Co vitamíny opravdu by měla být přijata a které ne?

Jak se zachovat vaše zdraví? Ze všech tipů Vybrali jsme tři nejnápadnější: jíst zeleninu, cvičení a brát vitamíny. Je pravda, že o bezpodmínečné používání třetí pozici v seznamu s námi mohl argumentovat autory vědeckých studií provedených v posledních deseti letech. Vědci nepodařilo najít jakýkoliv druh byl významný přínos pro zdraví z užívání multivitamin. Navíc, některé ze známých potravinových doplňků jen přinést škody na těle. V laboratorních podmínkách bylo zjištěno, že jedna skupina vitamínů je schopen vyvolat rakovinu, a druhý podporuje ukládání ledvinových kamenů. Vy nevíte, co je navíc vitamíny? Pečlivě přezkoumá seznam.

Multivitamíny nejsou povinni používat

Pokud jste opravdu péči o své zdraví, vyvážení stravy. V tomto případě je multivitamin bude nadbytečný vaši zdravou seznamu. Tělo bude mít všechny potřebné stopové prvky a minerály z potravy. Po celá desetiletí bylo nám řečeno, že multivitamíny jsou rozhodujícím faktorem pro udržení zdraví těla. Jsme přesvědčeni, že vitamin C posiluje imunitní systém, chrání vitamin A a vitamin zrak poskytuje potřebnou energii. Jakmile budeme mít po celou dobu zapomenout na skutečnost, že všechny tyto látky tělo dostane z potravy. Nadbytek těchto vitaminů v dlouhodobém horizontu vést ke katastrofálním důsledkům. Z tohoto důvodu se multivitamin jen v případě, pokud jste v současné době používáte pevnou stravu bez ovoce a zeleniny.

Vitamin D je nezbytný

Tento biologicky aktivní látka se syntetizuje v těle tím, že proniká kůží na ultrafialové záření, je přítomna ve velmi omezené skupině výrobků. Nicméně, to je vitamin D pomáhá vápníku udržovat naše kosti a zuby normální. V létě ultrafialového záření může být velmi aktivní a nebezpečné. V zimě naopak, tam je nedostatek klidných dní. To je důvod, proč lékaři doporučují Kalciferol přijímat jako doplněk stravy.

Nadměrné množství antioxidantů stimuluje buněčnou mutaci

Nemůžete dávat pozor na reklamy a přeskočte na další příjem antioxidantů. Na balení těchto léků obsahuje informace o tom, že přispívají k omlazení těla a odstranit toxiny. Kromě toho, že výrobci často mlčet o nežádoucích účinků. Například, jejich výskyt je spojena s výskytem některých druhů rakoviny. Antioxidantů patří vitaminy A, C a E. v mnoha druzích ovoce, zeleniny, a jsou ve zvláště vysokých koncentracích v bobulí. Malignity nadbytečných antioxidantů jasně prokázala dlouhodobé studii mužů kuřáků. Ti, kteří pravidelně se vitaminu A se častěji „seznámit“ s rakovinou plic.

Se doplňuje s vitamínem C vás nezachrání před zimou

Vzrušení kolem příjem vitaminu C jako preventivní opatření stalo dodávat chemik Linus Pauling v 70. letech dvacátého století. Lidé začali kupovat v lékárnách existují hrsti to a zbožně věřit, že bude určitě ušetří před chladem během sezónních exacerbací. Nicméně, četné studie ukázaly, že vitamin C obsažený v prášky, prakticky bezmocné v prevenci nachlazení. Ale pravidelné mega větší než 2000 mg, zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Chcete-li chránit před zimou? Pak vstoupí do stravy citrusových plodů a lesních plodů. Z nich bude mnohem užitečnější.

Vitamin B není povinen přijmout

Namísto syntetických vitamínů skupiny B vstoupí do jídelníčku ryby (losos, tuňák) a řepy. Po mnoho let, tato látka se doporučuje k léčbě mnoha nemocí, Alzheimerovou k onemocněním kardiovaskulárního systému. Nicméně, studie provedená v roce 2014 ukázala, že dokončení léku na minimum u pacientů s onemocněním srdce, snižují hladinu cholesterolu, četnost infarktu a mozkové mrtvice. V dalším experimentu bylo zjištěno, že lidé, kteří se B3 jako přísady často mají problémy s játry a vnitřní krvácení, než ti, kteří užívali placebo.

Video: mám pít proteinový prášek. Jaké jsou nejlepší proteinové koktejly?

Účinnost probiotik nebyla prokázána

Věda nemá dostatečné znalosti o moc a výhody probiotik. Chcete-li zlepšit gastrointestinální trakt, jíst jogurt. Nákup probiotik v lékárně - není levnou radost. Roční zisk, který jde do kapsy výrobců, více než $ 20 miliard. Myšlenka těchto výrobků je jednoduchá: musí podporovat bilionů prospěšných bakterií, které žijí ve střevě. Nicméně, v praxi to dobrý nápad nosit hodně těžší. Někdy to pomůže, někdy ne. Takže myslíte, že třikrát, než se rozšíří sto rublů jen v jedné tabletě.

Zinek je účinný při léčbě nachlazení

Na rozdíl od zbytečné syntetický vitamin C, zinek může být velmi užitečné při prevenci nachlazení. Tento stopový prvek představuje rušení procesu replikace rhinovirus. Když se v roce 2011, vědci provedli revizi studií o vlivu zinku byl objeven svou účinnost při snížení závažnosti nachlazení, a zkrátit dobu nemoci.

Vitamin E ve vysokých dávkách způsobuje rakovinu

Doplnění s vitamínem E (stejně jako další antioxidační léky) je spojena se zvýšeným rizikem vzniku některých typů rakoviny. Tokoferol acetát je užitečné pro zachování základních funkcí v těle a v dostatečném množství ve špenátu a dalších tmavě zelené zeleniny.

Video: Jak brát vitamíny

Kyselina listová je nezbytná pro těhotné ženy

Kyselina listová je používán našeho těla vytvářet nové buňky. Proto je další příjem léku je prokázáno, že těhotné ženy a ty, kteří chtějí otěhotnět. Doporučená denní dávka - 400 mikrogramů. Kyselina listová pomáhá zabránit vrozené vady mozku a míchy u plodu.