Koláč se špenátem: chutné a zdravé

Video: chutné a zdravé / tilapie se salátem a špenát!

Neutrální a jemná chuť špenátu dělal to populární s ušlechtilou vaření. Bohužel, průměrná žena se málokdy koupí listovou zeleninu, aby jej použít v kuchyni. A velmi marně. Koneckonců, to může být přidán do prakticky jakékoliv jídlo: salát, kastrol, rohlíky, koláče se špenátem - to vše dopadá překvapivě chutné. Tato listová zelenina má nejvyšší nutriční hodnotu. Obsahuje sacharidy, tuky, rostlinné bílkoviny, minerály, chlorofyl. A pokud jde o vitaminy a říkat nic: jejich špenát celek „kytice“. V něm tolik rostlinného proteinu, který ve svém obsahu tento listová zelenina nejen podařilo vyhnout zelených fazolí a hrachu. Nezapomeňte o hořčík, jód, železo, draslík, špenát, který štědře dává lidem.

Video: Recept Koláč se špenátem

Pokud jste se již myslel na něco, aby z takového užitečný produkt, odpověď je jasná: koláč se špenátem. Tento pokrm je velice rychle vytvořit, je k dispozici všem. Zde jen velké množství různých receptů. Některé z nich si můžete přečíst v tomto článku.

Chcete-li připravit dort s špenát, budete muset zásobit na některé produkty. Budete potřebovat kila listového těsta. Kromě toho můžete jen koupit v obchodě, z toho hotový pokrm se nestane méně chutné. Vezměte spoustu špenátu a dvě polévkové lžíce zakysané smetany, tři vařených vajec, máku pro kropení, žloutek jim mazat koláče a sůl. Těsto by mělo být rozmraženy a pak ji snížit na několik dlouhých pásů. Nyní se špenát a opařit ji s vroucí vodou, nakrájíme na proužky, promícháme s kysanou smetanou a sekanými vejci. Získá se produkt ve nádivka musí být uloženy na každé testovací proužek, a poté zaschipnut jejich okraje. Budete mít nějaké „klobásy“ plněné špenátem, zakysanou smetanou a vejci. Musejí být uvedeny do hluboké tvaru spirály na vrcholu plastickým syrového vaječného žloutku a posypeme mákem. Neváhejte a pošlete jídlo v troubě. Tento koláč se špenátem připravit rychle a snadno, ale to je neuvěřitelně chutné.

Video: koláč s houbami a špenátem

A tady je recept ze středomořské kuchyně. Vaření koláč s špenát a sýrem feta. Budete potřebovat 150 g másla, 300 g mouky do pečiva, 500 g špenátu, 300 g sýra, 5 vajec, 250 ml smetany, špetka soli, černého pepře a kajenský pepř - špetka. Nezapomeňte použít pár stroužků česneku a lžičku rozmarýnu a šalvěje. Začněte s těstem. Musí se hněte mouky, 3 lžíce vody (teplý), sůl, vejce a máslo, které bylo dříve změkčena. Těsto vyválíme na stůl, posypeme moukou a vložte ji do zapékací misky. Udělat strany, propíchnout koláč s vidličkou na několika místech a dejte do lednice na půl hodiny.

Nyní je třeba umýt špenát, nasekáme a odeslat několik minut v hrnci s vroucí vodou. Vedle perebroste ji do cedníku, aby odtok vody a vysušte špenát sám na potravinové fólii. Trouba už můžete začít vytápět až 180 stupňů. Vejce a krém se smísí v mixéru s paprikou, feta a nakrájené na malé kousky. Pak se samostatnou misku a připojit jej k špenát, sýr, prolisovaný česnek a bylinky. Tam také nalít vejce-krém směsi. Nyní můžete nalít těsto do vyplnění formuláře a odeslat ji v troubě. Koláč se špenátem připravuje asi 50 minut. Jistě pochopíte, že to může být odstraněna z trouby, pokud ji prorazit s zápasu a na povrchu tam bude test. Jak můžete vidět, kuchaři, které nabízejí světové středomořskou kuchyni, podporoval jen světlo a zdravé potraviny. A koláč se špenátem a sýrem, může být dobře připsat do kategorie potravin, jejichž používání není příliš velký vliv na postavu.

Video: Delicious Dieta: koláč se špenátem

Vařit s radostí používat zdravé potraviny, a pak jídlo bude radost pro vás a není zdrojem kalorií.