Co cvičení pomáhají při zácpě? Léčba zácpa cvičení. Cvičení z zácpa v těhotenství

léčba zácpa cvičení praktikuje po dlouhou dobu. Je třeba poznamenat, že pravidelná fyzická aktivita může nejen zbavit se tohoto nepříjemného stavu, ale také výrazně zlepšit střeva.

Co cvičení jsou nejúčinnější na zácpu? To je to, co řekneme níže. Dozvíte se také o tom, proč tam jsou problémy s vyprazdňováním a jak se projevují.

shrnutí

Před předložením výkon zácpou, měli byste mi říct, co je tento jev.

V lékařství, zácpa se nazývá zpoždění, systematický nedostatek nebo obtížnost defekace. WHO připisuje problém nemoci. Ačkoli většina gastroenterologů říci, že zácpu - to není nemoc, ale pouze symptom.

příčiny

Proč tam je (bude poskytnuta cvičení pro evakuaci níže) zácpa? Příčiny takového stavu je velký výběr. Mezi nejčastější z nich patří následující:

Video: Cvičení v průběhu těhotenství s volitelným vybavením ..

• nevyvážená strava (např., použití rafinovaných a zpracovaných produktů s nedostatečným množstvím rostlinných vláken);
• Nedostatek normálního / normálního rytmu života a citlivosti na stres;
• sedavý způsob života (včetně vývoje stagnace v pánvi);
• časté onemocnění (spinální onemocnění míchy, rakovina tlustého střeva, diabetes, hemoroidy, systémová autoimunitní onemocnění, poranění konečníku a střeva);
• zneužívání drog, včetně projímadla.

Příčinou občasné zácpy je porušením jejich tradiční způsob života (například na cestách).

důkaz

Pravidelné cvičení zácpa umožnit pacientům, jak se zbavit těchto nepříjemných příznaků, jako jsou:

• zpožděná stolice;
• svalová námaha při defekaci;
• nadýmání a těžkosti v břiše;
• příliš suché a husté výkaly (včetně ve formě kuliček);
• pocit neúplného vyprázdnění střev.

Je třeba také poznamenat, že chronická zácpa, často vykazují příznaky dyspepsie, pálení žáhy, nebo spíše, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, nadýmání a bolesti břicha.

V chronickém průběhu patologického stavu může dojít k intoxikaci. V této souvislosti se pacientův stav výrazně zhoršuje. Zdá se, poruchy únava, podrážděnost, malátnost, bolesti hlavy, a spánku.

masáž

Co cvičení pomáhají při zácpě? Za prvé, lékaři doporučují, aby normalizovat funkci střev díky masáži. Pravidelné provádění těchto postupů se urychlí evakuaci.

Video: Sada cviků pro zácpy

Je žádoucí, aby se masáž v dopoledních hodinách bez vstávání z postele. Nejprve je potřeba provést 10 tahů, třít a hnětení v pupku krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček přísně. Po které chcete ohnout pravou nohu kolena, a pak ji stisknutím tlačítka na břicho, držet v tomto stavu po dobu několika sekund. Pak následuje pomalu vylézt z postele, uvedení na pravé noze prvním patře.

Za účelem provádění jiné metody musí masáž ručník namočené ve studené vodě, a pak to výrazně překonat. Vinutí hadr na pravé straně by měla být přesunuta z břicha směrem ke spodní hraně (pravá strana) a zpět 5-9 krát. Za to, že musí být stejný postup provést s levou rukou.

Máte-li provést tyto jednoduché kroky každý den, výsledky jsou určitě potěší.

Jednoduché cvičení pro zácpy

Nejúčinnější po masáži pacient se doporučuje provádět tyto úkony. To by mělo vypít plnou sklenici vody (doušky) při teplotě místnosti. po frac14- 10 hodin udělat sit-up je nutné, a pak sedí krčil po dobu 17 sekund, pak jemně hníst nohy a znovu poprisedat 4-5 krát.

Video: Teplé a kardio během těhotenství. 2. trimestr

Takové cvičení podporují rychlé vyprazdňování žaludku. V případě, že se tak nestane, je nutné vypít 2-3 sklenice vody. Pít každý z nich dělat dřepy.

Zatížení ve stoje

Léčba zácpy cvičení je populární zejména mezi těmi, kteří nemohou používat projímadla.

Tak, aby se vaše střeva práce, nabízíme následující hodnoty:

• Dejte si nohy na šířku ramen a ruce na opasku, nakloňte tělo zpátky, pak předklonit, které tvoří pravý úhel, a znovu a narovnal. Toto cvičení vlaky bederní svaly a aktivuje střeva.
• Opřel se zády o zeď a nohy na šířku ramen, ruce na hlavu somknite. Zhluboka se nadechl, se snaží vystrčit nejvíce břicho a vydechování - odvolat ji. Toto zatížení vlaky membrána a břišní dýchání, zlepšuje střevní motilitu a prokrvení dutiny břišní. Mimochodem, hluboké nádechy vždy stimulovat kontrakci stěn trávicího traktu.
• Uvedení ruce na opasku, a vaše nohy šíře ramen, pomalu ohnout doleva a pak doprava.
• Vezměte další startovní pozici - chodidla by měla být umístěna o něco širší než je šířka ramen. Mírně odmítat tělo zpět okamžitě předklonit. Ve stejné době, snaží se oslovit své ruce na zem. Tímto způsobem budete trénovat svalovou tkáň zad, což přispěje k lepšímu odtoku žilní krve z trávicího traktu.
• Hands rozpustit v ruce a položil nohy na šířku ramen. Dělá vpřed ohyby, nedosahuje prstů na opačnou nohu. Tyto třídy mají přímý vliv na pohyblivost tlustého střeva.
• Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce od sebe. Na druhé straně, otočte trup vpravo a vlevo. Toto cvičení normalizuje střevní peristaltiku.

sedící cvičení

Chcete-li provést takovou fyzickou námahu, budete potřebovat židle s zády:

• Sedí na židli, a obrátil se na bok a předklánět, narovnat, stejně jako je to možné, a pak přes své ruce na zátylku. Pak se pomalu opřít. Zpočátku provést toto cvičení docela obtížné. Proto byste měli držet jednou rukou za zády, a svahy by mělo být provedeno s malou amplitudou. V důsledku těchto setkání budete moci posilovat břicho, záda, stejně jako zlepšit prokrvení zažívacího traktu.
• Sedí na okraji židle, naklánět dopředu a pokusit se dosáhnout prsty až k nohám. Po návratu do výchozí polohy, pokrčte jednu nohu v koleni a sepnout ruce a stiskněte břicho. Do tohoto cvičení s druhou nohou. Takový pohyb je dobře masírována střevo a podporovat odvádění plynů.

Cvičení z zácpa v těhotenství

Není žádným tajemstvím, že mnoho žen trpí zácpou během těhotenství. Chcete-li se zbavit tohoto stavu, doporučujeme provést tyto úkony:

• Stojící na kolena a záda rovně, by měly být mírně ohýbat dolů, ramena sesouvání. Po návratu do výchozí polohy, je nutné se vrátit zpět pánev. Taková opatření by měla být provedena 15krát.
• Ve stejné pozici (na všech čtyřech), je třeba, aby se zhluboka nadechnout a maximálně zaokrouhlování záda stiskněte bradu k hrudníku. Vydechování, ohýbat hřbet má být, a zvedněte hlavu tak vysoko, jak je to možné.
• Na kolena, lehce houpat dopředu a dozadu. Dále je třeba, aby kroužit boky vlevo a vpravo.

Je třeba poznamenat, že tyto studie umožní těhotné ženy nejen k vyprázdnění střeva, ale také zmírnit orgánů, jako jsou ledviny.