Jaké potraviny obsahují vitamin H? Úloha a význam vitaminu pro organismus h

Vitamin H (biotin, B7) byl objeven jako výsledek pokusů, které byly provedeny na krysách. Hlodavci vzhledem čerstvé vaječné bílkoviny. To umožňuje živočišné bílkoviny. Postupem času se však krysy začnou padat hodně vlasy, ale tam byly i kůže a svalů. Za to, že zvířata začala dávat vaječný žloutek vařené. Všechny tyto příznaky postupně zmizely. Odborníci trvalo několik desetiletí, které mají být izolovány z vařeného žloutku vitamínu H. Je to látka, umožňuje obnovit nejen kůži hlodavců, ale také vlny. Je třeba poznamenat, že různé biotin vitamin B7, je zničen při vysokých teplotách, a rozpustné ve vodě, s vysokou úrovní pH.

VIDEO: Top 10 potravin, které nám dělají radost

Co je to vitamin

Krása nehty, kůži a vlasy člověka začíná ve střevech. Vitamín H je syntetizován životaschopné a zdravou flóru v těle. Žádná krása institut nebude moci zatraktivnit muž by jeho tělo není ani minimální zásoba B7.

Beauty také závisí na zdravotním stavu jater. Je tento orgán by měl mít malou zásobu biotin - cca 0001, toto číslo by mělo být trvalé. Díky tomuto muži nemusíte utratit spoustu peněz, aby se jeho vzhled atraktivní a obnovit přirozenou krásu.

Jaké potraviny obsahují vitamin H

Biotin je přítomen ve složení mnoha potravinách. Většina materiálu v žloutky. Obsahovat ní i živočišné produkty: sýry, kravské mléko, šunka, kuřecí maso, hovězí, vepřové, hovězí srdce, v odvětví hovězího a vepřového masa játra a ledviny. Vitamín H a zachoval sardinky, sledě a platýs.

Video: Vitamin B2 (riboflavin) - role v těle, projevy deficitu, obsah v potravinách

Pokud jde o produkty rostlinného původu, které biotin lze nalézt v celých zrn žita, čerstvé cibule, brambory, melouny, banány, pomeranče, jablka, květák, mrkev, hrášek houby, arašídy, pšeničné mouky, rýžové otruby, hnědá rýže, sója fazole a rajčata.

Stojí za zmínku, že v ovoci a zelenině vitamín B7 obvykle obsaženy ve volném stavu. Ale v masných výrobcích - v kombinaci s proteiny. Jsou to právě tyto výrobky mohou být dobrým zdrojem biotinu. Nicméně, látka, která je nezbytná pro osoby, produkoval pouze střevní mikroflóry. Toho lze dosáhnout pouze správné krmení a dodržování pravidel zdravého životního stylu.

Video: Lecitin - důležitou součástí našich buněk

Lidské tělo je sám o sobě schopen produkovat dostatečné množství vitaminu N. Nicméně, toto může být dosaženo pouze v případě, že střevní flóra je v normálním stavu a přijímá všechny potřebné užitečné komponenty.

Mikroflóra a biotin

Uspořádat zmatek a narušit rovnováhu ve střevě může být otázkou několika minut. Je to dost, aby se antibiotikum, jíst tučné a sladké dobroty, vypít 100 gramů alkoholu. Takže je možné snížit produkci vitaminu H. Proto lidé, kteří často pijí alkohol a jíst správně, rychleji než ostatní věku. Pokožka takového člověka stane ochablé a prohnutý a vlasy začne vypadávat.

Obsahovala vitamín H v produktech, které jsou k dispozici všem. Nicméně, hlavním zdrojem této látky - našeho těla. střevo člověka zdržuje ohromné ​​množství různých mikroorganismů. Jejich celková hmotnost je 1 - 1,5 kg. Pracují nepřetržitě, vytváří neproniknutelné bariéry pro různé neduhy. Jinými slovy, všechny mikroorganismy, které žijí v našem těle - je to skutečný zdravotní továrna, která může být snadno rozbit. Aby však bylo možné obnovit v budoucnu mnohem obtížnější, a v některých případech téměř nemožné.

Porušení mikroflóry zásadní často vede k nepříjemným jevům, jako je nadměrné hmotnosti, nepříjemný zápach ústech, vypadávání vlasů a stárnutí kůže. Ve snaze vyrovnat se s problémy, mnoho jít na dietu. V důsledku mikroflóry žaludku trpí ještě víc. Velmi nebezpečné v tomto případě diety. V tomto případě je to zničilo téměř všechny biotinu v těle. Tato látka je zničen avidin.

Metabolismus sacharidů, a vitamin H

Biotinu závislých a metabolismu sacharidů, protože tato látka je aktivně interaguje s inzulínem a podílí se na syntéze dalších užitečných složek, které jsou zodpovědné jen pro metabolismus glukózy. A to, jak víme, nejdůležitější jednoduché sacharidy. Velmi často se stává, vitamín H předepsané pro pacienty s diabetem. To je další způsob, jak zlepšit metabolismus glukózy.

Normální sacharidů metabolismus je důležité pro každého, protože se jedná o porušení negativních důsledků. Ten člověk začíná být unavený, nervózní, oslabit. Často diabetik ztrácí schopnost řešit své vlastní, a to i jednoduché úkoly.

Vzhled a biotin

Pro každého, kdo chce, aby se pozitivní dojem na lidi kolem sebe, důležitá atraktivní vzhled stejně jako zdravé dýchání. V tomto případě byste neměli zahrávat s biotin. Vitamin H obsahuje síru. Tato komponenta vždy přichází do vlasových buněk kůže a nehtů. Biotin umožňuje řídit metabolismus tuků, zabraňují nadměrné vylučování kožního mazu. Kromě toho, vitamín H brání vzniku seborrhea.

Formulace pro zvýšení hladiny vitamín H

Jak již bylo uvedeno, biotin z potravin prakticky nejsou absorbovány. Z tohoto důvodu byl vytvořen speciální přípravek „Blagomin“. Vitamín H, je součástí nástroje. Aby však bylo možné použít jen 14 let.

Kromě toho, droga má kontraindikace, včetně kojení a těhotenství výstřednosti.

Koupit vitamin H v lékárně může být bez obtíží.

Biotin denní sazba

U normálního zdravého člověka denní sazbou látky je 10 - 30 mikrogramů. Ale kojící a těhotné ženy vyžadují od 50 do 120 mikrogramů vitamínu H.

Video: V jaké produkty jsou nejvíce vitamin C?

Nedostatek biotinu a její nadbytek

Při nedostatku vitaminu H u lidí začne vypadávat vlasy mohou začít zánět nejen na kůži, ale i na sliznicích. Kromě toho mohou dovádění anémie, deprese bude ztráta chuti k jídlu, bolesti svalů, poruchy krevního cukru, nespavost, a nevolnost. S nedostatkem biotinu se objeví podrážděnost, únavu. Tam může přijít do stavu ospalosti a letargie.

S ohledem na nadbytek vitamín H, takové případy nebyly ani jmenování velkých dávek. Velmi vzácné nežádoucí účinky vznikají. Obvykle to je bolest na hrudi, dušnost, kopřivka, kožní vyrážka.