Je užitečné, zda chcete spát na podlaze? Užitečné tipy pro zdravé spaní

Je ironií, že jednou z hlavních příčin přetrvávající bolesti zad je nedostatek pohodlné prostředí pro spánek. Muž drží ve spánku téměř jednu třetinu svého života - to není překvapující, že nesprávné držení těla na matraci v důsledku negativního dopadu na zdraví páteře. Mnoho lidí si myslí, že k vyřešení problému je dost dostat tvrdý ortopedickou matraci, nebo naopak, dát do postele velmi měkké a pohodlné ložní prádlo. Ale je to opravdu tak jednoduché? Možná je na čase analyzovat nejzajímavější otázka. Je užitečné, zda chcete spát na podlaze?

kultura

Nocí strávených na podlaze, spíše než v posteli, je typická pro domácnosti v Japonsku. Mnoho lidí v rozvinutých západních zemích také věří, že takový zvyk, ne-li zlepšuje zdravotní stav, výrazně zlepšuje celkovou vitalitu a zabraňuje bolesti zad. I v klasické literatury a filmu, pokud je to žádoucí, mohou být zjištěny příklady takového návyku. Hrabě Monte Cristo, například, a ne uvažoval o tom, jak užitečné, zda chcete spát na tvrdé podlahy: on jen na to zvyklí chvíli odpočinout, který je držen ve věznici.

Video: zůstat až pozdě NEBEZPEČNÝ! 6 důvodů

Zainteresovaný čtenář dostane příležitost učinit nezávislé rozhodnutí o této kontroverzní otázce.

Bolest zad a problémy se zády

Video: žít zdravě! Matrace a bolest v zádech! (25 11 2013) Jak správně spát. Malyshev

Z neznámých důvodů se většina pacientů s bolestmi zad zjistili, že měkké matrace je určitě zmírnit jejich nepohodlí pomůže odstranit bolest a přinést větší komfort v každodenním životě. Ve skutečnosti, příliš měkké matrace jsou prostě není schopen poskytnout dostatečnou podporu pro záda, což vede k poloze těla (a tím i kostry) v poloze vleže se nepravidelný tvar. Na konci, hřbet zakřivený, po určené poloze vzoru na posteli.

závěr

V případě, že matrace na posteli může způsobit značnou škodu, pokud je to užitečné spát na podlaze? Páteř má jednoznačnou odpověď: ano. Tvrdé podlahy poskytuje vynikající podporu pro záda a pas, udržet kostru přirozeného práva, a to i ve snu.

Lidé se snaží na jednu noc změnit měkkou postel na zdánlivě chladnou a nepohodlné patře, jsme zjistili, že bolesti zad trochu ustoupila, a celkový zdravotní stav se výrazně zlepšil. Pokud jste stále na pochybách, že je užitečné, když spí na podlaze s rizikem kýla obratle vyzkoušet tuto metodu pouze jednou - a vrátit se k němu brzy.

Jak

Na podlaze namísto silné, měkké matrace dát velmi tenkou matraci nebo přikrývku léto. Muset spát bez polštáře nadměrné nadmořské výšce hlavy nebo špetka cévy v krku. Ideální poloha spaní - ležel na zádech. Jako takový, páteř zůstává v neutrální poloze, a můžete vyhnout nepříjemné pocity v lopatkami a dolní části zad.

užitečných rad

• Je-li tenká matrace nebo přikrývka se bude zdát příliš měkké, snadno stél na podlaze tělocvičně mat, vhodné pro jógu. Je dostatečně tenký, aby se země podporovat páteř, a přesto dostatečně měkký, že nemusíte při změně polohy těla cítili jako doma.
• Pokud jste rozhodnuti zjistit z vlastní zkušenosti, že je užitečné, když spí na podlaze, zkuste poprvé jen ležet na zádech. V dopoledních hodinách si budou moci vyzkoušet na vlastní kůži výsledky: absence bolesti a nepohodlí, zvýšil hlas, vynikající zdravotní stav. Můžete si, samozřejmě, spát na vaší straně nebo na břiše, ale těchto pozic neposkytují správnou oporu zad.
• by neměl spát na boku v póze dítě více než pět hodin, protože tato poloha je schopen vést k silné protahovacích stehen, hýždí a prsou. Na rozdíl od zdravé napětí svalů při provádění aktivních sportů, v tomto případě, budete čelit žádné zlepšení těla a silné bolesti jako horní a dolní části zad.

další tipy

• Je užitečné, zda chcete spát na podlaze, pokud pánevní kosti a lopatky spočívá na tuhé konstrukci? Ne, protože nepohodlí z neúspěšného situace neguje výhody, které dává lidem dobře odpočinou na podlaze. Pokusit se ohýbat kolena a zároveň leží na spine- v této poloze se pánev dostane vzácnou příležitost zbavit se nahromaděného stresu a tělesné hmotnosti mnohem rovnoměrněji rozloženy po celém povrchu těla v kontaktu s podlahou.
• Ujistěte se, že máte dostatek prostoru cítit v pohodě. Úroveň komfortu bude významně snížen, pokud všechny strany vašeho žíněnce obklopit nábytkem, ne dávat otočit a natáhnout ruce a nohy.
• Máte-li spát na koberci, se snaží pravidelně měnit místo svého odpočinku, takže koberec není poškozen a nebude z konstantní zjištění stejné hmotnosti na stejném místě.
• Můžete klást další otázky: "Je užitečné, zda chcete spát na podlaze ve speciálním spací pytel, za předpokladu, pro pěší turistiku?" Užitečnost této možnosti nebyl zkoumán, avšak spací pytel je schopen poskytnout vám ty nejlepší podmínky pro pohodlný pobyt.

První noc

A přesto, ať už spát na podlaze užitečné v osteochondróze a dalších nemocí? Ano, ale za pár nocí začít cvičit tento populární způsob, osoba může dojít k výrazné potíže. Mnoho lidí se okamžitě začne snít o sto polštářů. Nicméně, pokud jste opravdu obavy o kvalitu spánku, můžete si dát na podlahu pouze jeden polštář - pod hlavou. V žádném případě nespí potápí zpět do měkkých peří nebo syntetické chmýří. Není třeba poskytnout měkkost páteř - je nutné zajistit dobrou a stabilní podporu.

V případě, že otázka, zda spánek je vhodná na tvrdé podlaze, se vynořil v přátelském rozhovoru, nepatří k triky modlitebny kamarády a snaží se dokázat, že spát na podlaze je velmi škodlivé. Možná, že lidé, kteří mají nadváhu nebo jsou prostě zvyklí k odpočinku na měkké péřové matrace, ráno zažije nějaké potíže po celou noc strávil na zemi, ale tento nepříjemný pocit je zcela přirozené a dokonce podobná té božské únavy svalů, která pokrývá celé tělo po intenzivním cvičení v posilovně.

Video: Milovník spánku na polu.wmv

kontraindikace

U zdravých lidí, je otázka, zda spánek je vhodná na podlaze, přísně vzato, není ani plnohodnotným předmět. To zajišťuje jednoznačnou kladnou odezvu. Je však třeba mít na paměti, že spí na podlaze existují kontraindikace. Odborníci nedoporučují sledovat nové módní trendy pro kopírování životní styl Japonců, Číňané a Korejci, pokud lékař předepsal odpočinek výhradně na speciální konstrukci postele, nebo pokud žijete v prvním patře činžovního domu nebo chalupě, kde betonové podlahy, aby se noční spánek je velmi nebezpečné povolání ,

Video: Jak dát pravidlům lůžkových grudnichka zdravého spánku dítěte

Pokud máte stále hlodat pochybnost, dát šanci novým způsobem - spát na tvrdé podlaze po dobu jednoho týdne nebo o něco delší. Uvidíte první ruky: jen trochu trpělivosti a nepohodlí ve svalech nezvyklou tuhost jako cestou do spánek se stane zvyk a nebudete schopni se znovu stejnou lehkostí získat měkkou postel. Není to ani tolik pohodlí, ale v oblasti zdraví: poprvé, když si šel lehnout na zem, ty první, ale velmi důležitý krok směrem k úplnému osvobození od bolesti zad.