Kolik spánku? Worth vyšetřování.

Kolik času budete muset spát, každý člověk rozhodne pro sebe. Individuální délka spánku je také určena životní styl, zaměstnání, zdraví a klimatu v zemi, v níž má osoba bydliště.

statistika

„Kolik spánku by měl být“ hodně výzkum a debata mezi vědci na toto téma vedla k závěru, že většina zdravých lidí, kteří platí spát asi 6-8 hodiny denně. Takoví lidé mají nižší stupeň úmrtnosti a kardiovaskulárních onemocnění. Ale ti, kteří spí méně než 4,5 hodiny, 1,6 násobek sníží životnost. zjišťuje, kolik hodin byste měli spát Vědci byli schopni pozorovat zajímavý fakt, že největší nebezpečí pro organismus nese sen o více než 9 hodin. Tím se zkracuje doba trvání spánku života není menší než 1,7 násobek.

Faktory, které ovlivňují délku zdravý spánek

Důvody, které způsobují špatný spánek a nezdravá, jsou různé: příliš teplé přikrývky, dusno místnosti, příliš měkké matrace, špatné nálady (deprese), orgán nebo špinavé prádlo.

Na zdraví ovlivňuje nejen podmínky pro spánek, ale i to, kolik hodin osoba používá pro spaní. Vždy má vliv na kvalitu života.

Permanentní ulehnutím ke spánku po půlnoci, což způsobuje poruchy v mozkové aktivitě, která negativně ovlivňuje duševní schopnosti a vede k chronické únavě a v důsledku toho, nažloutlou pletí, zaniklého zraku, neustálé bolesti hlavy, letargie, pachuť v ústech, problémy s zažívací trakt a kardiovaskulární systém.

Pokud se spustí paměť zhoršuje, což je znakem vyčerpání mozkových funkcí, je třeba určit, kolik byste měli spát bylo jeho tělo.

Nervové vyčerpání v důsledku zlý sen často vede k vývoji reakcí duševní nestability: konfliktu, plačtivost, hněv, který je výraznější u žen.

Kolik spánku a když spadne?

full doba spánku se mění v závislosti na věku. Lidé ve věku 20-50 let spát asi 8 hodin a starších lidí, může být dost, a 4 hodiny.

Video: Co je zdravý spánek? Kolik hodin budete muset spát?

Jednotlivé vlastnosti každého člověka je nap. Je to škodlivé nebo prospěšné, nelze říci definitivně. Je známo, že spánek je nebezpečný i při západu slunce, protože vede ke snížení průměrné délky života - tak říkají, starověké spisy.

Je třeba poznamenat, že rozhodnutí pro sebe na otázku ‚kolik času budete muset spát„není vždy dostačující, protože množství spánku nikdy nenahradí kvalitu. Nejdůležitější interval spánku je považována za spát před půlnocí, který podporuje hlubokou relaxaci těla, správný odpočinek, regeneraci a doplnění zásob zdraví.

A tak se snaží jít do postele před 24. hodinou, bylo již ve fázi hlubokého spánku před tuto denní dobu. Kvalita spánku až 24 hodin ve dvou krát vyšší než po půlnoci. Tak, jak moc spát, také záleží na tom, kolik hodin jsme se jít spát.

Dávejte pozor na důležitý bod: pokud se po probuzení si pobyt na lůžku po dobu delší než 30 minut, vitalitu těla a volních vlastností člověka je značně snížena.

Video: Kolik spánku my opravdu potřebujeme?

Spánku tajemství, co potřebujete vědět o koncentraci psychických sil. Již psychická energie přispívá k manifestaci vůle, síla Uvědomte si, že vliv na uplatňování lidských tužeb a možností. Existují lidé, kteří se snaží křičet něco dokázat, ale ze všeho nejvíc, nikdo neslyší a nechce poslouchat. Jiní, nicméně, téměř šeptem mohou klesnout frázi, která bude slyšet, a ten člověk bude dělat. Už jste se rozhodli pro sebe, kolik hodin budete muset spát?