Mohu mít semena na hubnutí? Slunečnicová semínka, dýňová: přínosy a škody

Jasnou odpověď na otázku, zda semena jsou škodlivé či nikoliv, nemůže, protože každý produkt má své vlastní charakteristiky, výhody a nevýhody. A semena v přiměřeném množství nasycení těla s užitečnými látkami, a více než negativní vliv.

Má jíst semena s dietou?

Mnoho lidí zajímalo, jestli tam jsou semena na hubnutí? Soudě podle jejich vysokou kalorickou obsah, nezatěžujte je, zejména při dietě je však mírný jíst tyto chutné jadérek velmi užitečné a potřebné pro lidské tělo. Zejména to platí pro přísnou vegetariánskou stravu, která je lahůdkou, jako semena, přináší veškeré rostlinné bílkoviny.

Jsou bohaté na nezbytných aminokyselin, které podporují normální funkci těla. Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti během člověk zbavuje se mnoha živin, semena kompenzovat do určité míry těchto ztrát a jejich obsah kalorií pomáhá zvládnout a přežít bez negativních vlivů v období diety.

Přesto je možné mít semena pro hubnutí? Lékaři a odborníci na výživu jsou odpovědni, že je to možné. Radí posypat zeleninových salátů, nebo použít samostatně jako doplněk vitamin. Přijatelnou míru - ne více než 20-30 gramů za den, a co je nejdůležitější, musí mít ve své syrové podobě. Když dieta semena mohou sloužit jako náhrada za dalším jídlem. Jednou nebo dvakrát denně mohou mít místo toho založil jídlo v dietě.

Tam je dieta založená přímo na semenech. Jde o energii dýňová semínka a slunečnice, které mají v podstatě stejnou strukturu a obsahují dostatečné množství prospěšných nenasycených mastných kyselin omega-3 (55%), protein (100 g semen - 20-35 g proteinu). Velmi malé množství sacharidů (4-5%), opět pozitivně reagovat na otázku "Mohu mít semena na hubnutí?",

Správné používání semen je několik jednoduchých pravidel:

• měly by být sušeny, očištěný od Shell, slupek;
• nepřijatelné posypeme nějaké koření;
• To se nedoporučuje pít vodu semena. Můžete pít půl hodiny před jídlem nebo po něm.

Video: slunečnice - výhody a poškozuje

Option One diet na bázi semen

1. U snídaně talíř jedli kaši, vařené ve vodě. Takže organismus obdrží denní sazba sacharidů.
2. Na oběd spotřebované slunečnicových semen v množství, které chcete.
3. Na večeři, jděte na dýňová semínka v takovém množství, podobně jako slunečnice.

Doba trvání diety je 3 dny. Během této doby, je třeba pít hodně vody, a dále přijmout lékárny vitamíny pro podporu míru v těle živiny. Přesto je možné mít semena? Když hubnutí je to možné, zejména proto, že tam je i strava založená na ně.

Výhody slunečnicových semen

100 g semen odrůdy velkého specificky cíleného potravina obsahuje 520-540 kalorií, olivový stejný stupeň více vysoce kalorické - 560-580 kcal. Na lačný žaludek, můžete jíst celý balík a dost bezpečně - jsou velmi výživné.

Přes vysoký kalorie, slunečnicová semínka přinést spoustu dobrých a potřebné komponenty k tělu. Obsahují vitamín A, B, E, D, C, stopové prvky, jako je hořčík, zinek, železo, jód, sodík, křemík, selen, fosfor. Pozitivní výsledky v relativně pravidelných luzgani semen:

• Snížení hladin cholesterolu, stav krve zlepší;
• prevenci aterosklerózy;
• zvýšená chuť k jídlu;
• zlepšení pokožky, vlasů;
• uklidňující účinek na centrální nervový systém z procesu kliknutím semen.

Semínka neposkytují takové výhody. Po tepelném zpracování, množství kalorií, zůstává stejný, a hladina biologicky aktivních látek je snížena pořadí - 90%. Proto, pokud chcete jíst slunečnicová semena, a zároveň obdrží část vitamínů, je lepší jíst syrové, lehce sušené formě, ale ne nutně zároveň zachovat jejich vnějšího pláště.

Výhody dýňovými semínky

kalorie úroveň dýňová semínka není horší než slunečnicová semínka, dokonce mírně ji přesahuje a je 535 až 565 na 100 g Proto, pokud existuje spousta nadváhy neměly být spokojeni, a že na dietu, taky.

Současně, oni jsou vynikající svačinu produkt pro každého, od dětí až po dospělé. Obsahují řadu vitaminů C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Dýňová semena jsou bohaté na bílkoviny, vlákniny, mono- a polynenasycené tuky, aminokyseliny, sacharidy, nenasycených mastných kyselin, měď, železo, zinek, fosfor, hořčík, draslík, vápník.

Semena jsou vhodné pro děti, protože posilují tvorbu kosti. Obecně lze říci, že posiluje stěny cév, zlepšení vzhledu pokožky, normalizaci funkce mozku, sníženou duševní únavu, nervozitu, zlepšení paměti, slouží jako prevence prostatitidy, parazitů, normalizovat spánek, jsou antidepresiva. Dýňová semínka mají léčivé účinky, pomáhají s dehydratací, na výstupu ze střevních toxinů a bakterií při zánětlivých onemocněních, zachovat integritu střevní sliznice a zažívacího traktu po vystavení toxinů.

Škody způsobené dýňovými semínky

Tyto dýňová semínka jsou užitečné samozřejmě, ale to, co je špatného s nimi? Za prvé, můžete se jich zneužít, doporučuje se jíst syrové 50-60 zrna denně. Je lepší koupit je pečené a oloupané, protože jsou rychle oxiduje, tvořit škodlivé látky, a tepelné zpracování se zvýší pouze jejich energetický obsah.

Nepoužívejte přejídat dýňová semínka - obsahují kyselinu salicylovou, která ve velkých dávkách vyvolává zánět žaludku (gastritida). Purifikované, solené a pražené jádra jsou zbytečné a do určité míry i nebezpečné, neboť solené organismus solí hromadí v kloubech, což je nepohyblivé.

Poškození ze slunečnicových semen

Pražené slunečnicová semena ve skořápce mít negativní dopad na zdraví zubů. Poměrně časté jíst vede k destrukci zubní skloviny a v důsledku toho s potravinami zubní chirurgii. Aby se předešlo těmto problémům, je doporučeno jíst semena, čištění rukou, a nikoli zuby, takže můžete chránit druhé před poškozením.

Video: Jaké semena mohou být konzumovány při diabetu?

Jako výsledek požití pražené akumulace semena se vyskytuje v kloubech nadbytečné soli, které degradují jejich mobilitu. Mnozí zemědělci používají na svých farmách, fosfátu, dusíkatých hnojiv, které se hromadí v semenech. Poté, co v rukou spotřebitelů, tato jádra, nasycené škodlivých chemických hnojiv (kadmium), postupně vliv na nervový systém se vyvíjí onemocnění ledvin a pohybového aparátu. Semínka způsobit pálení žáhy u některých lidí a nedoporučuje konzumaci lidé s onemocněním zažívacího traktu.