Jak, aby se kontrastní sprchu správně. Výhody a škody na kontrastním sprchou

Hlavní tajemství zdraví ruských válečníků se skládal z pravidelných návštěv lázní, a to zejména v zimním období, které skončilo rubdown sněhem nebo ponořit do ledové díry. Kombinace horké páry a ledové vody se získá dramatické výsledky: Velmi dobrý stav těla a nepřítomnost onemocnění po celý rok.

Dobrou alternativou Způsob temperování je BOGATYRSKY sprchový kout s alternativním použitím teplé a studené vody. Vše, co je potřeba - to je vědět, jak se kontrastní sprchu správně. Tato metoda je snadno provádět doma.

Užitečnost kontrastního sprchou

Jak užitečné výplachy? Tato problematika se dotýká mnoho lidí, kteří se obávají o své zdraví. Tento způsob kalení v prvních dnech nezpůsobilo příjemné pocity. Ale použití to je tak velký, že výsledkem je prvořadé. Na které prostě nejdou kvůli zdraví a silné tělo a pohody.

Správné sprcha posiluje a zlepšuje imunitní systém, příznivě působí na pokožku, dokonale zvlhčující a čištění zlepšuje průtok krve. Kromě toho, systematické využití těchto postupů výrazně ovlivňuje stav organismu, obvykle vytvrzení zvyšuje odolnost proti nachlazení, osvěžující a nabíjí pozitivní energie.

Časté používání tohoto typu sprchou podporuje nervového systému, zlepšení metabolismu, zmizení srdečních arytmií, zvýšení svalové hmoty. Výsledkem takových postupů je zdravý, silný, se čistí a omlazení s pružnou a elastickou kůži.

Jak vzít sprchu Kalení z těla?

Tento postup vyžaduje odpovědný přístup k němu. Někdy dokonce nejčastější porušování pravidel může vést ke značným zdravotním problémům. Chcete-li vědět, jak se kontrastní sprchu správně, je třeba vzít v úvahu následující doporučení před zákrokem. Hlavní vlastnosti kalení:

• ideální doba aplikace - ráno (pouze ve večerních hodinách nejsou žádné kontraindikace, ale doporučuje se provést nejméně tři hodiny před spaním, a končí tím, že nalije teplé vody);
• Před postup se doporučuje provést lehké cvičení na zahřátí těla;
• uklidnit a dobře naladěný, vzít ručník a těžký start do kalení;
• vylévání z jeho hlavy k tomu nutně, ale spustit proceduru pouze odshora dolů;
• pokud jste nikdy vzít střiky, v první fázi může být prováděna s houbou studené vody.

Správná sprcha: instrukce

1. Procedura začíná příjemné teplé vodní útvar. Tělo by mělo být dobře zahřeje.
2. Postupné zvyšování teploty vody (ne vařící) pobyt teplou sprchu několik minut.
3. Náhlé přepínání studená voda. Stát pod doporučuje ne více než 20 sekund.
4. Na druhou stranu začlenění teplá sprcha. Tyto postupy se musí opakovat až 5 krát. Pro začátečníky dost udělat změny teploty vody dvakrát.
5. V průběhu řízení, nesmíte stát na místě, a kříž na nohy. To umožní nohy a dostat své energetické rezervy.

Naproti tomu je sprchová hlavice nedoporučuje střídat. To může přispět k vážným zdravotním problémům: vysoký krevní tlak, zánět nebo chladu.

Pravidelnost postupu je také velmi důležitá. Potom, v blízké budoucnosti bude možné vidět výsledek: silný imunitní systém, zlepšení svalů a cév, pružnou a hladkou kůži.

Výplachy: Options

Způsoby proutkaření se studenou a teplou vodou hodně, ale ne všechny jsou vhodné pro každé tělo. Než začnete tento postup musíte určit svou vlastní metodu tvrdnutí.

Jak udělat sprchu:

1. První možnost:

• teplá voda (tělesná závislost);
• teplé vody (až do příjemné);
• studené vody (až do půl minuty);
• teplé vody (minimálně 20 sekund, maximálně 45 sekund);
• Studená voda (asi minutu);
• teplé vody (asi jednu minutu);
• ve studené vodě (do příjemných pocitů).

Je třeba připomenout, studená sprcha se zapne, když je tělo dobře ohřát teplou vodou. V žádném případě není žádoucí, aby se stav těla na zmrazení, nucen platit tvrdnutí. Správná sprcha není primárně test, a potěšení.

Video: Vše o výhodách kontrastní sprchu!

2. Druhá možnost:

• teplá sprcha (15 sekund);
• studená sprcha (15 sekund).

Video: znalecký posudek. Zvyk brát sprchu

Každý postup se opakuje třikrát. Důležité: tělo chill ne aby vždy začít kalení s teplou vodou a skončit s studenou sprchou. V žádném případě nesmí masírovat celé během tvrdnutí.

Pravidla pro přijetí sprchy

Chcete-li tento postup přináší jen radost, a výsledkem jeho použití bylo vždy v dobrém zdravotním stavu, je nutné striktně dodržovat určitá pravidla. Je důležité mít na paměti několik bodů, které jsou základními prvky v procesu zalévání (teplá a studená).

Jak získám zdraví bylo užitečné sprcha? pravidla kalení:

• Postupně. Pouze v průběhu přijímacího řízení kontrastu mezi teplota vody (teplé a studené) musí být postupný. Hlavní podstatou způsobu kalení - to je bez použití ledově studená voda a horká voda.
• Stálost. Pozitivní efekt přispívá pouze systematickou aplikací sprchu.
• Je přísně zakázáno nalít vodu v případě pozorování teploty a onemocnění v těle.

Jak je účinek kontrastní sprchy na těle?

Působením teplé vody v těle vazodilataci dochází. Změňte ji na studenou sprchou, ale naopak přispívá k jejich zúžení. Výsledkem je, že krevní oběh se stává intenzivnější, takže tam je houpající se stagnující oblasti. Tělo v té době získal velkou dávku energie.

Není žádným tajemstvím, že pohyb krve je velmi důležitá funkce pro udržení života organismu, protože srdce měli zastavit as přichází smrt. Srdce koluje krev. Podle aorty se pohybuje rychleji než v kapilárách. V každém případě je patogenní proces je porušení toku kapilární krve. Hlavním úkolem kontrastní sprchy je stimulovat krevní oběh v malých cév, a následně všechny životní procesy.

Co je třeba udělat po přijetí tohoto typu řízení?

Po provedení těchto postupů musí být třel energicky se hrubý ručník celého těla. To je vynikající masáž a pomáhá aktivovat krevní oběh v kapilárách.

Video: Jak si sprchu

Jak vyrobit sprchu jako užitečné pro organismus? Doporučené asi 15 minut se neupravená, buď nahého (trup), tak, že tělo přirozeně se suší, nezávisle na sobě.

Je také důležité, aby se jednoduché energické cvičení. S pomocí těla je dobře zahřeje a bude cítit veselá, což naznačuje, že zvýšení energetické tónu.

Stravování může být provedeno ne dříve než 40 minut po sprše. Pouze horký šálek čaje by bylo vhodné v této době, protože to přispívá ke zlepšení průtoku krve.

Kontraindikace přijetí kontrastní sprchou

Samozřejmě, že ne všechny zájemce o zdravotní účely může mít kontrastní sprchu. Kontraindikace postupu takto:

• tromboflebitida;
• vysoký krevní tlak (hypertenze);
• srdeční choroby a cévy;
• menstruace u žen;
• Přítomnost zánětlivých procesů v organismu (např., bolest v krku, cystitida);
• rakovina a chronická onemocnění;
• špatný přívod krve do mozku.

Výplachy a křečové žíly

Variabilní střídající teplé a studené vody má příznivý vliv na samotné a jejich stěnách cév. Pod vlivem náhlé změny teplot pórů duše otevřené a úzké, což přispívá k posílení a zlepšení tón, vezmou-li se pravidelně sprchu. Když křečové žíly v nádobách tvořily krevní stagnaci, což vede ke zhoršení krevního oběhu.

Blahodárné účinky kontrastní sprchový kout pro křečové žíly:

• Miostimulace a zvýšení tonu žil;
• zvyšuje pružnost cévních stěn;
• Vzala na vědomí účinné působení léčivých mastí po přijetí těchto postupů.

Video: Douches

Pokud víte, jak se kontrastní sprchu správně, můžete velmi rychle zlepšit stav těla s křečovými žilami a v krátkém čase a udělal zbavit svých symptomů. V prvním týdnu těchto postupů doporučuje použití vody jako teplé a studené mírné teplotě. Každý den aplikace teplota kontrast sprcha studené vody se sníží o jeden stupeň. Je důležité si uvědomit, že toto snížení by nemělo přispět ke vzniku bolesti v kůži nohou.

Kalení by měl začínat jednu minutu a přivést až sedm minut. Při prvním spuštění se doporučuje provádět takové postupy nejsou více než dvě minuty. na křečové žíly Hlavní pravidlo tohoto druhu duše zakazuje dělá příliš horkou vodu: to má nepříznivý dopad v tomto případě.

Výplachy pro celulitidy

Výplachy celulitida přijat jako součást proti celulitidě programů, a pro prevenci tohoto onemocnění. Doba řízení by neměla být delší než 10 minut. Tělo by se neměli cítit nepohodlí: ke zvýšení teploty vody se doporučuje v několika fázích.

To je ten problém oblast je věnována zvláštní pozornost.

Jak vzít sprchu na celulitidu? Pro zvýšení účinnosti kontrastní sprchy, k odstranění „pomerančové kůry“ kůži se doporučuje aplikovat masáže problémových oblastí s vodními tryskami (hydro) v průběhu řízení. V důsledku tohoto typu postupu se aktivuje činnost oběhového systému, brzy zemře stagnující kožní buňky, čistí.

Jaký je Princip fungování výše proti celulitidě sprchový kout? Během osvojení probíhá střídavý proces postupného ohřevu a chlazení těla. kožní póry a tím rozpínání a smršťování, což výstupních tuky a jiné nečistoty.

Harm kontrast sprcha

Máte-li provést zpevnění pomocí vody různé teploty správně, takový postup není přínosem pro tělo, a často, naopak, přispívá k rozvoji a zhoršení mnoha nemocí. Správná sprcha - je klíčem ke zdravému a silným tělem a nedodržování základních pravidel jejího přijetí vede k vážným problémům.

Samozřejmě, že výsledky studené vody ve stresových stavu většiny lidí, ale pro ty, kteří jsou nemocní v pravidelných intervalech, a dělá se zdá skutečné mučení. V případě použití místo nízké teplotě vody asi 18 stupňů Celsia, nezahrnuje ochranné mechanismy organismu, ale pouze chlazené těleso. Výsledkem je tvorba zánětlivých procesů v něm. Takže předtím, než začnete mít kontrastní sprchu První věc, kterou je třeba se naučit, jak provádět teplotu vody, postupně ji sníží.

Správná sprcha pomáhá vyrovnat se s depresí, skvělé nálady a zbavit se únavy, dát nový omlazený vzhled pokožky a hodně pozitivních emocí k tělu.