Formy a metody kalení. Jak začít tvrdit?

Video: Kalení (kalení výhody, metody kalení, kalení pravidla)

Kalení - skvělý způsob, jak léčení lidského těla a udržovat energický ducha. Je založen na schopnosti těla adaptovat, který je zvyklý na neustále se měnící podmínky na celém světě. Stojí za to, že nejlepší efekt temperování by tomu bylo v případě, pokud je prováděna pravidelně - několikrát a postupně zvyšovat dávku. Hlavním požadavkem při tomto způsobu léčení - trvalost. Rozsah člověk kalené bude nižší a poté úplně k ničemu, pokud se přestane být aktivní. V tomto článku se podíváme na hlavní typy kalení - Kholodov, tepla a sníženého atmosférického tlaku.

Kalení - poměrně specifická metoda podpory zdraví, ve kterém se člověk stává rezistentní k některým určitý faktor. Například, pokud dlouhá doba trávil studená voda kalení, Jeho tělo zvykne pouze na účinky chladu a nebude vykazovat rezistenci vůči nízkým atmosférickým tlakem nebo teplem.

Druhy kalení podle druhu expozice

Cold kalení. V našich klimatických podmínkách kalení nízkých teplot je způsob nejnaléhavější zlepšení. Po podchlazení - je hlavním faktorem, který přispívá ke snížení imunity a další rozvoj SARS nebo chřipky. Osoba, která není cvičí vytvrzení, když jsou vystaveny nízkým teplotám slizničních cév rozšiřují nosní dutiny, přičemž je rýma. Muž, který vykonává i dlouhodobému působení studeného vzduchu nebo odlévání, reakční nádoby se bude lišit. Ve svém těle termoregulační procesy probíhají rychleji, což poskytuje dobrou odolnost vůči chladu.

Termální kalení. Vysoká hodnota kalení tepla je určen pro lidi, kteří jsou v zemích s teplým podnebím, stejně jako pro ty, jejichž práce zahrnuje dlouhodobému působení horké místnosti.

Temperování sníženého atmosférického tlaku - zůstává na Vysočině, horolezectví nebo horolezectví, lyžování či snowboardingu.

Mějte na paměti, že výše uvedené typy kalení nejsou vhodné pro všechny lidi. Proto, než začnete tvrdit, že je důležité vzít v úvahu jednotlivé charakteristiky a věku osoby.

způsoby kalení

Koupání a plavání. Nezapomeňte, že až sedmdesát procent tepelných ztrát lidí hlavně prostřednictvím rukou a nohou. Dávce a koupání ve vodě, neumožňují podchlazení. Také pro kalení sluduet brát poloviční koupele a koupele. Chladná lázeň by měla být přijata na začátku krátkou dobu - tři až čtyři sekundy na tři minuty, a ne každý den, protože tento druh využití bere hodně energie u lidí. Lázeň může přidat mořskou sůl s minerální látky nebo esenciální aromatické oleje: uklidňující (mandarinka, pomeranč, levandule) nebo tonikum (rozmarýn, jedle, tymián).

To je nejlepší provádět potápění a plavání v otevřené vodě, protože pak tělo bude ovlivněna všemi temperování v platnost: sluníčko, čerstvý vzduch, velkým množstvím vody a samozřejmě, teplota.

Kalení v sauně nebo vanou. Koupele v kombinaci s ponořit do studené nebo vlažné vody - je vynikající způsob kontrastního kalení.

Chůze naboso. Můžete chodit na studené podlaze v koupelně. Například v Rusku cvičil chůzi mokrostupah - lipového lýka, které byly zabalené v různých bylin: matka-a-macecha, kopřivy klíčky, pampelišky. Mokrostupy oblečený a pracoval na nich v dopoledních hodinách. Díky nim se zemědělci posílit jejich imunitní systém a zbavit se mozolů.

Zimní plavání - led plavání nebo intenzivní mletí tělo čistý sníh. Chcete-li, že je třeba být připraven. Před zimním plavání musí ztvrdnout sám jednodušší metody, jako je koupání, plavání a chůze naboso. Hlavní věc, v této metodě - vědomé přístup a absence negativních emocí a myšlenek.

Nyní, když víte, jaké jsou hlavní metody a typy kalení. Zbývá jen vybrat nejvhodnější pro své tělo a začít cestu ke zdraví a dlouhověkost!