Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu v krvi

Rozhodli jste se začít zdravý životní styl a držet se ho, i při výběru potravin? Chtějí snížit hladinu cholesterolu? Je to již dlouho vědí úplně všechno, že tučná jídla zvýšit hladinu cholesterolu v krvi osoba, ale ne každý ví, co to je snížena. Pokud jste mezi druhém případě si ji právě teď.

Začněme s příjemným. Ke snížení obsahu cholesterolu v krvi, je nutné jíst některé potraviny ve velkých množstvích. Ukazuje se, že nemáte na dietu jako takové a trpí hladem, monotónní jídlem a po malých dávkách. Hlavní věc je nepoužívat obvyklé chutné a lákavě, ale tuk a kalorie lakosmstva. Pokud si nevíte, otevřu vám tajemství, že potraviny, které snižují hladinu cholesterolu jsou mnohem chutnější a příjemnější inzerované pilulky.

Jaký druh magického jídlo, takže příznivý vliv na lidský organismus? Vědci zjistili, že některé z výrobků, které snižují hladinu cholesterolu - vlašské ořechy, mastné ryby, ovesné otruby vloček a další - na jeho účinnost je srovnatelná se speciálními léky. Pomáhají regulovat normální hladinu cholesterolu v krvi.

Pro lidi se zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi je velká a příjemná zpráva! Je to poměrně levná a dobrý způsob léčení těla. Navíc, mnoho lidí je pult pilulky, protože mají mnoho vedlejších účinků.

Zde je návod, jak používat výrobky, cholesterol snižující:

Video: Cholesterol

• švestky, velmi užitečné a chutné sladké, má spoustu antioxidantů;
• pistácie, mandle, vlašské ořechy a lískové snížení hladiny cholesterolu v krvi v důsledku obsahu velkého množství mononenasycených mastných kyselin. Ale mějte na paměti, že ořechy mají vysoký obsah kalorií;
• ovesné vločky: obsahuje vlákninu, která se zobrazí cholesterolu z těla střeva, čímž se snižuje jeho hladina v krvi na 4%. Kromě toho, že je vynikající pro prevenci zácpy. Celozrnné obiloviny vám také pomůže v boji proti přebytku cholesterolu;
• luštěniny: na úkor vlákna poskytují tělu vitamíny a kyseliny listové. Pokud každý den budete mít salát z fazolí, a to i v konzervách, po měsíci a půl cholesterolu v krvi sníží o 10%;
• Maximální omezit spotřebu masa a mořských ryb, naopak zvýšit. Mořské řasy je také dobré pro trávení, odstraňuje toxiny z těla. Kuřecí, králičí, krůtí - všechny tyto potraviny snižují hladinu cholesterolu, můžete jíst, ale bez kůže;
• Jezte více zeleniny a ovoce. Řepa, kiwi, avokádo, mrkev, pomeranče, grapefruity a jablka dobrý boj s cholesterolem;
• mléčné výrobky - nízkotučný jogurt, tvaroh a jogurty;
• Chléb vyrobený z pšeničné mouky, ovesné sušenky, rýže, nízkého stupně;
• Nápoje: zelený čaj, slabá káva, ovocné šťávy bez cukru a minerální vody;
• a kravatu s alkoholem, ale výrazně zvyšuje obsah cholesterolu v krvi.

Ve skutečnosti bojovat proti přebytku cholesterolu není tak jednoduché. Nejprve byste měli poradit se svým lékařem, dietolog a pod jeho kontrolou, aby v souladu s touto dietou.

Je třeba mít na paměti, že tyto produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, se nedá výsledky magie (jako "Jedl jsem jednou - ve skutečnosti v průběhu měsíce"). Chcete-li zachovat tvar a zdraví těla, budete muset neustále držet na určitý menu, regulaci hmotnosti a cvičení. Budete muset naučit, jak trvale omezit svůj jídelníček, jíst pestrou stravu, a trénovat sami tělovýchovu (alespoň na poplatek).

Chodit častěji a pamatujte, že vše na dosah ruky a můžete hodně změnit bez léků, zvláště pokud víte, že se vztahuje k ateroskleróze. Jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu a aspirují ke zdravému životnímu stylu.