Můj denní režim

Výhody správně formátovaný režimu zobrazení podle data, vědecky prokázané. Co je součástí této koncepce? To samozřejmě je pořadí práci, odpočinek, výživa, spánek, a tak dále. Kolem musí být celou dobu. Proč to udělal? V první řadě, aby se tělo začalo fungovat tak hladce. Můj denní režim To umožňuje využít veškerý potenciál našeho těla.

Rozvoj dynamického vzorek je fyziologický základ pro takové pojmy jako „každodenního života.“ Tento stereotyp je druh systému podmíněné reflexy. Muž, po dlouhou dobu po přísné rutiny postupně zvykne a řeší systém. Jakákoliv odchylka její přestávce.

Životní podmínky a funkce profesionální práci, každý z nás je jiný. Nemůžete prostě přijít s perfektní režimu dne, který by vešly všechny najednou. To vyžaduje osobní přístup.

Při sestavování předpisy nezbytné dodržovat určitá pravidla. Spousta z nich. Čelní místo mezi nimi, možná, že je to všechno, co by mělo být provedeno ve stanovené lhůtě.

Plně dodržovat rytmických kolísání: rytmus se nachází v centru, sen je nahrazen bdění, hladu sytosti vyměnit. Hlavním rysem tohoto druhu procesu je opakovatelný. Střídání v době různých orgán nazvaný biorytmu funkčních stavů. Samozřejmě, že všechny tyto biorytmy živých organismů jsou vzájemně propojeny a vzájemně závislé.

Všechny funkce našeho těla v tak či onak, spojené s výdejem energie. Každý vnitřní orgán dělá se na to v určitém čase.

Vědci tvrdí, že maximální kapacita člověka může být viděn od deseti ráno do poledne. Po zvedání klesá. V další nárůst lze pozorovat od čtyř odpoledne. To také trvá dvě hodiny. Stojí za zmínku, že svaly jsou v dopoledních hodinách mnohem slabší, než ve večerních hodinách.

Existují lidé, kteří se stávají funkční pouze v dopoledních hodinách nebo večer. Na nějakou dobu, to má malou nebo žádnou hodnotu. Mluvíme o lidech, které jsme kdysi nazývali skřivani, holuby, sovy. U sovy, to znamená, že pro ty, kteří pracují v noci, nejčastěji jsou zástupci tvůrčí profese, v kategorii skřivani zpravidla získat pracovníky a úředníky. Holubi se vyskytují méně často.

Práce v noci není vhodné, protože tělo musí vynaložit dodatečné síly jednoduše zůstat vzhůru. Skok z sovy a skřivani zad je obtížné, ale je to možné.

Video: Můj denní režim. Jak se stát vstávat brzy ráno, a udržet každodenní rutinu

Každý, kdo chce žít dlouho a vždy být zdravý To bude udržovat přirozený a jednoduchý život. Samozřejmě, že je povinen dobře spát. Režim dne dělat, jste v první řadě, měli bychom se řídit tím, kolik času můžete věnovat na spaní. Ve skutečnosti, to je docela dost osm hodin. Jak mnohem lepší prostě jít do postele? Mezi devátou a jedenáctou hodinou večer. Mnoho nechodí spát, protože večer rušné některé domácí práce nebo práce. Ve skutečnosti to není důvod, aby nešel do postele včas - mnohem lepší vstávat časně a dělat vše, co v dopoledních hodinách.

Vy nechcete jít brzy spát? Nezáleží na tom! Jít dále, ale vždy ve stejnou dobu. To platí i pro ranní probuzení.

Video: Torsunov OG Můj denní režim

denní režim pro dospělé, nebo student, musí být stanoveny v detailu. To, co potřebujete vědět o dietě? I v tomto případě individuálně. Souhlasíte s tím, někdo chce zhubnout, zatímco jiní naopak, získat zpět. Někteří sportovci mají dokonce jíst jídlo, každé dvě hodiny. Tento problém je nejlépe konzultovat s dietologem.

Co jiného je zahrnuto v každodenním životě? Nezapomeňte na procházky, zábavu, komunikaci s přáteli. Není nutné, aby něco omezím. Věřte mi, režim dne - to není buňka, ale plnohodnotnou součástí životního stylu.