Jaké vitamíny jsou nejlepší pít na podzim? Vitamíny podzim: Doporučení

Kromě slunce, kyslík a jídlo pro plný a zdravý život, musíme vitamíny. Still - proto, že latina pro první část slova - vita - nic neznamená, jelikož "život",

Beri-beri vstup vospreschon!

Člověk potřebuje vitamíny každý den, bez ohledu na věk, pohlaví, druhu činnosti a na ročním období pro okna. Chronický nedostatek vitamínů v těle nazyvetsya beriberi, a může vést k těmto důsledkům, jako jsou:

• olupování kůže, nehtů křehkost, zničení zubní skloviny;
• suchá pokožka a vypadávání vlasů;
• zarudnutí a slzení očí;
• otok tváře, otok očí;
• křeče, znecitlivění, bolest těla;
• deprese, melancholie, neschopnost se soustředit více pozornosti;
• nervozita, časté změny nálady, nedostatek energie;
• pischevariya porušení, ztráta chuti k jídlu;
• snížené libido.

Kde jsi, vitamíny?

Nejčastěji je nedostatek vitamínů na jaře a na podzim. Na jaře je to způsobeno tím, že v zimě trochu přirozené a zdravé ovoce a zeleniny, a rozsah nabízených produktů v supermarketech, je nepravděpodobné, že doplnit přísun vitamínů v našem těle.

Podzimu beriberi nám předjet, protože tělo nemá čas se rychle pohybovat při přechodu z horkého léta v chladném a deštivém podzimu. Sharp chlazení a snížení sluneční aktivita vyvolává spotřebu energie vitaminů, aby se udržela oslabení imunity. Samozřejmě, že kumulované rezervy přes léto nebude trvat dlouho, takže tělo musí být podporovány ve svém boji o moc a zdraví.

Video: zajímavé produkty. Vitamíny spadají i mimo něj.

vitamin abeceda

Pamatovat: každou sezónu - jejich vitamíny. Před spuštěním do lékárny a koupit první k dispozici, je třeba zjistit, jaké jsou všichni za platnou, které z nich jsou zapotřebí na jaře a co Vitamíny jsou lepší aby pád:

• Vitamin A (dokonce nazyvat "retinol") Je nezbytné pro zdravé nehty, kůži, vlasy a zuby. Kromě toho, vitamin A chrání naše tělo z respiračních onemocnění, jako je zánět průdušek, zápal plic a tuberkulóza, tak to musí jít do vitaminů na podzim.
• Vitamíny B1 a B2 je nazýván "růstové vitamíny"Jsou nezbytné pro správnou činnost trávicího systému, srdce a nervů. Jsou důležité, aby se na jaře, kdy je tělo vyčerpané zimní mrazy.
• Vitamin B6 pomáhá formuláře protilátky a kyseliny chlorovodíkové, je zapojen do krvetvorby, zpomaluje proces stárnutí, snižuje riziko nervových poruch.
• Vitamin B12 zlepšuje paměť, zvyšuje energii na koncentraci a uklidňuje nervový systém a chrání tělo před anémie.
• Vitamin B13 je nezbytný pro trávení vitamínu B12 a kyseliny listové.
• Vitamin B17 významně snižuje riziko vzniku rakoviny. Obecně platí, že bez ohledu na to, jaké vitamíny brát (na jaře nebo na podzim), dostupnost finančních prostředků ve skupině B v jakémkoliv požadovaném komplexu.
• Vitamin C (vše oblíbený askorbinka) se podílí na regeneraci pokožky, pomáhá tělo produkovat kolagen, zlepšuje imunitní systém, který se aktivně podílí na ochraně ARI a ARI, zabraňuje krev z zahušťování, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mimochodem, to je kyselina askorbová - to je první potřeba vitamínů na podzim.
• Vitamin D působí jako katalyzátor pro ochranných vlastností vitaminů A a C, takže jsou lépe absorbovány, a jejich účinek na tělo je zvýšena. Komplexy, ve kterém struktura existuje vysoká množství vitaminu D (400 IU), že je lepší, aby se na jaře, kdy je těleso sluneční touhy. A co vitamíny pít na podzim, jinak předávkování vitaminu D? Pro výběr těch, v nichž struktura to trochu (méně než 350 IU).
• Vitamin E rozšiřuje naši mládež, působí svoebraznym vzduchový filtr v plicích, a normalizuje krevní tlak, zabraňuje vzniku trombů. Kromě toho musí jmenovat všechny rodičky, protože přispívá ke koncepci a udržuje těhotenství. Stejné je to celoroční vitamíny, jako jsou vitaminy skupiny B.
• vitamin F popáleniny tuku, pomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti, zlepšuje kvalitu kůže a vlasů.
• Vitamin P odstraňuje modřiny a otoky, a je strážcem zdraví a kapilár v ústech.
• Vitamin T zvyšuje krevní srážlivost, urychluje hojení ran a popálenin.

Video: Boris Rogozin. Sezónní tipy, vitamíny, vitamin B12 pro vegetariány

Vitamínů - do lékárny!

Nepochybně nejlepší přírodní vitamíny obsažené v potravinách, které jíme každý den. Ovoce, zelenina, maso, drůbež, ryby, mléko a mléčné výrobky, mořské plody a zelenina - přírodní spíž zásadní význam pro dobrý zdravotní stav látek.

Video: Sport je LIFE | Jak se dostat nemocný na podzim? | Vitamíny a přísady

Ale kolik by měly být konzumovány v den jablka, sýr a například pstruzi, aby zaplnil tělu potřebnou denní normu vitamínů? Koneckonců, jen málo z nás jíst správně 3-4 krát denně. Zpravidla se skládá z ranní šálek kávy a sendvič při práci, omezíme jíst studená jídla svačinu a večeři ani nám poskytují denní dávku vitaminů nezbytných pro plné zdraví.

Naštěstí lékárny nabízejí široký sortiment vitaminových komplexů a příslušným lékárníkem řekne, co vitamíny nejlépe pít na podzim, a některé z nich - na jaře. Kromě toho si můžete vybrat vitamíny pro batolata, děti předškolního věku, dospívajících, dospělých a starších osob. Skutečnost je taková, že každá věková skupina - jeho denní Potebni v různých vitamínů a je žádoucí, aby tuto skutečnost zohlednit.

Děti a vitaminy

Nově matky často matoucí otázky ohledně toho, co vitaminy jsou nejlepší pít na podzim drobky na jeden rok.

Novorozenci, pokud jsou zdravé a kojí, navíc vitamíny nejsou nutné. Vše, co potřebujete pro rozvoj dítěte dostává z mateřského mléka. A pro děcka, kteří jedí umělou výživu, vitamíny oblek "zalévání dítě", Avšak záměrně dávat vitamíny jako drobky Nemůžete - měli byste se poradit s pediatrem!

Co vitaminy jsou nejlépe přijímány na podzim děti od 1 do 4 let? Opravdu, v tomto období se aktivně roste, ale stále pravděpodobně jít do jeslí nebo školky. U této věkové skupiny po oblek vitaminových komplexů:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Saul",
• Řada vitaminů "Pikovit": "Pikovit 1+" (Sirup) "Pikovit Unikátní 3+" (žvýkací pastilky) "Pikovit 4+" (barevné kosočtverce).
• Kinder Biovital ("Biovital gel");
• "Abeceda - Naše dítě",

Přípravek Vitamin do školy

Pro předškolní děti, mezi 5 a 7 let potřebují vitamíny, které budou podporovat nejen fyzické, ale i duševní vývoj - ve skutečnosti brzy do školy! Mezi nejznámější produkty:

• "Pikovit 5+";
• "Abeceda - Mateřská škola";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki",

Od 7 do 12 let - jejich vitamínů. School - to není jen chrám vědomostí, ale i hromadění různých bakterií, denně útočí na studentský sbor. co Vitamíny jsou lepší pít na podzim s cílem posílit imunitní SCS a pomáhají tělu vyrovnat se s nákladem studenta? Jsou to přípravky:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Pro";
• "Complivit Active",

S 12 letech začalo období intenzivního růstu, spojený s věkem puberty a vitamíny dítě zapotřebí více než kdy jindy! Vhodné přípravky:

Video: M Zyryanov Proč brát vitamíny a minerály na podzim

• "Vitrum Teenager";
• "Omega-3 Pikovit" nebo "Pikovit Forte";
• "Supradin Dětské Bears",

Vitamíny pro dospělé

Co vitaminy jsou nejlepší pro dospělé pít na podzim? Vzhledem k tomu, tělo dospělého, stejně jako děti, potřebují podporu vitality a energie! V této situaci, tyto léky jsou vhodné:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit",

Stručně řečeno, vitamíny pomáhají posílit imunitní systém, udržení zdraví, zlepšovat koncentraci a pozornost a paměť, jakož i příznivý vliv na celkové zdraví. A jejich nápoj či nepít - rozhodnout.