Jak na suché tělo a nezpůsobuje újmu na těle?

Video: Co dělat, když včelí žihadlo, Bezpečnostní opatření a prevenci kousnutí

Mnoho sportovců často ptají - jak vysušit tělo? Tento článek si klade za cíl poskytnout jednoduchý návod pro odborníky působící v oblasti sportu a pro fanoušky.

Chcete-li začít s budeme rozumět, co je sušení slangových úderů. Slovo „sušení“ je znamená nic, ale maximální snížení množství podkožního tuku. Proč sušení? Problém je v tom, že odborníci ve vašem predsorevnovatelny doby se aktivně připravuje na výkon (nyní hovoříme o kulturistů), získání svalové hmoty, ale na poslední chvíli (asi týden nebo dva před koncertem) začne vyschnout, aby se dát do formy větší úleva a závažnost. Tak, sušení kulturistů zahrnuje odstranění tuku.

Kromě toho, termín „suchý tělo“ je známé a dalších sportovců, kteří potřebují snížit hmotnost kvůli tuku, aby „tam dostat“ ve své váhové kategorii.

Video: Top 5 nejsilnější jedy ve Světovém

Odborníci vědí, ale fanoušci se často ptají - jak vysušit tělo?

Jako chlapce a dívky, které hrají sport, chtějí vypadat co nejlépe v létě, v takzvané plážové sezony. Není divu, že on-line fóra jsou mnoho otázek o tom, jak na suché tělo dívky. Setkávat takový by neměl být překvapen.

Aktivní, s vysokou intenzitou cvičení - to je důležité. Nicméně, aby se dosáhlo požadovaného úlevu, a zdůraznit svou podobu, je nezbytné nejen k návštěvě posilovny, ale také dodržovat speciální dietu. Pro muže, tak pro ženy, tato strava by měla obsahovat minimálně živočišných tuků. Množství rostlinných tuků by mělo být rovněž snížena. Obsah bílkovin v jídelníčku by měla být zvýšena, protože jsou základními stavebními kameny pro složkách zotavení po intenzivním a delším cvičení. Množství sacharidů by mělo být normální a bude záviset na dané osoby věk, pohlaví, BMI (obsah makronutrientů regulovaného pravidla řízení spotřeby).

Nicméně, to je důležité nejen získat úplnou odpověď na otázku, jak na suché tělo, nebo jak snížit váhu, je důležité dělat to správně a bez poškození těla vlastní. Jakékoliv změny v životním prostředí, vyvolat odpovídající reakci ve vnitřní stav těla.

Video: očista těla: kompletní očistu těla toxiny v domácnosti

Jak sušší tělo v bezpečí?

Za prvé, není třeba měnit svůj jídelníček drasticky. Tento proces by měl trvat dlouho (alespoň měsíc pro muže a půl až dva - pro ženy). Náhlé změny hmotnosti jsou nejen škodlivé pro tělo, ale neumožňují konsolidovat dosažené výsledky. Tělo není třeba trápit se oslabující hladovky, a vlak - pak výsledek bude příjemné pro vás a přetrvávat po dlouhou dobu.

Video: Abu Yahya al-Nawawi krymsko Zahrady spravedlivých Israfil, a to bez použití majetku odpadu

Za druhé, zvláštní pozornost by měla být věnována při sušení výši příjmu tekutin. S nárůstem bílkovin a také s poklesem ve všech ostatních makroživin zvýšit množství kapaliny spotřebované. V den, kdy by měl vypít alespoň dva litry vody (k dispozici mléko, džus nebo čaj).

V procesu snížení příjmu tuku je třeba obnovit rovnováhu mikroživin jíst vitamínové a minerální. Pokud váš cvičení je velmi intenzivní, je nutné, aby se jim na dvojnásobek normální, nebo používat speciální přípravky pro sportovce, které obsahují zvýšené dávky vitamínů.

Pokud budeme hovořit o konkrétních produktech, které by měly dát přednost při přípravě stravy, je třeba poznamenat, sýr, vejce, sýr, hovězí, kuřecí maso, rýže, pohanka. Všechny tyto produkty jsou téměř nepostradatelné pro sportovce, které pomáhají vytvářet požadovaný tvar.