocit plnosti na dlouhou dobu je například, ořechy a obiloviny. Zvláště důležité čisté pitné vody v průběhu tohoto období (alespoň 2 litry za den).

Video: síťové zařízení VS podvádění: Hledání pracovních metod! YougiftedBB a Spasokukotsky

Co je to podvádění v kulturistice

Teď trochu přestávka od stravy a zapojit se do sportu. Speciálně jsme uvažovali, že termín se vztahuje k němu.

Podvádění v kulturistice - dobrovolný sebeklam, který vyvolává touhu zvednout víc, nesledují techniku. Je pravidlem, že podvádění v oblasti sportu aplikovat nově příchozí (někdy ani neví, že podvádění), protože nevědí, jak to udělat cvičení. Nicméně, to je jasné, co jim brání, aby požádat o radu zkušenější sportovce. Samozřejmě, že je lepší naučit se dělat to správně, než opravit. A přesto, jak se říká, máme to, co máme. A máme následující "porušení",

Druhy podvádění v kulturistice:

Video: Podvádění, nebo zavést den: je to drsný a nabídka pro tento den [Fitness přítelkyně]

• neúplný rozsah pohybu;
• houpací;
• Dramatický vyhoštění;
• vyklenutí zad a tak dále.

důstojnost

Takže, co je podvod ve sportu, diskutovali jsme. Ve skutečnosti, všichni ze stejného podvodu a podvodu. Nicméně, toto neznamená, že tento jev je velmi negativní. Podvádění ve sportu má pozitivní aspekty. To vám umožní pokračovat ve cvičení s svalové únavě, zatímco jejich načítání dobře. K dispozici je i celá procedura: je třeba provést maximálně opakováních s lehkou zátěží, ale s maximální rychlostí pohybu. Tam je něco jako „mrtvé zóny“ - ano, podvádění vás provede téhle oblasti a pokračujte ve cvičení. Například projektil zakidyvanie za účasti celého těla ( „mávat“), která umožňuje rovnoměrně rozložte na celý organizm- houpat na baru a vzestupu kvůli pánve.

Video: 209. Learning podvádění. Cvičení biceps. Činky 35 kg!

nedostatky

Prudce snížila účinnost a průhyb tréninkový záda, která přerozděluje zátěž, může dojít k poškození páteře. Nesprávné použití podvádění nese nebezpečí pro tělo. Proto, než se uchylovat k této metody je nutné, abyste se seznámili s příslušnou technologií. Podvádění je obvykle používán zkušenými kulturisty, tak to dává smysl dívat se na jejich výcviku a ještě konzultovat. Chceme upozornit na následující. Začátečníci stačí začít vyvíjet řádné kulturistika cvičení, aby nedošlo k narušení unavenou myshtsy- Kromě toho, že je důležité naučit se, jak obnovit a vyzvednout energetický systém.

závěr

Takže, pojďme shrnout. Podvádění urychluje látkovou výměnu, čímž "třesení" Tělo. trvání "stahování" Je přísně individuální. Někdo dva dny musí být naloženo, a někdo, a 10 hodin je dost. Chcete-li mít podvádění na víkend, odborníci na výživu jednomyslně doporučuje přidat 400-500 kcal. A mezi pracovního týdne během přestávky v potravě mohou být doplněny 800-1000 kcal. Stáhněte si svůj oblíbený druh salátu "Olivier" nebo dezert, odebrání dietní stres, urychlení metabolismu a získat větší sílu pokračovat v boji s nadváhou.

V tomto článku, doufáme, že jste se dozvěděl, že odpověď na otázku položenou na začátku: "Co je to podvod?" Pokud takový systém bude mít vám líbí, nezapomeňte, že budete mít možnost přeměnit ji na způsob života a myšlení bez jakýchkoliv problémů.