Nejúčinnější pravidla, odhaluje tajemství, jak na spaní

Video: Úspěšné návyky lyudey.7 důvodů 1 návyků, které zvyšují svůj život v době,

V našem uspěchaném světě, lidé zažívají neustálý pocit únavy, který nezachrání ani zdravé spaní. Ale jen zřídka přemýšlet o tom, jak správně postele ráno vypadat odpočíval, svěží a cítit nával síly.

Ve skutečnosti, kvalita odpočinku během spánku závisí na mnoha vnějších faktorech, které by měly být považovány. Například, aby tělo je uvolněná a odpočíval po celou noc, měli byste mít správné držení těla. K dispozici jsou 3 standardní pozice pro spánek:

na břiše

Video: Stalker jasno nejlepší chyba na peníze!

na straně

na zadní straně

Video: kameni - recepty Kraft # 1 - Dům!

Lékaři zjištěny žádné kontraindikace spát na břiše. Ale takový postoj vyžaduje otočení hlavy, takže je zde zachycena tepny nebo na levé nebo na pravé straně krku. Z tohoto důvodu, je průtok krve do mozku je výrazně snížena a nasycuje ji kyslíkem. Z tohoto důvodu by se dalo očekávat pocit radosti.

Ideální pozice pro spánek je poloha na zádech. Ale v tomto případě by měl jasně vědět, jak spí na polštář a jak ji vybírat. To je nejlepší koupit speciální ortopedický polštář, který sleduje křivku krční páteře a zajišťuje kompletní uvolnění těla. V případě, že airbag je příliš nízká nebo příliš vysoká, významně zvyšuje zátěž na páteř a ráno můžete očekávat od bolesti po celém těle.

Video: Barboskiny - 38 Series. Superpapa (cartoon)

Někteří odborníci nedoporučují spát na levém boku, protože tam je další zátěž na srdce. Zatím toto tvrzení nebylo prokázáno vědeckými fakty, takže se spoléhají na to, nebo ne - podle volby každého jednotlivce. Když člověk spí v póze „embrya“, můžeme konstatovat, že tělo je opravdu přepracovaný a měla by být zvýšena doba spánku.

S cílem zajistit relaxační a zdravý spánek, co potřebujete vědět, jak se jít do postele. Za prvé, muž k rekreaci potřebuje čerstvý vzduch, a proto je nutné větrat ložnici nejméně půl hodiny před spaním. Také nebuďte zbytečné pravidelné večerní procházky. Přemýšlíte o tom, jak spát, měli byste rozvést výběru pohodlné lůžko a správné polštáře, protože tyto předměty je především závislá na fyzickou pohodu po snu.

Jestliže osoba trpí nespavostí nebo porušení režimu, pak na otázku: jak na spaní, můžete odpovědět jedním slovem - aromaterapie. Je známo, že zápach nebo schopná tónování těla a stimulovat pohyb nebo relaxační a uklidňující. Zrovna minulý efekt má vůni levandule.

Tam je obecně uznávaným pravidlem, že doporučuje před spaním snít o něco příjemného. Tato manipulace může zpomalit proces přípravy spát na podlaze v noci, která automaticky zbavuje člověka času dobrý odpočinek. Nejlepší variantou je maximalizovat uvolnění své mysli všechny myšlenky, že je lepší po dobu jedné hodiny před spaním, aby zajistily klidný atmosféru, která nevyžaduje aktivní činnost mozku. V naší zemi je většina obyvatel raději usnout za zvuků televizních programů. Je přísně zakázáno, protože podvědomí během noci zpracovává informace, které obdržel, takže člověk vidí rušivé sny, po kterém se probudí se zamračenou mysl.

Neméně důležitým aspektem ovlivňujícím zdravý spánek je potravinářská kultura. To je nejlepší uspořádat svůj jídelníček tak, aby rozdíl mezi posledním jídlem a před spaním přesáhnout 4:00. Vzhledem k tomu, spát s plným žaludkem není silný, tělo nenáleží, protože je nucen zpracovávat přijaté kalorie na energii.

Takže pokud máte zájem o otázku, jak spát, tyto jednoduché recepty na pomoc, aby se sen - skutečnou dovolenou.