Cholesterol je špatné a dobré - co to je?

Ne každý sleduje hladinu cholesterolu v krvi. Někteří ani nevědí, co je dobré a co špatné cholesterol. Monitorovat hladina této látky začíná jediný, kdo kdysi konfrontován s nepříjemnými následky jeho zvýšení v krvi.

Co je cholesterol

Holestrin - tuk-jako substance. Nikdo nemůže říci, že tělo je jed, protože je součástí buněčných membrán v lidském těle. Navíc se organismus sám vytváří jeho nejvíce, a zbytek dostává do krve prostřednictvím jídla.

Po dlouhou dobu všichni bojovníci za zdravý životní styl, sedící na dietu s nízkým obsahem cholesterolu, a potom je stav jejich zdraví se zhoršila. tak nízký obsah cholesterolu - dobré nebo špatné to je? Medici odpovědět jednoznačně, že cholesterol je důležité a nezbytné pro člověka. Škodlivé pro tělo, ale jeho nadbytek. Velké množství látek přispívá k ateroskleróze a vytváří nebezpečný zubní plak. Mohou také způsobit mrtvice, infarkty a mozkové choroby.

Co je cholesterol

Nejprve je třeba si uvědomit, že je dobrý a špatný cholesterol. Bad formy cholesterolu v krvi plaque, negativní účinek, která již byla analyzována výše. Dobré také představuje velmi hustý materiál. To má pozitivní vliv na lidské zdraví a čistí tělo špatného cholesterolu.

Při odběru vzorků krve z příslušné zkoušky v laboratoři lékaře nejprve podívá na aterogenní index. To je, když se dobře, a to dopadá jejich vztah je špatný cholesterol v krvi je přítomen. Pokud se zjistí, že anterogennost bylo rozbité a zaostává od normy, pak lékař dá pacientovi predispozice k rozvoji aterosklerózy.

V ideálním případě, že pacient sledovat jejich zdravotní stav a sledovat správnou rovnováhu dobrého a špatného cholesterolu v krvi. Ale, bohužel, ne všichni.

Kdo je ovlivněn problémy s cholesterolem?

Není žádným tajemstvím, že existuje určitá skupina lidí, což je více vystaveny zbytkem rozvoji aterosklerózy. Cholesterol, dobré a špatné, nebo spíše jeho abnormálním vztahu, nepříznivý vliv na lidské zdraví. To platí zejména pro lidi s větší hmotností.

Video: Dobrý a špatný cholesterol

Také trpí vysokým cholesterolem se mohou lidé s predispozicí k tomuto onemocnění. Tento muž, jehož věk je více než 40 let, a ženy, které mají již stalo menopauze. Také vzhled cholesterolu plakety jsou hlavně obavy o lidi, kteří vedou sedavý životní styl, kouření, nebo často využívají velké množství alkoholu.

Lékaři důrazně doporučujeme, aby všichni lidé, kteří spadají do této rizikové skupiny podstoupit roční krevní test anterogennost. Také stojí za to především ke sledování hladiny cholesterolu, a muži a ženy, kteří se již podařilo přenést onemocnění kardiovaskulárního systému.

výhody cholesterolu

Kromě toho, že cholesterol je stavební materiál tělních buněk své pomoci osoba může být vyráběn žlučových kyselin. Pouze díky žlučových kyselin trávicí proces probíhá správně a bez přerušení.

Video: Cholesterol je špatné a dobré

Kromě toho, cholesterol, pokud částka je normální, podporuje vývoj mužských a ženských pohlavních hormonů. Kromě toho, aniž by bylo normální množství hormonů by byla zpochybněna.

Také s pomocí cholesterolu v těle vytváří zásobu energie. Tato rezerva má pozitivní vliv na mnoho biologických mechanismů uvnitř.

V důsledku toho, cholesterol, dobré i špatné - je nezbytnou látkou, která musí být přítomen v těle. Ignorovat to v každém případě, že je nemožné, protože není vhodný zejména ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Norma cholesterolu v krvi

To znamená, že výše se pochopit, co je cholesterol, a určit rizikovou skupinu. Nyní je třeba pochopit, když ve správném poměru je dobrý a špatný cholesterol. Norm, podle obecně uznávaných pojmů, stanoví na:

• celkového cholesterolu - 5 mmol / l;
• špatný, zatímco značka by neměla překročit 3 mg / l;
• dobrý musí být nejméně 1,5 mmol / l.

Mimochodem, špatný cholesterol je také důležité pro lidský organismus, a vyloučit produkty, které svým obsahem stravě není nutné. Tato látka má pozitivní vliv na imunitní systém lidského těla. Bez něj se lidé často onemocní, a imunitní systém nemůže vyrovnat is těmi nejjednoduššími bakterií.

Jaké potraviny obsahují špatného a dobrého cholesterolu

Muž, který se rozhodl vzít své zdraví, okamžitě nastoluje otázku, jak zlepšit dobrého cholesterolu a snížení špatné?

Ve skutečnosti je hladina této látky snazší je omezovat než zvýšení. K dobrý cholesterol byl normální, a jeho koncentrace v krvi neklesne, měli byste pravidelně jíst mořské ryby, ořechy, ovoce (zejména jablka). Také Velký nárůst dobrý cholesterol a olivy, stejně jako sója. Doplnit jejich stravu může člověk a dalších produktů, například obsahující celulózu a pektin. Oni očistit tělo přebytečné špatného cholesterolu.

Chcete-li snížit špatný cholesterol, výživu doporučují vyloučit ze své stravy nebo konzumovat tyto potraviny s opatrností:

• mozek;
• vaječného žloutku;
• vajec;
• ledvin;
• jater;
• tučné ryby;
• mastných mléčné výrobky.

Oni samozřejmě užitečné pro organismus, ale zneužívání cholesterolu zvýší a především špatná.

Nenasycené mastné kyseliny jsou anti-cholesterolu plaků

Odborníci na výživu Doporučujeme používat nenasycené mastné kyseliny k těm lidem, kteří se nacházejí sami odchýlení se od norem dobrého a špatného cholesterolu. Co je to? Jedná se o kyseliny, které ve velkých množstvích ve výrobcích s vysokým obsahem kalorií, ale zeleniny.

Obrovské množství nenasycených mastných kyselin, nalezené v mandlích, arašídy, pomeranče a hořčičný olej. Jsou to právě tyto jemné výrobky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako rozbít plaku již vytvořený.

Musíme však mít na paměti, že všechny nezbytné opatření. Téměř všechny tyto produkty mají velký kalorií. Když je silná ruka může obezity.

Jak snížit hladinu cholesterolu

Lidé, analýzy, které prokázaly velmi vysokou hladinu cholesterolu, je třeba vědět, jak ji snížit. Samozřejmě, pravomoc provést úpravy u lékaře, ale navíc si můžete pomoci sami.

Aby bylo možné výrazně snížit hladinu cholesterolu, je důležité snížit množství spotřeby živočišných potravin, stejně jako zvýšení jeho podílu stravy rostlinných produktů. Je třeba jíst více ovoce, které obsahují vlákna (citrusech a jablkách).

Také je potřeba vstoupit do vašeho života a sportu. To nemusí nutně být aktivní cvičení. Dost snadno pěšky nebo jog. Mimochodem, kardio přispívá také k posílení krevních cév a srdečního svalu.

Pokud se po třech měsících bude hladina cholesterolu zůstávají vysoké, pak se člověk by se měl poradit s lékařem a požádat, aby pochopili, proč. S největší pravděpodobností bude lékař předepíše léky na pacienta.

Po tom, co potřebujete k ovládání cholesterolu jednou za rok. Je to dost, aby se krevní test aterogenním.