Kontrast sprcha - skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví!

Video: vodní procedury, střiky, temperování, odlévání | Leo Afanasov | Raw Channel

střídavý sprcha - to je osvědčená metoda léčení v průběhu let. Díky němu se můžete zbavit mnoha chorob a zabránit vzniku nových. Příznivý účinek kontrastní sprchy byla uznána vědy, což přispělo k větší popularitě jeho použití. Aplikovat je možné již od prvních dnů života, a nyní až do zralého věku. Takže, pojďme se podívat na to, jak užitečné střiky Existují nějaké kontraindikace, a jak jej užívat.

Video: Buď připraven! - ENERGY

vlastnost

Od dávných dob, to bylo známo, že dobrý zdravotní stav ruský závidět mnoho cizinců. Tajemství takového silného zdraví pravidelně kalení a samozřejmě návštěvu lázní. Bohužel, v naší době, ne všichni mají možnost tento postup opakovat. Nicméně, nezoufejte, jako vynikající náhrada za známou lázeň sprchy. Recenze říkají, že to je nejčastější způsob podpory zdraví tradičních metod. V tomto případě může být převzaty z pohodlí svého bytu. A kupovat žádné další finanční prostředky v podobě luxusních olejů také nemusí.

Video: chuť k jídlu (dobrou chuť): všechno bude v pořádku, pokud budete jíst správné pro dobré zdraví a dlouhověkosti

Užitečnost duše

Tato metoda umožňuje nasycení lidského těla veselost a pozitivní energii. Kromě toho, že je schopna posilují imunitní systém, což může výrazně snížit četnost onemocnění. Střiky - je nejen dobré, dezorganizace, ale také vynikající trénink oběhového systému, jak v důsledku poklesu teplot je výrazně rychlejší metabolismus, cévy a svaly jsou vyškoleni. Také při pravidelném příjmu, je schopen transformovat i uvolněnou pleť pružná a hladká. Možná to je důvod, proč se mnozí doporučuje, aby se sprchu proti celulitidě.

Video: 5 pravidel, jak zhubnout! 100% výsledek!

negativní faktory

Bohužel, sprcha - to je nejen pozitivní, ale i negativní aspekty. A to vše je skutečnost, že po přijetí této duše lidí s netrénované tělo může vyvinout nachlazení. Skutečnost, že se voda (zejména při teplotách pod 19 ° C), není vždy způsobí organismu ochranné odpovědi. Ale může způsobit podchlazení každý. Proto je příjem takové lázně je třeba zacházet velmi vážně.

Jak vzít sprchu?

Video: Imunita a temperování dává ruskou lázeň, finskou saunu, parní lázeň, zimní plavání, sprchový kout?

To je nejlepší, aby se taková úprava vody v dopoledních hodinách a nejlépe po ranním tréninku. Nabíjení k urychlení krevního oběhu, a tím zahřívání těla. A teprve potom může mít kontrastní sprchu. Toto pravidlo Vstupné vhodný pro naprosto všem, kteří se rozhodli získat zdravější tímto způsobem. Měli byste začít s teplou vodou, dát tělo zvyknout. Pak se několik minut stát v rámci teplá voda (40-45 °). Velmi zahrnují studené vody (10-20 °) a minutu vstát pod ní, a pak - opět za tepla, a tak dále po dobu asi 10 minut. V žádném případě nevystavovat sprchovou hlavici, ale nohy pravidelně zvednout, aby jim spadl do teplé a studené vody. Po sprše, budete potřebovat dobrý rub sebe s ručníkem. Tento postup umožňuje nejen masírovat svaly, ale také stimuluje krevní oběh podkožních kapilár. Nezapomeňte, že sprcha je užitečné pouze v případě, dodržovat všechna pravidla pro přijetí nebo nekonečné nemoc nelze uniknout.