Léčebný tělocvik pro páteř

Video: Zdravotní gymnastika pro páteř

Onemocnění páteře, je známo, že mají negativní dopad na práci jiných orgánů. To může vést ke vzniku různých onemocnění. Nicméně, důsledky mohou být suspendovány nebo překážky, bez ohledu na věk osoby. Doporučuje se, samozřejmě, jíst správně a provádět jednoduché cvičení.

fyzioterapie Hřbet je složitý postup. Když se její chování v první řadě bychom neměli přeceňovat své fyzické schopnosti. Léčebný tělocvik pro páteř eliminuje přepětí nebo příliš prudké pohyby. Slovní zásoba zaměřují především na zbavit chronických chorob spojených se sníženou svalovou sílu a omezení pohybu kloubů.

Léčebný tělocvik pro páteře je součástí léčby mnoha chorob. V závislosti na povaze onemocnění, vybrat optimální sadu cviků. Vzhledem k tomu, léčebný tělocvik na páteři se nejen zaměřuje na odstranění bolesti, ale také návrat pohyblivosti v kloubech, přístup musí být komplexní a individuální zároveň.

Existuje několik specifických cvičení pro tento nebo jiný prostor. Takže, tam je rehabilitace pro oblasti krční, hrudní, bederní a celkový terapeutický gymnastika na záda. Každá z těchto technik také pomáhá eliminovat bolest.

Chcete-li provést některou z cvičení by měla opřít o zeď zády tak, že chodidla se umístí na něj asi třicet centimetrů. Ruce musí být snížena vertikálně a palmový splatit. Pak si pomalu klouzat dolů do zdi tak dlouho, dokud stehna budou rovnoběžně s podlahou. V takové situaci by měl být odložen o několik sekund a pak začne pomalu stoupat, udržování zároveň zadní stěně.

Chcete-li provést další cvičení by mělo ležet na podlaze, lpí na pasu. Nohy zároveň by měly být ohnuty. Je nutné zvýšit jednu nohu tak, že holenní vzal polohy rovnoběžně s podlahou. Je nutné, aby pomalu krouživými pohyby. Po deseti sekundách by měl opakovat pohyb druhé noze. Toto cvičení by mělo být provedeno na většině příležitostech.

Je třeba poznamenat, že během rehabilitace páteře kýla Je nedílnou součástí terapeutické nebo profylaktické průběhu této nemoci. To se nedoporučuje provádět cviky na kroucení, skákání a běhání je kontraindikováno. Účinný v této nemoci bude plavat, jízda na kole, chůzi.

Video: Dikul. Kloubní gymnastika. Fyzioterapie. páteř cvičení

Existuje několik cvičení, které mohou být prováděny nezávisle na sobě doma.

Chcete-li provést první by měl být opět opřít o stěnu tak, aby se dotýkal lopatek, krk, hýždě a paty. Je nutné upozornit na čas. K tomu je třeba přičíst na denní bázi po dobu pěti sekund, dokud se doba nebude zvyšovat až pět minut.

Chcete-li provést další cvičení by měla ležet na zádech. Kolena zároveň je nutné ohýbat. V době jeho kolena odrazil v jednom směru, dva - na druhé straně tři - kolena rozvedený čtyři - jsou sníženy.

Další cvičení. Ležící na zádech s nohama rovně, je třeba odložit jednu ponožku pro sebe a ostatní - od sebe. Dále sníží opotřebení a rozvod.

Video: Zdravotní jemné cvičení pro páteř

Bude efektivní Mahi nohy, když leží na boku. Je také velmi užitečné při kýly dělat cvičení „kočka“. Stojící na všech čtyřech, měli byste arch a ohnout zpět.

Další velmi užitečnou páteř cvičení Jedná se o následující: v poloze na zádech měla táhnout pravé koleno k levé koleno a levé koleno na pravé koleno změní.