Co když jsem tlustá?

Problém obezity je dnes velmi akutní. A abychom byli přesnější, je otázka „Co když jsem tlustá?“ Vlny téměř polovina lidstva. Mnoho lidí se snaží používat ten či onen dietu. Jiní nosí sebe ven s nekonečnými tréninky. Ale někdy se stane, že všechny snahy nepřinášejí žádné výsledky. Zkusme pochopit problém a najít nejlepší řešení pro mnoho.

Za prvé, je třeba určit příčinu přibývání na váze. Zpravidla je to tak běžné, že většina z toho nepřikládá žádný význam. Pamatuj, prosím, jak často říkáte lidem, kteří jedí jen velmi málo, a hmotnost rozumu roste a roste. Dokonce pravděpodobně zvědaví na tuto skutečnost! Faktem je, že podle vašich měření může hubené příděly. A ve skutečnosti, všechno vypadá jinak.

By měl věnovat velkou pozornost na dieta, množství porcí, a, samozřejmě, velmi potraviny, které dáváte přednost. A to všechno bude hned jasné. Zpravidla bychom rádi jedí chutnější a: Smažené brambory s kotlety a dokonce ji sledoval reklamy v devět - deset hodin. Mnohé z nich jsou nyní rozhořčeni, a když i večeře, když se vrátil domů z práce velmi pozdě? Díky tomu můžeme souhlasit. Ale zkuste přehodnotit svůj jídelníček. Proč přetížit vaše tělo před spaním? Můžete jen získat sklenici kefíru, snad poprvé, dokonce s malým drdolu nebo talíř kaše. Věřte mi, že to je mnohem užitečnější a chuť těchto jídel i docela dobré.

Video: Co dělat, když máte FAT ??? # 2

Nesnažte se hledat odpovědi na otázku „Co když nejsem tlustá?“. Přijmout opatření dnes a začít se snažit změnit své návyky. Ano, to nebude snadné. První věc, kterou musíte udělat, je přestat jíst po deváté hodině. V průběhu doby, bar by měl být snížen na osm hodin, a tak dále. A dokonce i po tomto kroku, nebude muset stěžovat, „Nemohu zhubnout, co má dělat?“. Budete velmi rychle cítit místo ve vašich změn těla.

Další krok - koupit měřítko pro výrobky. Možná se ptáte - proč? Když se použije obvyklé pro část potravy, zváží. Váš překvapení by žádný limit. Tady najednou je zřejmé, že budete jíst hodně, a dokonce i velmi mnoho. S každým dalším dnem s pomocí vah snižují příjem potravy. Žaludek zároveň se sníží a bude postupně vracet k normálu. V blízké budoucnosti si uvědomíte, že se staly nasytí mnohem méně produktů.

Video: Co dělat, pokud jste tlustá? Dieta Zdravý životní styl

A konečně, další malé tajemství - nahradit smažené potraviny, aby pára, vzdát tučná jídla, snížit příjem sacharidů. A co je nejdůležitější - stop na sůl moje jídlo! Sůl je děsivé, že je naše tělo zadržuje tuk. To je, když na otázku „Co mám dělat, když jsem tlustá?“ Zcela přestanou obtěžovat.

Nyní se můžete ptát, ale na jak dlouho můžete zhubnout? Přesná data nejsou tam. Hodně záleží na vytočeného kilogram a jak rychle se může změnit své návyky. Přidat k výše uvedenému by měla být jen jedna věc: normální tělo je schopné zbavit čtyři kilogramy za měsíc. Něco větší než toto číslo, to je ztráta vody, takže se nemusíte snažit urychlit proces hubnutí. K ničemu dobrému to nebude! Jinak kilo vrátit a doufám, že tát.

Video: jsem tlustá! // jsem tlustá! // Jak zhubnout?!

Jak vidíte, vše je jednoduché. Samozřejmě, že bude nějaký čas bude vynaloženo na boj se sebou samým a s těmi kolem vás pokušením, ale vzdát se není nutné. Vy sám nemáte čas všimnout si, jak moc se změnil ve svém životě bude snazší dýchat, chodit bolesti zad a k upevnění boty, žádat nikdo není nutná. A konečně, otázka „Co mám dělat, když jsem tlustá?“ Zůstane někde v minulosti.