Vícefázové sny - je schopnost spát dvě hodiny denně!

Video: Jak polyfázický spánku nebo ne spát 21 hodin denně? [stavítky kanálů]

V průměru 25 let života, člověk stráví na snu. Někteří tato myšlenka nespočívá, protože nechtějí ztrácet čas marně, protože mají mnoho důležitých a zajímavých případů. Je s podivem, že v historii tam byli lidé, kteří spali celkem dvě hodiny denně. Tento režim umožňuje ušetřit od 25 let 20! V současné době, někteří se podařilo naučit tuto metodu, to je voláno polyfázický Spánek. Z článku se dozvíte o této metodě.

Co je polyfázický spánek?

To je technika, kdy osoba odmítne celou noc odpočinout. Místo toho, usne několikrát denně na krátkou dobu. Aby mohl jet na dovolenou pouze dva až čtyři hodiny. Je třeba poznamenat, že žádné formální studie, takže každý se rozhodne, bude tato metoda šetří čas nebo nepoužívat.

Ti lidé, kteří praktikují takové odpočinek, dělená vícefázové sny splnit několik technik.

Takže existují režimy: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Ale člověk může vytvořit svůj osobní plán, nebo si vybrat pro sebe od těch, které jsou již tam. Ve druhé formě polyfázický spánku (Everyman techniky) se provádí častěji než ostatní. V tomto případě, v noci můžete spát v 1,5-3 hodiny, a po zbytek času za stejné časové období, aby zdřímnout po dobu 20 minut třikrát.

Začínáme

První věc, kterou musíte udělat, je přesně spočítat čas, kdy jdete do postele a probudit. Dále je důležité, aby kultivovat návyky něčí jsou:

• up jakmile zvon budíku;
• odmítnout čaj, káva, cola a další nápoje obsahující kofein;
• nepijí alkohol.

Než začnete cvičit vícefázových sny, musíte se dobře v noci i ve dne spí pozastavit ke spánku po dobu 20 minut po stejném množství času (spočítat předem). Ignorovat jinak nemůže být obnoven bude možné až poté, co normální spánek.

Takový režim by musel splňovat velmi přísné asi pět dní. V tomto okamžiku nelze usednout za volant.

první dojmy

Zvyknout na takovou léčbu může prakticky každý, jen některé z nich nebude dělat. Ale v každém případě, že má projít v době, kdy tělo prochází určitou dobu na přizpůsobení. To se projeví podrážděnost a ospalost. Touha zdřímnout po poplachu muset vyhrát. Výhody takového snu člověk může cítit pouze po adaptaci.

Doporučení týkající se doby adaptace

Vícefázové sny - to je dobrá příležitost, jak udělat spoustu věcí. Ale naučit se žít nejprve potřebujeme silnou motivaci. Tyto dny budou přijata mnohem déle, než je obvyklé, aby se zabránilo pasivní případů, a to zejména v noci. To se nedoporučuje číst nebo sledovat filmy.

Velkou pomocí je dobré plánování. Například, pauza před dalším spánku jasně rozhodnout, co budete dělat v příštích čtyřech hodinách po probuzení.

Video: Jak spát méně. Polyfázický spánek.

Optimálně, pokud budete spát po dobu 20 minut. Zpočátku to bude těžké usnout najednou, ale brzy se začne vypnout. Když je čas, aby zdřímnout, odpojte myšlenku, například považován za srdce bije. Nezůstávejte ke spánku po ukončení hovoru.

Spánek plusy v tomto režimu

Vícefázové sny pomůže uspořádat životní priority. Během hodin nedůležitých pracích osoba táhne spánek. Proto se nevyhnutelně začít dělat jen to, co je skutečně důležité. Můžete si vytvořit seznam aktivit, které můžete udělat v tomto volném čase. K dispozici bude také možnost učit se nové a vzrušující řemeslo. Je zajímavé, že v posledních dvou hodinách denně, to spí kreativní lidi nebo géniové, jak oni byli velmi vášnivý jejich pronásledování.

Výhodou polyphasic spánku by bylo, že jsou prováděny všechny domácí práce.

Když si zvyknete na spaní pár hodin denně, bude váš čas začne být vypočítána, ne dny a hodiny.