Co je to jet lag? Jak se vypořádat s jet lag syndrom?

Nespavost, podrážděnost, letargie - tyto a další nepříjemné příznaky jsou dokonale obeznámeni s lidmi, jejichž práce zahrnuje časté cestování. Ne každý ví, že takový stát má vědecké vysvětlení. Tento článek si můžete přečíst odpověď na otázku, co se jet lag. A poskytuje efektivní způsoby boje výskyt syndromu.

Video: jet lag. Jak změnu osoba časových pásem, adaptace

Co je to jet lag, proč se vyskytuje

příznaky úzkosti jsou způsobeny porušením lidských biorytmů, dokončením letu. Časová pásma se změní okamžitě, když se cestovatel pohybuje pomocí tryskového letadla. Podobný stav je často vidět u lidí, kteří se střídají mezi denní a noční plán.

Video: jet lag, a jak se s tím vypořádat. Výlet do USA - San Francisco # 4

Co je to jet lag? Člověk si zvykne na určitou délku dne a noci, podle ní se rozhodne čas na spaní, stravování. Na cestě interní systémy pracují v režimu, který je spuštěn v domě, není schopen okamžitě přizpůsobit nové situaci. Počet dní potřebných pro zařízení, jsou stanoveny individuálně. Sám a nejsou obeznámeni s fenoménem jet lag, jiní potřebují několik týdnů ho zbavit.

Dělat syndrom ohrožuje zdraví

Stav způsobený změnou zón, nepatří do kategorie nemocí. Nicméně, toto neznamená, že je třeba se vyrovnat s touto situací, jako jet lag. Symptomy způsobené syndromem může významně zkazit dovolenou, komplikují obchodních schůzek a nižší kvalitu života, a to i na krátkou dobu.

Nespavost, únavu a úzkost - ne všechny bolestivé projevy s nimiž se potýká cestovatele. Mnoho lidí se vyjádřil v jeho nedostatek chuti k jídlu, zmatenost, poruchy paměti, nejsou vyloučeny a bolesti hlavy. Nejčastěji trpí zástupců jet lag mladých lidí, zejména těch, kteří patří k něžnému pohlaví.

Měl jsem urvat pro tablety

V současné době, medicína není známo, lék, který může zcela zabránit nebo odstranit příznaky syndromu. Avšak ti, kdo najde pásmová nemoc pilulky pomáhají zmírnit její hlavní projevy. Nejpopulárnější jsou „Melatonin“ „melaxen“, mezi složkami nichž hormon „tuning“ biorytmus.

Optimální dávka léku doporučí lékaře, k němu je možné diskutovat a možnost jeho použití. Ve většině případů, použít jednu tabletu po dobu 5 dnů. Léky lze snadno vyměnit uklidňující bylinné čaje, pokud člověk není alergický na jejích složek.

Co je třeba udělat před odjezdem

Diskutabilní doporučení, aby zůstali vzhůru, nemá žádný základ pro jeden den před odjezdem. Ti, kteří budou výrazně měnit časová pásma, je důležité mít dobrou kvalitu spánku. V případě, že poplatky jsou na cestě zahrnují pocity, k relaxaci před spaním pomáhá neškodné sedativum.

Video: Jet Leg

Je moudré, aby zvážila první kroky, které je třeba přijmout, zatímco v cizí zemi. Tento přístup pomůže snížit hladinu stresu. Je také nutné, aby diskutovali o režimu příjmu specialista s drogami, v případě, že osoba má být léčen.

Co dělat v letu

Z pohodlí letu závisí do značné míry budete vyprávět cestovatel odpověď na otázku, co se jet lag. Ujistěte se, aby vaše polštáře, pohodlné boty. páska a ucpávky do uší zajistí podmínky pro plné odpočinku v letadle. Je vhodné, aby okamžitě nastavit hodiny na čas jiného státu, přispívá k rychlému náladě k ní.

Video: Jak rychle přejít na změně časových pásem

Alkohol - nepřítel těch, kteří nechtějí setkat se změnou syndrom zóny. Je lepší, aby se vzdal alkoholu ve prospěch čisté vody, používat to v dostatečném množství. Nemůžeme dovolit, dehydrataci, což vytváří příznivé podmínky pro vznik jet lag. Na prášky na spaní není nutné obrátit se na útěku, bude to jen zhorší situaci.

Spát nebo ne spát? Záleží na směru letu. Pokud jde o cestování na západ, je vhodné, aby zůstali vzhůru. Vypořádat s tímto úkolem pomůže jídlo dodat tělu bílkoviny, jako jsou vejce. Boj s záchvaty ospalosti za pomoci kávy není možné. Pokud si uděláte výlet na východ, je možné provádět ve spánku poté, co podporované sacharidů.

Jaké kroky, aby se na místě

Jak se vypořádat s jet lag, kdy let skončí? Jít do postele, není nutné, a to i v případě, že tělo se používá pro spaní v tomto okamžiku. Je vhodné, aby se zabránilo a noční bdění, v případě potřeby pomoci sami relaxovat s lehkým sedativum. Fyzická aktivita poprvé by měl být mírný, hrozný stres, to je žádoucí, aby sami.

Čerstvý vzduch - přírodní lék na unavené tělo. Čím více času člověk stráví v otevřeném prostoru, tím snazší porazit syndrom letu. Je důležité, aby upustily od přejídání, zatímco v cizí zemi během prvních několika dnů. To je užitečné pro prevenci otravy spojené s použitím neobvyklé potraviny. Zakázané zatáčky a kofein, je doporučeno, aby se zabránilo nápoj, ve kterém je přítomen.

Jet lag: Je možné, aby se zabránilo

Přípravky, které poskytuje absolutní záruku prevence syndromu neexistuje. Nicméně, cestující mohou pomoci sami, jen několik dní před začátkem zájezdu změnou stravy a spánek. Drastické změny jsou kontraindikovány, ne více než hodinu denně. Jednoduché akce výrazně zjednodušit proces adaptace v cizí zemi.