Vitamin f, jeho úloha a význam. Jaké potraviny obsahují vitamin f

Video: Vitamin D. Všeobecné informační zdroje a funkce

Výhody tohoto vitamínu, jako F, ​​nezná každý. Konec konců tohoto materiálu je téměř nikdy neslyšel. Hlavní považována vitamin A, C a E. Je třeba poznamenat, že F není zahrnuta v seznamu součásti, které jsou považovány za důležité. Proto je důležité, nebo ne?

Problém je v tom, že vitamin F byl otevřen není to tak dávno. Dalo by se říci, že je nejmladší složkou. Samozřejmě, že studie byly provedeny v podstatě později a do jisté míry látky je prospěšné vlastnosti nebyly známy. Ale dnes speciální krém je založen na komponenty. F vitamin, která přezkoumává většinou pozitivní, nalezený v mnoha potravinách.

Co je to vitamin

Abychom pochopili, jak se látka ovlivňuje naše tělo by mělo být přijít na to, jaký druh vitamínu. Za prvé, je nenasycená mastná kyselina - arachidonová, linolová a linolenová. Všechny tyto látky jsou sloučeny pod jedním názvem, který pochází z anglického jazyka - FAF. Přeloženy do ruštiny, znamená to, „tuk“. Skupina F vitamíny jsou nepostradatelné. Prostě potřeboval nejen zachovat přitažlivost a vynikající vzhled, ale i pro normální fungování těla.

V jaké produkty obsahují tuto látku

Obecně platí, že složení vitamin F je pochopitelné. Zbývá pochopit jeho výhody a co obsahuje. Především nenasycených mastných kyselin se nacházejí ve velkém množství v rostlinných olejích: arašídy, kukuřice, lněná semena, oliva, slunečnice, sojových bobů a další. Kromě toho, vitamin F jsou součástí všech tuků zvířat.

Které olej obsahuje více užitečných komponent

Není žádným tajemstvím, že můžete použít vitamín F na obličej složený z různých masek. Tato komponenta je také užitečné ve složení lehkých salátů, oblečení s máslem. Ale který produkt je nejlepší zvolit? Koneckonců, obsah vitaminu F v olejích zcela odlišné. Samozřejmě, že některý z těchto produktů užitečných. Nicméně, většina z polynenasycených mastných kyselin v oleji, suroviny, pro které byla pěstována v severních zeměpisných šířkách. Proto se při výběru produktu, by měly věnovat zvláštní pozornost na země, kde bylo vyrobeno.

Složení řepky, sóji a lněného oleje vstupuje do více z těchto složek, které mají pozitivní vliv na stav pokožky. Nicméně, to je považován za nejužitečnější slunečnice. V tomto oleji nejvíce vitaminu F. I v sóji a podzemnice olejné značně méně.

Jak se nedostatek vitamínu F

Obvykle se s nedostatkem této látky se objeví akné a další kožní onemocnění, včetně ekzém. Samozřejmě, že tyto nemoci lze jen těžko odkazoval až po život ohrožující. Ale pokud začneme chápat příčiny těchto problémů, je zřejmé, že všechno je mnohem vážnější, než se zdá.

Koneckonců, kůže odráží všechny skryté onemocnění. Jinými slovy, když tělo se hromadí velké množství toxinů, začne házet ven. V tomto procesu podílí i na kůži.

Vitamin F: užitečné vlastnosti

Za prvé, nenasycené mastné kyseliny, jsou schopné normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. To zajišťuje prevenci aterosklerózy. kyselina linolová aktivně podílí na syntéze prostaglandinů, což může vést k krevního tlaku zpět do normálního stavu.

Vitamin F Je důležité, aby kůže a cév. Je třeba poznamenat, že tato komponenta umožňuje, aby se zabránilo tvorbě sraženin. Tento vitamin ředí krev přirozeně. Když se tato látka je pozitivní vliv na kardiovaskulární systém jako celek.

Navíc tato složka snižuje zánět. Vitamin F může odstranit otoky a bolesti, zmírnit hypertenzi - v tomto stavu, jedno z těl se naplní krví, ale její tok se neděje včas.

Když se poruchy příjmu potravy tkání, jejich zásobení, stejně jako metabolismu lipidů začnou vyvíjet onemocnění pohybového aparátu. Z těchto důvodů se vyvíjí revmatoidní artritidy, bolesti zad a ischias. To je v těchto onemocnění je založena na nedostatku polynenasycených mastných kyselin.

Pokud existuje konstantní nedostatek vitaminů F, tělo začne pomalu rozpadat. Tento proces začíná nejen v buňkách, ale také v orgánech a tkáních. Výsledkem je, že se výrazně snižuje životnost.

Stojí za zmínku, že vitamin C hraje důležitou roli v reprodukci. Na základě toho můžeme s jistotou říci, že složka je prostě zásadní význam pro člověka.

Jak vitamín F kůži

V poslední době se na pultech obchodů po celém dětský krém s vitamínem C Popularita tohoto produktu lze snadno vysvětlit. Skupina F vitamíny, protizánětlivý účinek. Vzhledem k této struktuře dokonale léčí různé rány a vředy, stimuluje metabolické procesy a etapy regenerace pokožky. jako biotin, vitamin F je součástí krásy. S nedostatkem materiálu v první řadě trpí kůži. V některých případech se mohou objevit malé vředy, a někdy - nekrózu. Kromě toho, že je porušením pigmentaci kůže. To je důvod, proč byl vytvořen speciální krém. Vitamin F dokonale řeší všechny problémy s pokožkou.

Při nákupu kosmetiky proti stárnutí by měly věnovat zvláštní pozornost složení. Krémy, musí být přítomen vitamin F pro tuto součást zvyšuje lipidovou bariéru pokožky. V důsledku toho, že je lepší udržet vlhkost.

Speciální masky s vitaminem F

Odborníci doporučují používat různé masky na bázi rostlinných olejů. Po takových prostředků umožní, aby se pleť hydratovaná. Kromě toho je maska ​​s oleji mají omlazující účinek. Udržet make-up na tváři potřebovat pouze asi 20 minut Vyjměte masku s teplou vodou je nejlepší, nepoužít mýdlo.

Video: Přijetí vitaminu B5 je schopen doslova osvěžit svůj mozek s intenzivní duševní práce.

Jako součást masky mohou být zcela odlišné prvky. Ale hlavní bude, že olej na vaření. Můžete kombinovat tuto složku s nastrouhaným jablkem. No ovlivnit maska ​​kůže je vyrobena z bušila s medem a žloutkem oleje. Taková kompozice může také přidat trochu šťávy černá chokeberry. Kromě toho, kůže na krku a obličeji, můžete mazat šťávu z rakytníku nebo ropy.

Pro výživu a hydrataci, můžete použít masku, připravené z listů salátu. K tomu, že je třeba brousit a smícháme s olejem a citrónovou šťávou. Je třeba poznamenat, že taková struktura umožňuje zbavit vrásek.

Krémy s vitamínem F

Tento materiál přínosem nejen kůži, ale také pomáhá zlepšit určité procesy v těle. Především Vitamin F, je třeba vybudovat buněčné membrány, jako žádný z nich nejsou schopni přejít bez polynenasycených mastných kyselin. Ale oni se opotřebovávají rychleji. Zvláště negativní dopad na buněčných membránách moderního způsobu života a okolních podmínkách. Je přirozené, že kůže může také být aktualizovány nezávisle na sobě. Je to z tohoto důvodu, mnozí výrobci začali vyrábět krém. F vitamin, který je součástí jeho složení, zlepšuje stav pokožky, a to nejen odstranění zánětlivých procesů, ale také hojení rány.

Důležité vlastnosti vitaminu F

Tento materiál umožňuje rychle vstřebat další důležité komponenty. Vitaminy K, E, D a A se používají v kosmetice pouze v kombinaci s vitamínem F. Takové kompozice jsou schopny lépe chrání pokožku před nepříznivými faktorů životního prostředí a, samozřejmě, stárnutí.

Stojí za zmínku, že Polynenasycené mastné kyseliny zabraňuje tvorbě krevních cév ve stěnách vklady cholesterolu v ní. To eliminuje vrásky, výrazně zlepšuje pleť. Podobného výsledku lze dosáhnout pomocí speciálních krémů a jíst čerstvou zeleninu, kořeněné s rostlinným olejem.

Ochranná schopnost organismu

Když bariérové ​​vlastnosti kůže s cílem, že jsou mnohem lépe udržet vlhkost. V tomto případě může dovnitř nepronikne zhoubné bakterie a toxiny. Tělo je téměř úplně chráněna před mnoha agresivním faktorům, včetně účinky ultrafialového záření. Je to polynenasycené mastné kyseliny podporují tuto funkci kůže v dobrém stavu, pomáhá ji udržet mládí a zdraví.

Video: Vitamin D (Kalciferol) - Funkce, přínosy pro zdraví, potraviny bohaté na vitamin D

Léčivé vlastnosti vitaminu

Nejvíce jedinečná schopnost, která má vitamín F, - je schopnost opravovat svalové tkáně, který žádá o to velmi tlustý. Tato vlastnost je daná látka je prostě nenahraditelná. Každý ví, že svalová tkáň se trvale snižuje, je-li po většinu času lidé tráví vsedě nebo vleže. Místo toho se zobrazí tuk. Na látky nejvíce silně ovlivňuje kyselinu linolovou a to. Působením tukové složky se převede do svalové tkáně. Nemusíte vyčerpat sebe se všemi druhy cvičení.

Pokud používáte kosmetiku péče, v němž je vitamin F, zastavení padání vlasů ven. Pokud jde o nehty, se stanou silnější a neporušují.