Nutriční hodnota banánu: čím více užitečné toto ovoce?

Video: Jak užitečné banány ~ kalorií, draslík, vitamíny

Banány - to je velmi zdravé ovoce bohaté na vitamíny a stopové prvky. To je obzvláště příjemné slyšet ty, kteří milují jíst. Banán má mnoho užitečných funkcí, které pomáhají naše tělo zvýšit úroveň imunity, pro příjem potravin vitamíny B, C, beta-karoten, a mnoho stopových prvků. Pro více informací o výhodách tohoto ovoce je třeba zjistit, jaká je nutriční hodnota banánů a co přesně to je vyjádřeno.

Video: Kolik gramů bílkovin v Banán

Především si uvědomte, že přítomnost minerálních vlastností je platná pouze tehdy, pokud zvolíte správný druh banánu. Takže kvalita a vypadá zralý banán zralé, šťavnaté, má žlutou barvu a hladký povrch. Délka banánu by měl být přibližně 20-22 cm. Přítomnost černé skvrny na kůži ukazují, že banán získali správné množství cukru. Ale černá kůra indikuje nesprávnou dodavatele storage banán. Ale oni jsou užitečné v potravinách a nemají žádnou újmu na těle.

Uvědomte si, že nutriční hodnota banánů je, že je to především, se skládá ze tří typů cukru - fruktózy, sacharózy a glukózy. Jsou kombinovány s množstvím sacharidů, které mají také toto ovoce, zaplnila velký výdej energie velmi rychle. To je pro ty, kteří jsou zapojeni do sportu nebo těžké fyzické práce velmi důležitá.

Video: 1 Kalorie Banana

Co je zajímavé je to, že banán je pouze ovoce, jehož použití v syrové podobě nezpůsobí zhoršení žaludečních vředů. Také nutriční hodnota banánů je, že se výrazně ponizhet kyselost a tím zmírňuje pacientů s gastritidou.

Kromě toho, banán obsahoval přibližně 400 g draslíku, který pomáhá stabilizovat srdce, a také ke zlepšení transportu kyslíku do mozku a regulovat výstupní vody z těla.

Video: Salát ovocný ráj

Velmi vhodné použít banány pro školáky a studenty, a to dělat lépe v dopoledních hodinách v odpoledních hodinách, aby se zlepšila psychickou výkonnost.

Srovnáme-li bobule na kalorií banán Mezi nimi je na prvním místě. Například, energetická hodnota banán je o 90 až 95 kcal na 100 g Přesněji, záleží na zralosti banánů a jeho velikosti. V průměru, banán hmotnosti 100-120 g Všimněte si, že energetická hodnota banánů, které jedli v suchém stavu, se zvýšil o přibližně třikrát ve srovnání s syrového ovoce a je asi 290 kcal. Je-li osoba preferuje používání banánové chipsy, Potom spolu s sto gramů výrobku dostává asi 530 kcal.

Video: Výhody banány pro zdraví

I přes tak vysokou kalorickou hodnotou, a lidi, kteří chtějí zhubnout, neměli bychom vylučovat banány ze svého jídelníčku. Koneckonců, toto ovoce má tolik užitečných vlastností, které jejich kalorický obsah není tak důležité. Pro dietu, které se perfektně hodí. Uvědomte si, že strava by měla být váš životní styl. Nedoporučuje se nejprve hladovět, existuje jen málo, nebo dokonce jeden z nějakého produktu, zhubnout, a pak stejně náhle se ho zaměstnat. Je nutné neustále sledovat dietu a vyloučit ze stravy těchto produktů, které jsou škodlivé pro vás a vaše tělo. Takže, lékaři doporučují asi 20 minut před jídlem dva banány. banán nutriční hodnota spočívá v tom, že toto ovoce snižuje chuť k jídlu, takže množství potravin jedl je snížena. Zvlášť pokud chcete jíst něco sladce, dávají přednost vysoce kalorické pochoutky všechno jen banány. To je nejlepší zvolit zdravého stravování styl.

A konečně, na vědomí, že banány, nápoj tuk nikdy dovede k hubnutí. Příliš vysoký počet kalorií spotřebován. Proto výběru styl jídla, pamatovat! Váš ZDRAVÍ a vaše strava záleží čistě na vás, takže se dostat nějaké výsledky (ať už pozitivní negativní), pamatujte, že to je zcela díky vám!