Střiky, prospěchu a škod z jeho systematického přijímání

Video: Zimní plavání - použití a techniku. Koupání v květnu v Jenisej přináší moře adrenalinu, ale i zdraví.

Není žádným tajemstvím, že po náročném dni sprše lze srovnávat pouze s oživující dech chladné vody uprostřed pouště. Na ránu postup nám pomáhá probudit a pocit svěžesti po celý den. Proč ne, aby sprcha není jen příjemná zábava, ale také užitečné, se naplní zdraví? Jak se říká, zdravé tělo - zdravý duch!

Video: Den4ik setká # 54 - Je to možné, po tréninku, aby se studenou sprchu

výplachy, její nesporné výhody, ale jen málo lidí ví, co přesně to je užitečné. tryska teplá voda uvolnit tělo, a za studena - trénovat svalovou pružnost a zlepšit jejich tón. Kromě toho kožní póry mají tendenci expandovat za proudy teplé vody, a za studena - naopak, se zužují, přičemž odumřelé částice snadno omýt z povrchu lidského těla. Zlepšení cirkulace prostřednictvím sprchy pomáhá odstraňovat toxiny z organismu, a náhlé změny teploty jemného aktivaci nominální systém.

Nejlepší čas, aby takovou duši - ranní. Je třeba si sprchu, bude jeho přínos je mnohem silnější v tuto denní dobu, kdy je tělo uvolnil co nejvíce po dlouhém spánku. Spustit proces s teplými vodními tryskami by měla po těle od krku po dobu jedné minuty, pak nižší teplota vychladnout. Počkejte asi 15 sekund a pak se v teple vody. To bude stačit opakovat manipulaci 3-4 krát, ale úprava by měla být vždy studené. Po týdnu, zvýšit teplotní rozdíl asi 5 stupňů, a během 2-3 měsíců, budete přijít do hmotného rozdílu. teplá voda asi 45 stupňů, za studena - 15-20. Použití to je z tohoto kontrastu sprchou bude účinná.

Video: minuty jógy. Studená sprcha pro odvahy

Důležitý bod: nenahrazují kontrastní sprchy, protože i ten nejsilnější muž může být pokles tlaku, zánět nebo tuhá zima. V procesu sprše přesouvají z jedné nohy na druhou - ne stát na místě, měli nohy také získat svůj podíl energie. Osprchovat může být 2 krát denně, a pokud máte pocit, lehké nachlazení, měli byste nekončí. V tomto případě je hlavní věc - pravidelnost, pak jde všechno jako na drátku, když vaše tělo se probudí ze zimního spánku.

Střiky, prospěchu a škod

Takže, střiky, jeho užitečnost je zřejmé z výše uvedeného, ​​a to, co je špatného sprcha? Samozřejmě, že každý má svůj vlastní mast háček se to týká, a uvažujeme o téma.

Střiky může přinést žádný prospěch pouze v případě, stejně jako jakýkoli jiný lékařský zákrok, provést jeho negramotní. Tělo hodně lidí bude mít sprchu jako velkým tlakem, a tak se často snaží snížit nepohodlí postupu tím, že v pohodě, ale ne studená sprcha, což vede k zánětu a nachlazení.

Existují také kontraindikace pro tento postup. Je přísně zakázáno, aby se za studena horkou sprchu v maligních nádorů, onemocnění krve a kardiovaskulární systém, tromboflebitida. Když poruch prokrvení mozku, vysoký krevní tlak, cévní spasmus - pouze po souhlasu ošetřujícího lékaře. To se nedoporučuje začít užívat střiky cystitida, nachlazení, chřipky, menstruace. Být velmi opatrní, protože sprchy - není jednoduchý proces, nicméně, významné změny teploty mohou negativně ovlivnit zdraví.

A jiné případy, střiky, využití ní bude mít pozitivní vliv na tělo s pravidelným opakováním tohoto postupu. Uvědomte si, že naše zdraví je v našich rukou. Tak proč nespojit příjemné s užitečným v procesu ve sprše každý den?