To je užitečné, pokud zdravotní stav je vysoce kalorické ovoce?

Video: Alkohol je užitečné! Sport je zdraví škodlivý! Užitečné tipy pro své zdraví! (Diary herec)

Lidé, kteří se chtějí zbavit se kila navíc a udržovat dobré kondici, jíst co nejvíce čerstvé ovoce a zeleninu. To je docela rozumné. Energetická hodnota těchto potravin jsou mnohem nižší než hranolky, masové kuličky, hamburgerů a jiných podobných potravin. Kromě toho, v zelenině a ovoci obsahují mnoho vitamínů, minerálů a biologicky aktivních látek. Tyto složky jsou prospěšné pro lidské tělo práce obecně dávají energii a pomáhají v boji proti nemocem.

Plody jsou nejen mnoho užitečných vlastností, ale také příjemnou sladkou chuť. Proto, stejně jako všechny plody, a to bez výjimky. Souhlasíte s tím, jak příjemné to: mít chuť na sladké a šťavnaté ovoce a myslím zároveň zhubnout. Ale nezapomeňte, že energetická hodnota některých druhů ovoce je poměrně vysoká. Jíst co nejvíce vysoce kalorické ovoce bez omezení, nebude fungovat, jak zhubnout. Ale co to znamená? Hubnutí, lidé potřebují k vyloučení ovoce ze stravy? Samozřejmě, že jít do extrémů to nestojí. vědomím kalorie ovoce, můžete vypočítat svůj vlastní ovoce dieta. I ty s vysokým obsahem kalorií ovoce, jíst v malých množstvích, neuškodí postavu a trvat hodně použití a využití.

Tak se podívejme, kolik kalorií v ovoci, obvykle jíst.

Termíny - bojovník za kalorický obsah

Mistři energetické hodnoty, může být nazýván termíny. To je nejvíce high-kalorické ovoce. 100 g čerstvého ovoce obsahuje asi 200 kcal. Obsah velkého množství živin činí termín tohoto přírodního lékárničky:

• vláknina a pektin, kterým se trávicí trakt a spouštět líné střevo;
• Vitaminy skupiny B zlepšují látkovou výměnu;
• vitaminy A, C a E rozšířit mladého organismu;
• Komplexní minerální udržuje rovnováhu vody a eliminuje otok.

Data rychle obnovit oslabenou tělo, poskytují silný výbuch energie. Diabetici užívající termín se nedoporučuje vzhledem k vysokému obsahu cukru.

tajemství avokáda

Na druhém místě je pro kalorie avokádo. 100 gramů dužiny obsahuje 100 kcal. Nicméně, to nemá chuť sladká, je obsah cukru v něm je minimální.
Hruškovitý plody se zeleným masa obsahuje značné množství tuku, ale mononenasycené a zdravé. Obsah avokádo vitamíny E a F dává plod antioxidační vlastnosti. Toto ovoce s máslovou ořechovou příchuť je neocenitelné pro pacienty s hypertenzí, snižuje hladinu cholesterolu, Zlepšuje paměť a srdce, stabilizuje stav cévy a gastrointestinální trakt, dává živostí a povznášející. Je třeba být opatrný s kameny a listy avokáda, obsahující toxické látky.

Banana - nejlepší antidepresivum

Soutěžit s avokádo kalorickou květnu banán. 100 g ovoce obsahuje 90 kcal. Její sladká chuť díky přítomnosti glukózy, fruktózy a sacharózy, známé snad všem. A obsah draslíku banánů obejit mnoha druhů ovoce a zeleniny. To z nich dělá Užitečné produkty pro srdce a cév. Vysoký obsah cukrů mobilizuje aktivitu organismu, stimuluje mozkovou činnost. Tato funkce je široce používán sportovci a studenty. Jíst banány normalizuje střev, odstranění zácpy. Obsah tryptofanu ovocné kyseliny aminokyseliny, což je prekurzor serotoninu, což banány současnou antidepresivum.

Jedinečné vlastnosti hroznu

Vinná réva se také vyznačují relativně vysokou výhřevností. 100 gramů obsahuje asi 70 kcal. Unikátní složení hroznů dělá to nejen chutné zacházet, ale také pomáhá předcházet mnoha závažných onemocnění. Polyfenoly chrání před aterosklerózou, kyselina tartarnaya - od rakoviny tlustého střeva. Z nedávné objevy vědců: šťáva ze zelených hroznů podporuje hubnutí a specifické látky hrozny snižují riziko vzniku rakoviny u kuřáků.

K dispozici jsou následující stolní hrozny:

1. Hrozinky - grade vysoká kvalita a výnos. To se vztahuje na prvních odrůd. Berry růžová a červená barva má žádné kosti. Obsahuje velké množství cukru a je uložena po dlouhou dobu.
2. Arcadia - odrůda s velmi vysokými výtěžky. Bobule bílé pevné s kůží mít mírný sladkost.
3. Codreanca - různé unikátní chemické složení plodů. Obsahuje vyváženou kombinaci vitaminů a minerálů a je doporučován odborníky na výživu pro povinné zařazení do jídelníčku. Tmavě fialové, masité a šťavnaté plody této odrůdy je velmi příjemné na chuť.
4. Flora - odrůda brzy tabulky. Bobule salát bílá s pružným tělem a velkými semeny, dost sladké.
5. Kesha - šlechtění odrůd, vyznačuje dobrou produktivitou. Bobule jsou velké, bílé, s pružným buničiny, vyznačující se vysokou sladkostí.

Tyto hrozny stolní - ne úplný seznam, ale oni jsou nejoblíbenější.

Cherry posiluje srdce, kosti a nervy

Vedle zástupce kalorie ovoce - sladké třešně. 100 g třešeň obsahuje 53 kcal. Dužina lahodné bobule obsahuje velké množství vlákniny, která stabilizuje gastrointestinální trakt. Vitaminy A a C zabraňuje procesy stárnutí v těle. Draslík posiluje srdeční sval, Vápník je nezbytný pro silné kosti a hořčík - pro silné nervy. Tyto nádherné bobule také pomoci vyrovnat se s Alzheimerovou chorobou a odolávat rakoviny.

Kiwi - bojovník proti nachlazení a chřipce

Dokončí počet kalorií ovoce kiwi. Tato neobvyklá ovoce nenáročné s brusným papírem a úžasné smaragd buničiny obsahuje 50 kcal na 100 gramů. Obsah velkého množství vitamínu C posiluje imunitní síly těla, díky čemuž je kiwi nepostradatelný produkt sezónní epidemie SARS. Nízký obsah cukru umožňuje zahrnout toto ovoce v žádné diety. Kiwi má mírný projímavý účinek na střeva, zvyšuje metabolismus a vymaže tělo.

Je nutné mít k dispozici informace o energetické hodnotě, pro výpočet kalorií ovoce. Níže uvedená tabulka popisuje nejpopulárnější kalorické ovoce.

Znát kalorií ovoce, můžete bez obav ponechat kontrolu denního menu. Ale nenechte se zavěsil na pečlivé počítání kalorií. Pamatovat, stravování i ty vysoce kalorické ovoce, můžete obohatit své tělo s cennými vitamíny a minerály, které se metabolizují mnohem lepší než drogerie farmaceutických výrobků. A kalorie nejedl mohou strávit dělá svůj oblíbený sport.