Kolik tepů za minutu by měl srdeční tep, a proto je důležité vědět o tom?

Každý člověk ví, že cvičení, psychický stres, citové výbuchy ovlivňují činnost srdce. Někdy můžete slyšet názor, že lidské tělo, který je neustále vystaven značné fyzické zátěži, opotřebovávají rychleji. Koneckonců, musí srdce bít rychleji, ale nespočívá. Je to opravdu? Jsou nějaká pravidla? Kolik tepů za minutu by tlukot srdce? Ať už je to změna práci pod neustálým stresem?

Posílení práci našeho „vnitřní motor“ může dojít v důsledku uvolnění velkou část krve v tepně u každého z jeho snížení. V případě, že počet cyklů se zvyšuje, ale také vede ke zvýšení srdeční aktivity. Který z těchto technik nás nutí pracovat nejdůležitější tělo těžké, protože je výhodnější - u lékařů je dlouhá doba není sporu.

Heart netrénovaný člověk

Sval těla nezkušenou osobou je slabá, takže je schopen tlačit velké množství krve. Tato skutečnost je již dlouho známo všem. Posílily oběhu v tomto případě může být pouze v důsledku zvýšení srdeční frekvence. S touto metodou srdeční operaci doba pauzy se sníží. Ale sval „vnitřní motor“ by měl dostat nějaký odpočinek během této doby. Takže srdce nezkušenou osobou unaví rychle, ale trochu odpočinku. S výraznou fyzickou námahou zvýšit její účinnost není více než 3 krát, a to pouze tepové frekvence.

Jak se tělo připravené

Trénovali jsme lidem zvýšit zdraví srdce nejvíce děje zvýšením objemu krve vysunutý do aorty. Proto je doba odpočinku těla téměř neklesá, a to je čas na odpočinek. Při velmi vysoké fyzické námaze vyškoleni srdce může zvýšit jeho účinnost ve dvou směrech. Za prvé, vzhledem k objemu zdvihu (2 krát). Za druhé, vzhledem k srdeční frekvence (3 krát). Total - zvýšení výkonu až 6 krát.

Podmínky srdeční trénink

Je užitečné znát každého z nás. Když nepovolaných osob přejít přímo k velké výkony, což vede nejen ke společnému bolestivého stavu, ale také hladovění kyslíku. Nedostatek kyslíku citlivý všech lidských orgánů, včetně srdce.

Zároveň víme, že slabé zatížení neposkytují tréninkového efektu. Z tohoto důvodu je intenzita cvičení byste neměli jen postupně zvyšovat, ale také správně dávkovat.

Video: Chcete-li se dozvědět, jak správně malované

Aktivní činnost srdce během cvičení mu umožňuje zmenšit méně ve chvíli odpočinku. Takové provozní režim je nejvýhodnější činnosti využití.

Při provádění cvičení pro trénink silákem Je důležité vědět, kolik tepů za minutu by měl srdeční tep, a v závislosti na tom, aby regulovat fyzikální veličina zátěž. Mnoho lidí nedávají velký význam tohoto aspektu, a marně.

Reakce srdce lékové zatížení

Prostřednictvím jednoduchého testovacího někdo může zjistit, do jaké míry vyškolený svůj „vnitřní motor“. K tomu, nejprve spočítat ze srdce bije za minutu v klidu. Můžete provést 3-4 měření a zjistili, průměrný tento ukazatel. Poté, podsaditý 20 okamžitě zaznamenán jako srdce bije za minutu počítá. Taková měření se provádí každých 20 sekund po dobu 3 minut. Všechny údaje by měly být opraveny. Dále je třeba věnovat trochu srovnávací analýza. Výsledky jsou považovány za dobré, kdyby tepová frekvence po zátěži se zvýšil o jednu třetinu nebo menší četby stal klidového stavu. Pokud je frekvence srdce bije za minutu zvýšil o polovinu průměru. Je-li index je větší než jedna polovina, výsledek lze považovat za uspokojivé.

Který tepová frekvence je normální

Tak kolik tepů za minutu by tlukot srdce? Tento údaj je v první řadě závislá na stavu lidského zdraví. Předpokládá se, že je to zdravější, než je nižší výsledek srdeční frekvence. To může rovněž záviset na dalších faktorech, jako je věk, kondice, přítomnost zatížení v době, kdy se měření pulsu obdržel léky, polohu těla, teplota.

U dospělých ve věku 18 let nebo více tepová frekvence je 60 až 100 tepů za minutu. Trénovali jsme sportovec může být 40 tahy mistry v cyklistice pevnou sazbou - 22. Děti všech věkových kategorií v rozmezí tepové frekvence od 160 do 75 svalových kontrakcí.

Zda zdraví závisí na velikosti srdce

Výsledek cvičení a zdravého životního stylu může být silný, vytrvalý, velké srdce. Ale ukazuje se, není vždy ke zvýšení hmotnosti těla naznačuje, že se stala pružnější a efektivnější.

Nárůst hmotnosti srdce může ukázat i amatéři alkoholu, lidé vedou sedavý způsob života. Svaly tělo postupně erodované, pojivová tkáň je vytvořen, který je vyplněn tukem na jejich místo. Tato vrstva nemůže být snížen, takže srdce, s velkou hodnotu, ale je slabá a náchylné k různým nemocem.

Aby se zabránilo onemocnění, každý člověk musí vědět, kolik tepů za minutu by měl srdeční tep, jak vypočítat toto číslo, jak ji regulovat. Pro tyto účely, můžete si koupit speciální zařízení, které je umístěno v hrudníku se speciálním popruhem. měření tepové frekvence probíhá kontinuálně, takže můžete získat spolehlivá data o práci srdce v průběhu času.