Kalorie: rybí řízky. Kalorie dušené rybí koláče

Video: Správná výživa | rybí řízky |

K udržení zdraví a štíhlou linii kromě fyzických aktivit je natolik důležité jídlo, jeho hodnota a obsah kalorií. Rybí karbanátky - populární pokrm, který je oblíben většina dospělých a dětí. Kromě chuti ryb není horší než užitečnosti masa, je snadno vstřebává do těla a je zdrojem cenných látek a stopových prvků. Rybí pokrmy se vyznačují konstantním měkkost, šťavnatost a jednoduché na přípravu, a to i kalorie smažené rybí koláče nejsou tak velké v porovnání s drůbeží, hovězí maso, a zejména vepřového masa.

Maso mořské a říční obyvatelé vám umožní vytvořit vyváženou stravu pro všechny věkové kategorie. Ryby mohou být připraveny jakýmkoliv způsobem - smažit, vařit, péct v troubě nebo na grilu. A kdo není obeznámen s rybí dorty pro páru, který ochotně požírá děti? Seznam nádobí je nevyčerpatelný, je skutečně univerzální produkt, i když je docela uspokojující a nízkokalorické, je také důležité při dietách.

užitečné vlastnosti

Výhody ryb neocenitelné pro lidské tělo, to je dodavatelem různých minerálů a vitamínů komplexu. Chcete-li minimalizovat kalorický, rybí řízky s výhodou připravují z sladkovodních obyvatel, ale nezapomeňte, že mořské ryby, ačkoli více tuku, obsahuje jód, fluor, fosfor a mnoho dalších komponent, které tělo na denní bázi. Toto jídlo je velmi užitečné pro celou řadu nemocí - ischemická choroba srdeční, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, poruchy metabolismu a tak dále.

Ke snížení kalorické placičky ryby mohou být dušené, takže si zachovají všechny cenné látky, které mohou být předloženy i ty nejmenší děti. Neméně vynikající je tato mísa na smažené, na něž se sýrem kůry a zvětšených grilovanou zeleninou. Rybí dorty pro pár, kalorický což půl krát nižší u 98-112,26 kcal, vhodný pro lidi s gastrointestinální pacientů.

druhy ryb

Ryby, vhodné k lidské spotřebě, běžně dělí do tří skupin, v závislosti na obsahu tuku v produktu:

• Tuk - obsahuje více než 8% hmotnostních tuku, obsahuje sardelka, makrela, úhoři, potoční, losos, sleď a jesetera.
• Průměrný obsah tuku - obsahuje 4-8% tuku, je nějaký losos, sleď druhu, platýz, kapři.
• Lean - méně než 4% tuku, její hodnost treska, okoun.

zlatá střední cesta

V průměru je nutriční hodnota rybích koláčů je 140 kcal, ale závisí na jeho typu, přísady používané při přípravě, - pokud se zvýší množství oleje, sýru nebo jiného produktu, 100 g tuku strava může zvýšit na 200 kcal.

Video: Rybí řízky :) lahodný, vzdušný, jemný

Co si vybrat?

Říční ryba má výrazný chuť pokrmů z něj jsou získávány chutné a bohaté. Existuje jedna nevýhoda - jeho zpracování, to je docela časově náročný proces, protože obsahuje velké množství malých kostí, ale je možné, aby jí odpustil za obsah nízkokalorické. Rybí řízky z mořského života se rychle připravit, protože kosti v nich alespoň a filé jemný a měkký. Důležitým kritériem je lahodné pokrmy připravené z čerstvých produktů, v tomto případě ryb. Jak je dobře známo, že je možné určit čerstvost žábry a oči.

Video: Dietní recepty kalorií se směrnicí

fishcake z cod: kalorie a vlastnosti

stanoviště treska - voda oceánů Pacifiku a Atlantiku.

Mezi nejoblíbenější typy jsou:

• Grónsko;
• Baltic;
• Bílé moře;
• Atlantic;
• Pacific.

Video: Julia Vysockij - Nejlepší recept na rybí řízky pro pár

Délka tohoto reprezentativního mořského světa je 1,8 m, ale obvykle ply treska 40-80 cm, její maso obsahuje mnoho vitamínů E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 a PP, A.

Mikro a makro prvky fosfor, síru, sodík, chlór, draslík, hořčík, vápník, zinek, chrom, mangan, železo, jód, měď.

Video: Výživa a Marina Evteshinoy. Dietní kotlety pstruh a kuře.

Karbanátky treska má nízký obsah tuku, a obsahují průměrně 164 kcal na 100 g produktu. Tento pokrm mohou být také připraveny v různých formách - pečené, věku, smažené, s přídavkem koření a další pomocné přípravky.

Cod je dietní druh masa, takže to je docela důležité pro lidi, kteří trpí nadváhou. Je třeba poznamenat, a užitečné vlastnosti z tresčích jater který je zdrojem zdraví a krásy.

Pollock karbanátky z: kalorie

Tato ryba z čeledi Cod má vysokou hodnotu v Číně, zatímco v Rusku je to dáno menší pozornost. Mezi mnoha užitečných vlastností - regulace hladiny cukru v krvi, antioxidační účinek na tělo, normalizaci zažívací a nervový systém.

• Retinol, nebo vitamin A obsažen ve velkém množství v játrech Pollack ovlivňuje prakticky všechny systémy těla - posiluje zrak, dásně, chrání před infekcí dýchacích cest, zvyšuje pevnost zubů a kostí.
• 23% vitamínu PP poskytuje normalizaci trávení a nervového systému. Zahrnutí Pollock v potravinách je dobře profylaxe žaludečních vředů, duodenálních vředů, arterioskleróza a tak dále. N.
• Vitaminy B12 a B6 posílení imunitního systému, stimuluje syntézu červených krvinek a zajistit úspěšné fungování nervového systému.
• Vitamín D snižuje množství cholesterolu v krvi, podporuje činnost kardiovaskulárního systému, kromě toho tento vitamín je potřeba v těle pro snadnější vstřebávání vápníku.
• Aminokyseliny ve složení Pollock, jako je methionin, tryptofan, lysin, a taurin, jsou účinné pro prevenci onemocnění, kromě toho, že podporují metabolické procesy sodíku, vápníku, hořčíku v těle.

Užitečné vlastnosti Pollock jsou nekonečné, jeho maso je dietní produkt, 100 g smažené ryby, obsahuje pouze 98,5 kcal, což umožňuje jeho použití pro lidi s zažívací potíže a malých dětí s křehkou trávicí soustavy.

háček&hellip-

Stejně jako všechny ostatní výrobky, ryby, také má své nevýhody. Jeho škoda pravděpodobně obsahuje hlístů, ale nebojte se, toto se vztahuje pouze na používání syrového masa, tedy syrové. Nejnebezpečnější v tomto smyslu, jsou považovány za sladkovodní ryby, se pozor na pražení nebo vařící riziko infekce je minimalizován.

Zbytečné a škodlivé pro určité míry je uzené ryby, obsahuje karcinogenní látky, které mohou stimulovat rozvoj rakoviny, takže použití tohoto produktu je vysoce nežádoucí.