Jíte víc, než si myslíte? Co spouští přejídání?

Od bezduché žvýkání a přibývání na váze vám může přinést spoustu věcí, dokonce s nimiž jíte a jak se cítí o cvičení. Ale jak zastavit přejídání? A proč nemůžete zastavit přibývání na váze?

Jíte malé velikosti vloček

Budete jíst více kalorií, pokud je váš talíř naplněný menšími vloček, a to iv případě, že velikost porce je tedy malý. Tyto výsledky byly badatelé, kteří používali pšeničné vločky konvenční velikosti a mění svůj objem (80, 60, a 40 procent nižší než jeho původní velikosti). Pak se ve studii podílí 40 dospělých, kteří měli k jídlu kaši z těchto vloček na snídani jednou týdně po dobu jednoho měsíce. Každý týden bývaly vločky různých velikostí. Vzhledem k jejich velikosti byl snížen (to znamená, že oni se objeví více rozdělená), účastníci používají menší množství obilí, ale přesto jedli víc, že ​​se spotřebuje více kalorií. "My dokonce ani nemusí být vědomi toho, ale tyto změny mohou mít velký vliv na to, jak moc jíme"- říká autor studie Barbara Rolls, PhD a Professor of Food Science. Pro zrna s malými vloček a musí být doporučeno sloužící ke snížení velikosti částic, aby bylo možno netypicky nízký objem. Podobně, doporučené sloužící zvětší velikost s sypké látky, jako jsou velké vločky nebo zelené.

Proč kočky jsou zvířata utracena domů

Video: SUGAR než škody?

14 způsobů, jak se dozvědět o kočce s ohledem na jeho

Problém je, že ano, a v okolí

Nedávná studie v časopise „Appetite“ zjištěno, že výběr naší potravy ovlivnit lidi kolem nich. Do studie bylo zapojeno 82 lidí. Ty byly náhodně rozděleny do čtyř skupin. Každá skupina sledoval herečka, která má normální váhu, vybírá na oběd a těstovinový salát. Poté účastníci byli požádáni, aby si vybrat jídlo. Je třeba poznamenat, že všechna videa jsou mírně odlišné mezi sebou. V jednom z nich herečka jedli více salátů než těstoviny. V dalším velkým těstovin než hlávkový salát. Pak udělala totéž v protetické obleku, který přidává k ní více než 20 kilogramů hmotnosti. Výsledkem je, že účastníci, kteří viděli herečku s nadváhou, jedl téměř o 32% více, než je pasta, bez ohledu na to, co jedla. Co bychom měli uzavřít? Pokud sdílíte jídlo s někým, kdo je obézní, to může udělat zapomenout na své vlastní potřeby v oblasti ochrany zdraví. Pokuste se zjistit menu v předstihu, takže máte méně pokušení.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Video: Podívejte se na toto video a hmotnost normalizovány sám.

Top 5 domácí opravné prostředky pro bělení zubů

Myslíte si, že tento problém je při výběru restaurace

Je oběd v kavárně užitečnější než, řekněme, v „McDonald“? Nová studie zjistila, že lidé konzumují 200 kalorií denně více, když jedí mimo domov, bez ohledu na to, zda navštívit restauraci s full-service, nebo se najíst v jednom rychlém občerstvení. Pokud se rozhodnete jíst ven, ujistěte se, že podíly nepřesahují obvyklou velikost.

Vnímáte výkon jako tvrdé práce

V jedné studii se od účastníků vyžadovalo projít stejné vzdálenosti, ale první skupina si myslel, že sportovat, zatímco jiní jej vnímají jako příjemné procházce na hudbu. Po zkoušce, první skupina byla více unavený a nevrlý, a jeho členové více než opřel o bufet. Zaměřit na potěšení z fyzické aktivity, a to vám pomůže cítit šťastnější a méně snacking po škole.

35 Židovští nejmoudřejší rčení

10 Chyby v péči o obočí - jak se jim vyhnout?

Myslíš, že se nemůžete nabažit svačinu na

-Li tři hodiny odpoledne se cítíte hlad, než se dostanete k obrovské část cukroví, který stojí v kanceláři, snaží se začít s menší jeden. Ve studii publikované dříve v tomto roce, vědci zjistili, že lidé, kteří jedli velké i malé porce stejného výrobku, po 15 minutách, hlásil stejně plná. A to navzdory tomu, že lidé, kteří jedli velkou část, spotřebované 77% více kalorií.

Jíte téměř vše, co je na talíři

Průměrný dospělý spotřebuje 92% toho, co dal na talíř, podle nové studie zveřejněné v „International Journal of obezity.“ Pokud jste si vědomi, že bude jíst téměř vše, co je na talíři, to vám pomůže být více opatrní s velikostí porcí. To je nejlepší, aby se nižší dávku zpočátku, než obviňují za násilí obrovské desky.

Nemáte pravidla o víně

Typické víno dávka je 150 ml, která obsahuje 120 kalorií. Nicméně, můžete snadno pít více, vzhledem k velikosti sklenice na víno. Nedávná studie prováděná výzkumníky na Iowa State University a Cornell zjistili, že lidé, kteří používají svá vlastní pravidla pro alkohol, například naplnit sklenici jen polovinu spotřebované výrazně méně než ti, kteří ne. Podle autorů studie, asi 70% lidí, kteří používají právem „půl šálku“, a to pomohlo jim nalil na 20% méně vína než ostatní účastníci.

Budete jíst zmrzlinu s nesprávnými nádobí

V klasickém testu, Cornell University odborníků na výživu byly naneseny na 31% více zmrzliny v míse než šálek, což je dvakrát menší, a ani si to uvědomit. To znamená, že byste měli jíst tento sladký dezert malých šálků nebo misek, salátové mísy místo.

10 návyky chronicky nešťastní lidé

Video: KakZdorovyak zničil rakovinu

Co se stane, když pes olizuje tvář muže?

Jíte kousek tam, druhý zde

Studie ukazují, že lidé jedí víc v přítomnosti různých produktů. Ale během večeře s malým výběrem jídel, která může výrazně méně jíst. Když budete jíst jen jedno jídlo, zábavu jejího vzhledu a chuti se postupně ztratil, a v případě odrůdy opak je pravdou. Chcete-li vyzkoušet různé pokrmy, a to zejména na party, je nutné držet se jedné možnosti a přidejte hodně různé druhy zeleniny a jiné zdravé svačiny.

Jíte-li příliš rychle

Video: 7 návyků, které nás hloupější

A to je velmi špatné pro množství. Studie provedená na Rhode Island v roce 2011, ukázala, že lidé s masovou vysokým indexem tělesné, jíst mnohem rychleji než ti, kteří mají nejnižší míru. Ale to, co lze považovat za rychlým tempem? Lidé, kteří jedí rychle, spotřebují o 33% více potravin, než těch, kteří jedí pomalu.