Vitamíny pro kosti: přehledové, popis, typ a recenze

Biologicky aktivní látky obsažené v potravě jsou klíčem k pevnosti kostí. Normální fungování kosterního systému prvků je závislá na vápníku, které není absorbováno tělem bez potřebného množství vitaminu D3. Kolagen, vitamín E a A jsou užitečné pro vazivového aparátu. Všechny tyto vitamíny kosti mohou být získány buď podáváním vitamínu drog komplexy nebo společně s jídlem.

Z správnou rovnováhu živin v těle, a to zejména u dětí je závislá na růst a vývoj kostí struktur těla. Předcházet krizím a pomáhat různé nemoci biologicky aktivní látky. Správný sestřih poškozené prvky lidské kostry není možná bez přítomnosti vitamínů a minerálních látek v těle.

Účinné látky pro silné kosti

Trvanlivost lidské kostry závisí na přítomnosti vápníku, který také ovlivňuje růst kostních struktur. Nedostatek této látky může vést k osteoporóze - onemocnění, ve kterém kosti stávají tenčí vzhledem k tomu, že organismus spotřebovává vápník z nich. Patologické procesy ovlivňují především páteř, takže tok látky musí být velmi pozorně sledovat, nebo v budoucnu budou muset vyrovnat s řadou nemocí a nemocí.

Navzdory skutečnosti, že tento minerál je velmi užitečné, tělo, více než 80% z nich není absorbována bez hořčíku, fosforu, D3 a K2. Nicméně, pro silné kosti nemusejí brát obrovské množství vápníku a vitaminů uvedených pro kosti. Ve velmi vysokých dávkách, tyto látky jsou nejen užitečné, ale také může vést k poškození: tvorba příčinou plaků v krevních cév, nádory nebo mrtvice.

Nadbytek vitaminu D3 a vápníku v těle je eliminováno vitamin K2, která je právě v akumuluje skeletu. Dále se čistí cévy, ve kterých kumulovaný přebytek biologicky aktivní prvky, čímž by se zabránilo patologické procesy v těle.

Co způsobuje nedostatek účinných látek?

Poté, co pochopil, co vitamin je nezbytný pro kosti, měli byste uvažovat o důsledcích nedostatek.

Nedostatek těchto živin může způsobit:

• kyselina askorbová, nebo vitamin C. To vede k zastavení růstu buněk chrupavky a kosti, který může způsobit měkkost a poréznost kostního systému.
• retinol. Snížená hustota kostí, což značně zvyšuje riziko poškození.
• kalciferol. Vitamíny pro silné kosti, včetně vitaminu D, s jejich nedostatek může způsobit řídnutí kostí v důsledku blokování vstupu vápníku do tkáně.

Která vitamin je potřebný pro kostí ke zlomeninám a jak jim předcházet

Vyhněte se zlomeniny přispívá k vitaminu A v těle. Nedostatek retinolu může vést ke snížení hustoty kostí, řídnutí kostí stěn a jejich křehkosti. Jedním z příznaků zlomenin je nedostatek vitaminu A, v daném pořadí, deficit může být považována za jednu z příčin těchto patologií.

Poškozené pojistkových prvků lepší struktura kostí, vytvořenými v těle ve vhodném množství těchto vitaminů dostává kosti, jak byl metylsulfonylmetan, což je jedna z forem síry. Tento prvek pomáhá obnovit a chrupavky. Kromě toho užívání tohoto vitamínu pro růst kostí.

Během období hojení zlomenin se doporučuje brát vitamíny pro silné kosti, který obsahuje selen a mangan. Poslední kyslíkem nasycené kostní struktury, což zlepšuje metabolické procesy a urychluje zotavení. Bez přítomnosti síry selenu nejsou vkládány do chrupavčitých struktur, tedy bez požadovaného množství této látky k poškození vazů nebo fraktury zarostlé obtížné.

Látky nezbytné pro chrupavky a vaziva

Kolagen - je jedním z nejdůležitějších vitamínů, jehož účinek je zaměřen na udržení zdraví chrupavek a vazů. Chondroitin - látka, která je zahrnuta do základu chrupavky tkáně. Přispívá k posílení klouby, vazy a šlachy. To plní podobnou funkci, a glukosamin.

Pro klouby a vazy potřebovat tyto ingredience:

• Vitamín E. Posiluje vaz kvůli stabilizaci buněčných membránových lipidů, zlepšení pohyblivosti kloubů.
• Vitamin C. To podporuje tvorbu kolagenu a zabraňuje destrukci chrupavky.
• Vitamín PP. Zlepšuje pohyblivost kloubů.

Vitamíny pro kosti mají různé účinky na struktury a tkání lidského těla, a tedy látky nezbytné pro jejich posílení a zotavení po zlomeninách, nejsou schopny plně zotavit chrupavka.

Vitaminové komplexy jsou jmenováni odborníkem po důkladném prozkoumání těla. změna stravy je také koordinována s lékařem.

Hořčík, fosfor, vitamíny A a D

Skupina uvedeny vitaminy podporuje vstřebávání vápníku v těle. Fosfor, hořčík, vitamin A a D nastavit jeho absorpci ve střevě, a udržovat rovnováhu minerálů v kolagenových vláken kostí.

Video: BCAA na energii a zotavení. Michael propojek.

vitamin C

Kyselina askorbová je přičítán kategorii vitamínů nezbytných pro silné kosti, vzhledem k tomu, že podporuje tvorbu kolagenu. Ten se působí nejen jako médium, akumulaci minerálních solí, ale také absorbuje a zjemňuje kosti při nárazu.

vitamíny skupiny B

Seznam toho, co je nejvíce potřeba druh vitaminu pro růst kostí, uvedené B1, B2, B6, které jsou nezbytné pro fungování nervového systému, B5, B12, který je zodpovědný za hematopoetických funkci.

Nedostatek těchto látek může vést ke snížené citlivosti kost, který narušuje výměnu nervových impulsů do mozku. Vitamíny pro oběhový systém jsou zapotřebí k vytvoření silné cévy a stabilizovat jejich operace.

měď

Vzdělání u lidí významně inhibována volným radikálům dat kovu. Kromě toho, měď má ochranný účinek na chrupavky.

Obsažen v potravinách, jako je zelenina a luštěniny, chléb, ořechy, mořské plody, čokoláda.

selen

Podporuje imunitní systém, podporuje hojení poškozených kloubů. To podporuje tvorbu skořápky kloubní chrupavky.

Nachází se v mořských ryb, zvířat, ledvin, mořské soli, nerafinované obilné výrobky.

Polynenasycené mastné kyseliny

Jednou z nejdůležitějších součástí, které závisí na průtoku životně důležitých procesů jsou omega-3 a omega-6. Při zánětu pohybového aparátu, bolesti kostí a svalů na jejich předepsané jako vitamín terapie. Nenasycené mastné kyseliny prospěšné pro kardiovaskulární systém. Omega-3 ve velkém množství nacházejí v ryby, ořechy, lněné semínko a řepkový olej, dýňová semínka.

Vyvážená strava vpravo

Po celou dobu životnosti kostní tkáně se postupně aktualizován a obnovit. Plná aktualizace rostoucího organismu dochází za pár let, ale vytvořili proces trvá sedm až deset let. Man - to je tím, co jí, takže složení potraviny a tyto látky obsažené v produktech, závisí na rovnováze vitaminů a minerálních látek v těle.

Správná výživa hraje nejdůležitější roli v prvních dvaceti letech jeho života, protože to je na toto období je růst a vývoj. Ve stáří, existuje podobná potřeba živin - v tomto období života všech regeneračních procesů výrazně zpomalí dolů, což zvyšuje riziko zlomenin.

Chcete-li zachovat zdraví zubů, rychlou obnovu kostní tkáně, je žádoucí, aby se vzdali úplně nebo snížit spotřebu těchto produktů:

• Cukr, sůl.
• Káva a soda.
• Cukrovinky, pekařské výrobky.
• Živočišné tuky.

Pro udržení zdraví těla, k posílení kostí a zubů, zlepšení fungování vnitřních orgánů a snížit riziko vzniku různých onemocnění a patologických stavů, musíte:

• Vezměte vitamin pro růst kostí.
• Nezneužívejte škodlivé potraviny a návyky.
• Vezměte vitamín pro tvorbu kostí.

Video: Přehled Opti-žen Optimum Nutrition - Dámské vitamíny Opti vumen

Klíčem k zdraví, silné kosti a klouby je včasný příjem vitaminů a minerálních látek nezbytných pro normální fungování lidského těla.

Vitamíny pro kosti a klouby mají různé účinky na struktury a tkání v těle, takže látka potřebná k posílení kostí a prevenci zlomenin, ne vždy plně obnovit vazy nebo chrupavku. Z tohoto důvodu by měla být vitaminové komplexy jmenováni pouze lékař, který má po úplné prozkoumání těla.